Diety detoksykacyjne: czy działają? Czy są zdrowe?

Spisu treści:

Diety detoksykacyjne: czy działają? Czy są zdrowe?
Diety detoksykacyjne: czy działają? Czy są zdrowe?
Anonim

Obietnica

Są popularne, ale nie udowodniono, że robią to, co mówią: wypłukują toksyny z organizmu. W rzeczywistości mogą być ryzykowne, a nawet odwrotne.

Wciąż o tym myślisz? Powinieneś to wiedzieć jako pierwszy.

Co możesz jeść, a czego nie

To zależy od konkretnej diety detoksykacyjnej, którą stosujesz. Dużo ich. Niektóre obejmują post lub po prostu picie płynów. Inni dopuszczają niektóre pokarmy, takie jak owoce i warzywa. Zazwyczaj są to krótkie diety – nie są sposobem odżywiania, którego można się trzymać na dłuższą metę.

Poziom wysiłku: Wysoki

Będziesz głodny i możesz czuć się słaby. To, czy dieta detoksykująca jest bezpieczna, zależy od planu i tego, jak długo się na nim trzymasz.

Większość ludzi nie czuje się dobrze na niskokalorycznej diecie ubogiej w składniki odżywcze. Potencjalne skutki uboczne obejmują niską energię, niski poziom cukru we krwi, bóle mięśni, zmęczenie, zawroty głowy lub oszołomienie oraz nudności.

Jeżeli pomysł detoksykacji przemawia do ciebie, możesz spróbować „czystego” jedzenia, które koncentruje się na warzywach, owocach, pełnych ziarnach i chudym białku – w zasadzie na pełnej żywności bez dużego przetworzenia. To jest dobre dla ciebie i bardziej prawdopodobne, że da ci trwałe rezultaty, zwłaszcza jeśli robisz nawyk.

Ograniczenia: Zrezygnujesz z dużej ilości jedzenia, które zwykle jesz. Diety detoksykacyjne są zazwyczaj bardzo sztywne i polegają na jedzeniu tych samych kilku rzeczy w kółko.

Gotowanie i zakupy: Zależy od planu detoksykacji, który stosujesz. Ponieważ niewiele można zjeść, nie będziesz mieć długiej listy zakupów, a prace przygotowawcze powinny być minimalne.

Żywność w opakowaniach lub posiłki: Niektóre plany detoksykacji zalecają stosowanie ziół, pigułek, proszków, lewatyw i innych form oczyszczania jelita grubego. Metody różnią się i często obejmują produkty, które są dostępne tylko na stronie internetowej autora.

Spotkania osobiste? Nie.

Ćwiczenie: Nie jest wymagane i możesz nie mieć na to energii, ponieważ nie dostajesz tak wielu kalorii.

Co jeszcze powinieneś wiedzieć

Koszty: Oprócz zakupów spożywczych, dieta detoksykująca może również wymagać pewnych suplementów i innych produktów, które różnią się ceną.

Wsparcie: Brak, z wyjątkiem zasobów, które możesz znaleźć online.

Co mówi dr Michael Smith:

Czy to działa?

Jeśli Twoim celem jest utrata wagi, dieta detoksykująca może pomóc Ci zrzucić kilka kilogramów, ale prawdopodobnie po prostu je odzyskasz. W końcu nic nie osiągnąłeś i na pewno nie jest to zdrowe podejście.

Jeśli Twoim celem jest detoksykacja systemu, nie trać czasu ani pieniędzy. Twoje ciało jest ekspertem w usuwaniu toksyn bez względu na to, co jesz. Toksyny nie gromadzą się w wątrobie, nerkach ani w żadnej innej części ciała i nie pozbędziesz się ich dzięki najnowszemu cudowi detoksykacji. Zwłaszcza unikaj diet, które obiecują detoksykację wątroby za pomocą suplementów lub „oczyszczenie” tego, co dieta wymaga wypłukania.

Jedyna warta zachodu dieta detoksykująca to taka, która ogranicza przetworzoną, wysokotłuszczową i słodką żywność i zastępuje ją bardziej pełnowartościową żywnością, taką jak owoce i warzywa. Takie podejście do zdrowego odżywiania jest najlepszym sposobem na uzyskanie sylwetki w doskonałej formie.

Czy to jest dobre w określonych warunkach?

Diety detoksykacyjne nie tylko nie są dobre dla osób z pewnymi schorzeniami, ale mogą być szkodliwe. Nie ma badań wykazujących, że poprawiają ciśnienie krwi, poziom cholesterolu lub mają pozytywny wpływ na serce. Dla osób z cukrzycą mogą być dość niebezpieczne. Każda dieta, która poważnie ogranicza to, co jesz, może prowadzić do niebezpiecznie niskiego poziomu cukru we krwi, jeśli zażyjesz leki na cukrzycę.

Wyjątkiem byłaby dieta detoksykująca, która skupia się tylko na czystym odżywianiu. To podejście może być świetne dla każdego, kto żyje z wysokim poziomem cholesterolu, wysokim ciśnieniem krwi, cukrzycą, a nawet chorobami serca.

Ostateczne słowo

W ostatnich latach słyszeliśmy wiele o dietach detoksykujących. Ale to wszystko jest szumem bez korzyści zdrowotnych. Istnieje wiele sposobów, aby Twoje ciało było czyste i zdrowe. To nie jest jeden z nich.

Zalecana:

Interesujące artykuły
Czego możesz się spodziewać jako opiekun
Czytaj więcej

Czego możesz się spodziewać jako opiekun

Miriam Braga, 57-letnia ubezpieczyciel kredytów hipotecznych w New Britain, CT, kiedyś wierzyła, że nikt nie może zrozumieć, jak się czuje. Braga jest głównym opiekunem swojej 87-letniej matki, która ma chorobę Alzheimera i cukrzycę typu 2, od 2012 roku.

Utknąć w środku z tobą
Czytaj więcej

Utknąć w środku z tobą

Jeśli opiekujesz się starszym rodzicem – lub rodzicami – i własnymi dziećmi w tym samym czasie, prawdopodobnie jesteś przytłoczony, przepracowany, przepracowany i wyczerpany. Jesteś także częścią rozwijającego się zjawiska kulturowego znanego jako „pokolenie kanapek”.

Stara medycyna
Czytaj więcej

Stara medycyna

21 maja 2001 – W miarę jak Ameryka staje się coraz bardziej szara, wiele badań szuka sposobów na poprawę jakości życia seniorów za pomocą środków fizycznych, takich jak trening siłowy i Tai Chi. Jednak coraz większa grupa profesjonalistów jest zaniepokojona zdrowiem psychicznym seniorów i pytaniem, kto będzie się nimi opiekował, jeśli rozwiną się u nich schorzenia psychiczne.