Odżywianie i starzenie się: 10 pytań, które należy zadać lekarzowi

Spisu treści:

Odżywianie i starzenie się: 10 pytań, które należy zadać lekarzowi
Odżywianie i starzenie się: 10 pytań, które należy zadać lekarzowi
Anonim

Dobre odżywianie to podstawa zdrowego starzenia się. Jednak wraz z wiekiem zmieniają się nasze wymagania żywieniowe. Zwykle nie potrzebujemy tylu kalorii. Ale musimy być pewni, że otrzymujemy wystarczającą ilość niektórych kluczowych składników odżywczych, takich jak wapń, witamina B12 i witamina D.

Właściwe odżywianie często staje się trudniejsze z wiekiem z powodu takich rzeczy, jak utrata apetytu lub problemy z żuciem lub połykaniem jedzenia. Dlatego tak ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem o odżywianiu. Oto pytania, które możesz zadać.

Skąd mam wiedzieć, czy otrzymuję wszystkie potrzebne mi składniki odżywcze?

Ankiety pokazują, że wielu Amerykanów, zwłaszcza starszych Amerykanów, nie otrzymuje wszystkich potrzebnych im składników odżywczych.

Nawet wielu osobom z nadwagą brakuje witamin, minerałów i innych składników odżywczych. Dostają dużo kalorii, ale mogą nie otrzymywać wystarczającej ilości składników odżywczych. Niestety długotrwały brak składników odżywczych może wystąpić zanim pojawią się objawy.

Wczesne oznaki tego mogą obejmować:

  • Niezwykłe zmęczenie
  • Łuche włosy lub wypadanie włosów
  • Wysypki skórne lub owrzodzenia, które nie goją się
  • Pęknięcia w kącikach ust
  • Blady język

Badania fizykalne mogą ostrzec twojego lekarza o złym odżywianiu. Badania krwi mogą wykazać, czy spożywasz wystarczającą ilość niektórych kluczowych składników odżywczych, takich jak żelazo lub witamina D.

Czy któryś z moich leków wpływa na mój apetyt lub smak jedzenia?

Szeroka gama leków, w tym wiele często stosowanych przez osoby starsze, może zakłócać prawidłowe odżywianie.

Niektóre leki przeciwbólowe i na zapalenie stawów podrażniają na przykład żołądek. Niektóre antybiotyki, środki zmiękczające stolec i leki stosowane w chemioterapii mogą wpływać na smak jedzenia. Leki przeciwdepresyjne, moczopędne, leki przeciwbólowe i niektóre leki nasercowe mogą obniżyć apetyt.

Czy coś, co zażywam, nie przeszkadza w dostarczaniu potrzebnych mi składników odżywczych?

Różnorodność zabiegów może osłabić zdolność organizmu do wchłaniania witamin, minerałów i innych składników odżywczych. Należą do nich chemioterapia, radioterapia i leki.

Nie jestem bardzo głodny, kiedy wiem, że nadszedł czas na jedzenie. Czy to normalne dla kogoś w moim wieku?

Istnieje wiele powodów, dla których starsi dorośli często nie mają dużego apetytu. Ponieważ są zwykle mniej aktywne niż osoby młodsze, potrzebują mniej kalorii. A mniejsza zdolność smakowania może oznaczać, że jedzenie po prostu nie będzie tak atrakcyjne, jak kiedyś.

Jednak duża utrata apetytu lub utrata wagi może być również oznaką depresji lub innych poważnych problemów zdrowotnych. Poinformuj lekarza, jeśli zauważysz zmianę apetytu lub utratę wagi bez próbowania.

Czy powinienem brać multiwitaminę?

Eksperci nie zgadzają się co do tego, czy starsi Amerykanie powinni przyjmować multiwitaminy. Większość dietetyków zgadza się, że najlepszym sposobem na pozyskiwanie składników odżywczych jest pożywienie, a nie pigułki.

