2024 Autor: Kevin Dyson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 23:44
Obietnica
Są popularne, ale nie udowodniono, że robią to, co mówią: wypłukują toksyny z organizmu. W rzeczywistości mogą być ryzykowne, a nawet odwrotne.
Wciąż o tym myślisz? Powinieneś to wiedzieć jako pierwszy.
Co możesz jeść, a czego nie
To zależy od konkretnej diety detoksykacyjnej, którą stosujesz. Dużo ich. Niektóre obejmują post lub po prostu picie płynów. Inni dopuszczają niektóre pokarmy, takie jak owoce i warzywa. Zazwyczaj są to krótkie diety – nie są sposobem odżywiania, którego można się trzymać na dłuższą metę.
Poziom wysiłku: Wysoki
Będziesz głodny i możesz czuć się słaby. To, czy dieta detoksykująca jest bezpieczna, zależy od planu i tego, jak długo się na nim trzymasz.
Większość ludzi nie czuje się dobrze na niskokalorycznej diecie ubogiej w składniki odżywcze. Potencjalne skutki uboczne obejmują niską energię, niski poziom cukru we krwi, bóle mięśni, zmęczenie, zawroty głowy lub oszołomienie oraz nudności.
Jeżeli pomysł detoksykacji przemawia do ciebie, możesz spróbować „czystego” jedzenia, które koncentruje się na warzywach, owocach, pełnych ziarnach i chudym białku – w zasadzie na pełnej żywności bez dużego przetworzenia. To jest dobre dla ciebie i bardziej prawdopodobne, że da ci trwałe rezultaty, zwłaszcza jeśli robisz nawyk.
Ograniczenia: Zrezygnujesz z dużej ilości jedzenia, które zwykle jesz. Diety detoksykacyjne są zazwyczaj bardzo sztywne i polegają na jedzeniu tych samych kilku rzeczy w kółko.
Gotowanie i zakupy: Zależy od planu detoksykacji, który stosujesz. Ponieważ niewiele można zjeść, nie będziesz mieć długiej listy zakupów, a prace przygotowawcze powinny być minimalne.
Żywność w opakowaniach lub posiłki: Niektóre plany detoksykacji zalecają stosowanie ziół, pigułek, proszków, lewatyw i innych form oczyszczania jelita grubego. Metody różnią się i często obejmują produkty, które są dostępne tylko na stronie internetowej autora.
Spotkania osobiste? Nie.
Ćwiczenie: Nie jest wymagane i możesz nie mieć na to energii, ponieważ nie dostajesz tak wielu kalorii.
Co jeszcze powinieneś wiedzieć
Koszty: Oprócz zakupów spożywczych, dieta detoksykująca może również wymagać pewnych suplementów i innych produktów, które różnią się ceną.
Wsparcie: Brak, z wyjątkiem zasobów, które możesz znaleźć online.
Co mówi dr Michael Smith:
Czy to działa?
Jeśli Twoim celem jest utrata wagi, dieta detoksykująca może pomóc Ci zrzucić kilka kilogramów, ale prawdopodobnie po prostu je odzyskasz. W końcu nic nie osiągnąłeś i na pewno nie jest to zdrowe podejście.
Jeśli Twoim celem jest detoksykacja systemu, nie trać czasu ani pieniędzy. Twoje ciało jest ekspertem w usuwaniu toksyn bez względu na to, co jesz. Toksyny nie gromadzą się w wątrobie, nerkach ani w żadnej innej części ciała i nie pozbędziesz się ich dzięki najnowszemu cudowi detoksykacji. Zwłaszcza unikaj diet, które obiecują detoksykację wątroby za pomocą suplementów lub „oczyszczenie” tego, co dieta wymaga wypłukania.
Jedyna warta zachodu dieta detoksykująca to taka, która ogranicza przetworzoną, wysokotłuszczową i słodką żywność i zastępuje ją bardziej pełnowartościową żywnością, taką jak owoce i warzywa. Takie podejście do zdrowego odżywiania jest najlepszym sposobem na uzyskanie sylwetki w doskonałej formie.
Czy to jest dobre w określonych warunkach?
Diety detoksykacyjne nie tylko nie są dobre dla osób z pewnymi schorzeniami, ale mogą być szkodliwe. Nie ma badań wykazujących, że poprawiają ciśnienie krwi, poziom cholesterolu lub mają pozytywny wpływ na serce. Dla osób z cukrzycą mogą być dość niebezpieczne. Każda dieta, która poważnie ogranicza to, co jesz, może prowadzić do niebezpiecznie niskiego poziomu cukru we krwi, jeśli zażyjesz leki na cukrzycę.
Wyjątkiem byłaby dieta detoksykująca, która skupia się tylko na czystym odżywianiu. To podejście może być świetne dla każdego, kto żyje z wysokim poziomem cholesterolu, wysokim ciśnieniem krwi, cukrzycą, a nawet chorobami serca.
Ostateczne słowo
W ostatnich latach słyszeliśmy wiele o dietach detoksykujących. Ale to wszystko jest szumem bez korzyści zdrowotnych. Istnieje wiele sposobów, aby Twoje ciało było czyste i zdrowe. To nie jest jeden z nich.
Zalecana:
Diety ADHD: czy naprawdę działają dla dzieci?
Dieta Feingolda została stworzona, aby pomóc dzieciom z objawami zespołu nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD), dysleksją i innymi trudnościami w uczeniu się. Polega na unikaniu pewnych pokarmów, które według niektórych osób mogą nasilać objawy.
Najgorsze diety w historii: diety, które nie działają
"Jedz, co chcesz, kiedy chcesz i patrz, jak znikają funty!" Słyszałeś o nich, a może nawet próbowałeś: cudownie brzmiące diety, które twierdzą, że zrzucają kilogramy przy minimalnym wysiłku. Istnieją setki takich szybkich diet, od diety grejpfrutowej, przez dietę oczyszczającą, po dietę „jaskiniowców”.
Plan diety niskowęglowodanowej: czy one działają?
Wyczyściłaś te spiżarnie, poszłaś na zakupy spożywcze i podjęłaś zobowiązanie. To już oficjalne: jesteś na diecie niskowęglowodanowej! Ale chociaż droga do szczuplejszego nowego, może być wybrukowana wysokobiałkową żywnością, jeśli jesteś jak większość niskowęglowodanowych, prawdopodobnie napotkałeś po drodze kilka dziur.
Diety detoksykacyjne: wyciśnij sok ze swojego zdrowia?
To przekonujący argument: same warzywa, które jemy, powietrze, którym oddychamy, nawet nasza woda pitna jest pełna toksyn. Więc pozbycie się toksyn z organizmu to z pewnością dobra rzecz, prawda? Nie wszyscy się zgadzają. To założenie diet detoksykacyjnych, lepiej znanych jako diety detoksykacyjne.
Czy mięso z kaczki jest zdrowe? Korzyści z dodania kaczki do diety
Kaczki są popularne w wielu kulturach ze względu na jajka, pióra i mięso. Były udomowione dla tych przedmiotów od co najmniej 4000 lat. Podobnie jak kurczak i indyk, kaczka to rodzaj mięsa zwanego drobiem. Azja ma największe zapotrzebowanie na produkty z kaczki i drób.