2024 Autor: Kevin Dyson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 23:44
Jeśli masz tendencję do wątpienia we własne umiejętności i osiągnięcia, pomimo tego, co myślą inni, możesz mieć syndrom oszusta.
To nie jest stan zdrowia psychicznego. Ale ten termin (znany również jako zjawisko oszusta, syndrom oszustwa lub doświadczenie oszusta) opisuje kogoś, kto czuje, że nie jest tak zdolny, jak myślą inni i obawia się, że zostanie zdemaskowany jako oszust.
Kto dostaje syndromu oszusta?
W 1978 roku psychologowie Suzanne Imes i Pauline Rose Clance po raz pierwszy opisali syndrom oszusta u kobiet o wysokich osiągnięciach zawodowych. Niedawno eksperci odkryli, że jest to powszechne zarówno wśród mężczyzn, jak i kobiet w wielu zawodach.
Jedno z badań wykazało, że około 70% wszystkich ludzi w pewnym momencie czuło się jak oszust. Syndrom oszusta często dotyka tych, którzy są bardzo zdolnymi perfekcjonistami. Wśród osób, które odczuwały tego rodzaju wątpliwości, są naukowiec Albert Einstein, sportowiec Serena Williams, piosenkarka Jennifer Lopez oraz aktorzy Natalie Portman, Lupita Nyong’o i Tom Hanks.
Badania pokazują, że ci, którzy różnią się od większości swoich rówieśników, na przykład kobiety zajmujące się zaawansowanymi technologiami lub studentki pierwszego pokolenia, są bardziej narażeni na syndrom oszusta. Badania wykazały również, że syndrom oszusta jest powszechny wśród czarnoskórych Amerykanów, Azjatów i Latynosów w Stanach Zjednoczonych.
Chociaż syndrom oszusta nie jest oficjalną diagnozą, wielu psychologów zdaje sobie sprawę, że jest to poważna forma zwątpienia w siebie. Osoby z zespołem oszusta mają również tendencję do niepokoju i depresji.
Oznaki i objawy zespołu oszusta
Możesz mieć syndrom oszusta, jeśli:
- Uwierz, że oszukałeś innych, myśląc, że masz większe umiejętności niż jesteś
- Przypisuj swoje sukcesy szczęściu, urokowi, nawiązywaniu kontaktów, błędnej ocenie innych osób lub innym rzeczom poza twoimi umiejętnościami
- Zwróć uwagę na „Cykl oszusta”. Dzieje się tak, gdy zaczynasz zadanie z intensywnym nadmiernym przygotowaniem lub odwlekaniem, po którym następuje gorączkowe planowanie. Kiedy pomyślnie zakończysz zadanie, poczujesz się spełniony i ulżyłeś. Ten cykl zaczyna się od początku, gdy pojawia się nowe zadanie i ponownie wywołuje uczucie niepokoju i wątpliwości.
Przyczyny syndromu oszusta
Wiele osób z syndromem oszusta dorastało w rodzinach, które kładły nacisk na osiągnięcia i sukcesy. Jeśli twoi rodzice krążyli między przesadnymi pochwałami a krytyką, możesz mieć większe poczucie bycia oszustem w późniejszym życiu.
Przyczyniać się do tego może również presja społeczeństwa na osiągnięcie tego celu. Łatwo jest zmierzyć swoją samoocenę głównie na podstawie tego, co osiągnąłeś.
Jak syndrom oszusta wpływa na ciebie
Wiele osób z syndromem oszusta nie mówi o tym, bojąc się, że zostaną zdemaskowani jako oszust, jeśli się odezwą. Ale poczucie, że jesteś oszustem, może wpłynąć na ciebie na kilka sposobów:
Profesjonalnie. Jeśli uważasz, że Twój sukces zawodowy jest wynikiem szczęścia, a nie umiejętności, możesz być mniej skłonny do proszenia o awans lub podwyżkę. Możesz również poczuć, że musisz przepracować się, aby spełnić nierealistycznie wysoki standard, który sam dla siebie stworzyłeś.
Badania pokazują, że syndrom oszusta może powodować większe wypalenie, niższą wydajność pracy i mniejszą satysfakcję z pracy.
Naukowo. Uczniowie nie mogą zadawać pytań ani zadawać pytań w klasie, jeśli obawiają się, że inni pomyślą, że są głupi.
W związkach. Większość rodziców czasami czuje się nieprzygotowana do wychowywania dziecka. Ale jeśli pozwolisz tym uczuciom przejąć kontrolę, możesz mieć trudności z podejmowaniem decyzji rodzicielskich z obawy, że zrujnujesz życie swojego dziecka.
