Dotknij głodu: co warto wiedzieć

Spisu treści:

Dotknij głodu: co warto wiedzieć
Dotknij głodu: co warto wiedzieć
Anonim

Co to jest głód dotykowy?

Głód dotykowy to stan, który ma miejsce, gdy nie otrzymujesz tak dużo fizycznego dotyku, jak jesteś przyzwyczajony - lub w ogóle. Pragniesz kontaktu, ale z jakiegoś powodu nie możesz wchodzić w interakcje z innymi. Znany jest również jako deprywacja dotyku lub głód skóry.

Ludzie mogą cierpieć na głód dotykowy z powodu dystansu społecznego podczas pandemii COVID-19. Ale może się to zdarzyć w przypadku braku fizycznego kontaktu, na przykład w przypadku dzieci w sierocińcach i osób starszych w szpitalach, które nie mają wystarczająco pozytywnego kontaktu.

Dlaczego dotyk jest ważny

Ludzki dotyk to ogromna część naszych interakcji z innymi. Ściskamy dłonie współpracownikom, przytulamy naszych bliskich i przybijamy piątkę naszym przyjaciołom. Łączymy się poprzez fizyczny dotyk.

Skóra jest największym organem w twoim ciele i wysyła do mózgu dobre i złe wrażenia dotykowe. Kiedy angażujesz się w przyjemny dotyk, jak przytulenie, twój mózg uwalnia hormon zwany oksytocyną. To sprawia, że czujesz się dobrze i wzmacnia więzi emocjonalne i społeczne, jednocześnie obniżając niepokój i strach.

Ta reakcja zaczyna się od urodzenia. Kiedy rodzą się dzieci, lekarze sugerują, że matki często je trzymają i pocieszają, aby promować zdrowy rozwój. Ta interakcja między ludźmi utrzymuje się przez całe nasze życie. Nawet w wieku dorosłym ludzki dotyk pomaga regulować sen i trawienie, budować układ odpornościowy i zwalczać infekcje.

Skutki głodu dotykowego

Kiedy nie masz wystarczającego kontaktu fizycznego, możesz stać się zestresowany, niespokojny lub przygnębiony. W odpowiedzi na stres organizm wytwarza hormon zwany kortyzolem. Może to spowodować wzrost tętna, ciśnienia krwi, napięcia mięśni i częstości oddechów, co ma zły wpływ na układ odpornościowy i trawienny.

Te rzeczy mogą prowadzić do gorszej jakości snu i większego ryzyka infekcji. Inne schorzenia, w tym cukrzyca, astma i wysokie ciśnienie krwi, mogą się pogorszyć.

Długotrwały głód dotykowy może nawet wywołać zespół stresu pourazowego (PTSD).

Jak walczyć z głodem dotykowym

Istnieją sposoby na walkę ze skutkami głodu dotykowego, nawet jeśli nie możesz fizycznie wchodzić w interakcje z innymi ludźmi:

Czat wideo. Nie zastępują one w pełni ludzkiego dotyku, ale rozmowy wideo umożliwiają nam wizualną interakcję z innymi. Mogą złagodzić niektóre objawy głodu dotykowego.

Ćwiczenia online. Zajęcia jogi lub treningu online pomagają w interakcji w otoczeniu społecznym, tworząc przyjazne środowisko, dzięki czemu czujesz się mniej samotny.

Śpiewanie i taniec. Zajęcia takie jak te mogą podnieść poziom oksytocyny nawet wtedy, gdy nie widzisz ludzi.

Interakcja ze zwierzętami. Mimo że nie są one ludźmi, zabawa z Twoim zwierzakiem może pomóc Ci pozostać zrelaksowanym. Ponieważ jest to forma interakcji, może złagodzić niektóre objawy głodu dotykowego. Badania pokazują, że poziom oksytocyny osiąga szczyt u właścicieli psów, gdy pieszczą swoje zwierzęta.

Zalecana:

Interesujące artykuły
Czego możesz się spodziewać jako opiekun
Czytaj więcej

Czego możesz się spodziewać jako opiekun

Miriam Braga, 57-letnia ubezpieczyciel kredytów hipotecznych w New Britain, CT, kiedyś wierzyła, że nikt nie może zrozumieć, jak się czuje. Braga jest głównym opiekunem swojej 87-letniej matki, która ma chorobę Alzheimera i cukrzycę typu 2, od 2012 roku.

Utknąć w środku z tobą
Czytaj więcej

Utknąć w środku z tobą

Jeśli opiekujesz się starszym rodzicem – lub rodzicami – i własnymi dziećmi w tym samym czasie, prawdopodobnie jesteś przytłoczony, przepracowany, przepracowany i wyczerpany. Jesteś także częścią rozwijającego się zjawiska kulturowego znanego jako „pokolenie kanapek”.

Stara medycyna
Czytaj więcej

Stara medycyna

21 maja 2001 – W miarę jak Ameryka staje się coraz bardziej szara, wiele badań szuka sposobów na poprawę jakości życia seniorów za pomocą środków fizycznych, takich jak trening siłowy i Tai Chi. Jednak coraz większa grupa profesjonalistów jest zaniepokojona zdrowiem psychicznym seniorów i pytaniem, kto będzie się nimi opiekował, jeśli rozwiną się u nich schorzenia psychiczne.