Jeśli masz problemy ze zbilansowaną dietą, zapytaj swojego lekarza, czy powinieneś zażywać multiwitaminy. Pamiętaj, aby poinformować lekarza o wszystkich przyjmowanych tabletkach, w tym o suplementach.

A co z przyjmowaniem innych suplementów?

Niektórzy ludzie mogą potrzebować dodatkowych suplementów niektórych składników odżywczych.

Na przykład, jeśli nie jesz pokarmów bogatych w wapń, takich jak produkty mleczne, możesz potrzebować suplementu. Porozmawiaj z lekarzem przed zażyciem jakichkolwiek tabletek.

Czy powinienem ograniczyć sól?

Jeśli masz wysokie ciśnienie krwi lub nawet jeśli twoje ciśnienie krwi jest na wysokim poziomie normy, spróbuj ograniczyć spożycie soli.

Amerykańskie Stowarzyszenie Kardiologiczne zaleca wszystkim spożywanie mniej niż 1500 miligramów sodu dziennie. Szacują, że gdyby ludzie to zrobili, spowodowałoby to 25% spadek wysokiego ciśnienia krwi w całym kraju.

Do trzech czwartych soli, którą spożywamy, znajduje się w paczkowanej żywności, więc czytanie etykiet jest szczególnie pomocne.

Ile alkoholu można bezpiecznie pić?

Umiarkowane ilości alkoholu zmniejszają ryzyko chorób serca.

To nie znaczy, że powinieneś zacząć pić. Ale jeśli już pijesz alkohol, porozmawiaj z lekarzem o bezpiecznym dla Ciebie poziomie. Nadmierne picie może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych.

Czy mogę ograniczyć przyjmowanie niektórych leków, prowadząc zdrowszy tryb życia?

Wiele starszych osób może obniżyć ciśnienie krwi, cholesterol lub inne leki, jeśli będą stosować zdrowszą dietę i więcej ćwiczyć. Niektórzy odkrywają, że mogą całkowicie zrezygnować z niektórych leków na receptę.

Porozmawiaj z lekarzem o tym, czy zdrowszy styl życia może oznaczać przyjmowanie mniejszej liczby tabletek. Nie należy samodzielnie przerywać przyjmowania leków.

Czy powinienem zobaczyć się z zarejestrowanym dietetykiem?

Mimo że lekarze rozumieją znaczenie zdrowej diety, często nie mają czasu na zapewnienie pełnej porady dietetycznej. Jeśli masz więcej pytań, niż Twój lekarz ma czas na odpowiedź, poproś go o zarekomendowanie zarejestrowanego dietetyka. Medicare i prywatni ubezpieczyciele często udzielają konsultacji żywieniowych.

Zalecana:

Interesujące artykuły
Czego możesz się spodziewać jako opiekun
Czytaj więcej

Czego możesz się spodziewać jako opiekun

Miriam Braga, 57-letnia ubezpieczyciel kredytów hipotecznych w New Britain, CT, kiedyś wierzyła, że nikt nie może zrozumieć, jak się czuje. Braga jest głównym opiekunem swojej 87-letniej matki, która ma chorobę Alzheimera i cukrzycę typu 2, od 2012 roku.

Utknąć w środku z tobą
Czytaj więcej

Utknąć w środku z tobą

Jeśli opiekujesz się starszym rodzicem – lub rodzicami – i własnymi dziećmi w tym samym czasie, prawdopodobnie jesteś przytłoczony, przepracowany, przepracowany i wyczerpany. Jesteś także częścią rozwijającego się zjawiska kulturowego znanego jako „pokolenie kanapek”.

Stara medycyna
Czytaj więcej

Stara medycyna

21 maja 2001 – W miarę jak Ameryka staje się coraz bardziej szara, wiele badań szuka sposobów na poprawę jakości życia seniorów za pomocą środków fizycznych, takich jak trening siłowy i Tai Chi. Jednak coraz większa grupa profesjonalistów jest zaniepokojona zdrowiem psychicznym seniorów i pytaniem, kto będzie się nimi opiekował, jeśli rozwiną się u nich schorzenia psychiczne.