Kiedy czujesz się niegodny miłości od swojego romantycznego partnera, ten samo-sabotujący sposób myślenia może zakończyć związek.
Wskazówki dotyczące przezwyciężenia zespołu oszusta
Aby wyrwać się z syndromu oszusta, musisz nauczyć się akceptować swoje osiągnięcia i uznawać, że jesteś ich wart. Oto kilka wskazówek, jak to zrobić:
Twórz przypomnienia. Zapisz listę osiągnięć, z których jesteś dumny. Zapisz e-maile i notatki, które chwalą rzeczy, które zrobiłeś. Miej te rzeczy pod ręką, gdy poczujesz się jak oszust.
Oddziel swoje uczucia od rzeczywistości. Jeśli wiesz, że masz skłonność do oszukiwania uczuć, przygotuj się na nie mentalnie. Bądź gotowy do ich obserwacji i reagowania na nie. Uświadom sobie, że to tylko emocje. Przypomnij sobie, że jesteś w stanie odnieść sukces.
Zakończ porównania. Nie mierz się osiągnięciami innych osób. Na przykład w mediach społecznościowych widzisz tylko najciekawsze fragmenty czyjegoś życia. To nie jest dobre porównanie z twoją własną rzeczywistością. Zamiast tego skup się na byciu lepszą wersją siebie każdego dnia.
Zrozum syndrom. Pamiętaj, że prawdziwe oszustwa nie mają syndromu oszusta. Sam fakt, że masz syndrom oszusta, pokazuje, że nie jesteś oszustem.
Porozmawiaj z kimś. Twoi przyjaciele i rodzina mogą pomóc znormalizować Twoje uczucia i przypomnieć Ci, że Twoje lęki nie są prawdziwe. Lub odwiedź terapeutę, który pomoże Ci opracować taktykę przezwyciężenia syndromu oszusta.
Zaakceptuj, że nikt nie jest doskonały. Przestań wyznaczać sobie nierealne cele. Zrozum, że ciężka praca przyniesie dobre wyniki, nawet jeśli nie będą idealne.
Zalecana:
Złożony zespół bólu regionalnego (zespół odruchowej dystrofii współczulnej)
Złożony regionalny zespół bólowy (CRPS), zwany także zespołem odruchowej dystrofii współczulnej, to przewlekły stan bólowy, w którym do dotkniętego chorobą miejsca wysyłane są wysokie poziomy impulsów nerwowych. Eksperci uważają, że CRPS występuje z powodu dysfunkcji ośrodkowego lub obwodowego układu nerwowego.
Mukopolisacharydoza I (MPS I) - Zespół Hurlera i Zespół Scheie
Co to jest MPS I? MPS I oznacza mukopolisacharydozę typu I. Zaczyna się w dzieciństwie. Nie możesz tego "złapać" - pochodzi z twoich genów. Ludzie z MPS Nie mogę wytworzyć specyficznego białka zwanego alfa-L iduronidazą, które jest potrzebne do rozkładu cukrów.
Recenzja diety oszusta: żywność i skuteczność
Obietnica Musisz oszukiwać na tej diecie. Jesz w ciągu tygodnia dietę śródziemnomorską, „oszukujesz” swoją dietę przez cały weekend, a nadal będziesz chudnąć, według The Cheater's Diet autorstwa lekarza odchudzającego Paula Rivasa, MD. Celowe przesadzanie w weekendy, twierdzi Rivas, podkręca metabolizm, odwracając spowolnienie metabolizmu, które ma miejsce, gdy ograniczasz kalorie.
Objawy napadów: zespół Jacksona, zespół gorączkowy, zespół Westa i inne rodzaje
Jakie są objawy napadów? Objawy napadów są bardzo zróżnicowane, w zależności od części mózgu dotkniętej brakiem zapłonu elektrycznego. Jeśli dotknięta jest bardzo mała część mózgu, możesz wyczuć tylko dziwny zapach lub smak. W innych przypadkach możesz mieć halucynacje lub konwulsje lub możesz stracić przytomność.
Przewodnik oszusta po lepszym ciele na plaży
Zapomnij o obozie treningowym w bikini - żmudnym sześciotygodniowym treningu cardio zaprojektowanym, aby przygotować twoje ciało na plażę. Zamiast tego, coraz więcej ludzi podszczypuje, chowa, ssie i przeskakuje do odważnych plażowiczów. To może być oszustwo, ale działa - czasami i u niektórych osób.