Przygotuj swoje ciało na dziecko

Spisu treści:

Przygotuj swoje ciało na dziecko
Przygotuj swoje ciało na dziecko
Anonim

Kiedy jesteś w ciąży, Twoje ciało ma ważną pracę do wykonania przez 9 miesięcy. Więc jeśli planujesz wkrótce mieć dziecko, podejmij teraz kilka prostych kroków, aby przygotować się na zdrowe dziecko.

Zdobądź zdrową wagę

Jeśli masz nadwagę lub niedowagę, zajście w ciążę może być trudniejsze. Twoja waga wpływa na to, czy Twoje jajniki będą co miesiąc uwalniać komórkę jajową lub owulację. Dodatkowe kilogramy zwiększają również prawdopodobieństwo wystąpienia pewnych problemów zdrowotnych podczas ciąży, takich jak cukrzyca ciążowa lub stan przedrzucawkowy, rodzaj nadciśnienia.

Możesz łatwiej zajść w ciążę, jeśli schudniesz lub przytyjesz, zanim zaczniesz starać się o dziecko. Jedz zdrową żywność i regularnie ćwicz. Jeśli masz dużą nadwagę, nie martw się, że spróbujesz schudnąć do połowy swojego rozmiaru. Zrzucenie nawet kilku kilogramów pomoże.

Przyjmuj witaminy

Ważne jest, aby rozpocząć przyjmowanie witamin prenatalnych przed zajściem w ciążę. Czemu? Ponieważ prawdopodobnie nie dowiesz się, że jesteś w ciąży, dopóki nie przegapisz okresu. To kilka tygodni po tym, jak Twoje dziecko zacznie rosnąć. Jeśli zwlekasz tak długo z przyjmowaniem witamin, możesz stracić ważną ochronę.

Przyjmuj co najmniej 400 mikrogramów kwasu foliowego dziennie. Pomaga zapobiegać wadom wrodzonym mózgu i kręgosłupa dziecka. Witaminy prenatalne zawierają również żelazo, co jest dobre dla was obojga. Pomaga rosnąć mięśniom Twojego dziecka i pomaga uniknąć anemii, gdy Twoje ciało ma zbyt mało czerwonych krwinek. Wapń ma kluczowe znaczenie dla kości, mięśni, nerwów i serca matki i dziecka.

Zanim zaczniesz przyjmować suplementy, zapytaj swojego lekarza, które z nich i w jakiej ilości są dla Ciebie odpowiednie.

Pomyśl o chemikaliach

Niektóre z nich, takie jak pestycydy, rozpuszczalniki i nawozy, mogą utrudnić Ci zajście w ciążę lub zaszkodzić dziecku po poczęciu. Zastanów się, które z nich mogą być wokół ciebie w domu i w pracy. Porozmawiaj z lekarzem o tym, co jest bezpieczne, a czego należy unikać. Jeśli Twoja praca wiąże się z przebywaniem w pobliżu czegoś ryzykownego, takiego jak promieniowanie, rtęć lub ołów, zapytaj swojego pracodawcę, jak możesz się chronić, lub sprawdź, czy możesz zmienić swoje obowiązki.

Zobacz swojego lekarza

Twój ginekolog/położnik upewni się, że jesteś w dobrej formie i porozmawia z Tobą o wszelkich Twoich chorobach i lekach, które przyjmujesz. Omówisz również swoją dietę, ćwiczenia i inne nawyki. Przepisują prenatalne witaminy i upewnią się, że jesteś na bieżąco ze swoimi szczepionkami.

Jeśli masz problemy zdrowotne, takie jak wysokie ciśnienie krwi, depresja, cukrzyca lub napady padaczkowe, skontaktuj się z lekarzem i poinformuj go, że planujesz zajść w ciążę. Mogą powiedzieć ci, abyś zapanował nad swoim zdrowiem, zanim spróbujesz mieć dziecko. Jeśli bierzesz leki, mogą zasugerować, abyś przestawił się na lek bezpieczny dla przyszłych mam. Ale nie przestawaj brać leków bez zgody lekarza.

Rzuć złe nawyki

Tytoń, alkohol, marihuana i inne narkotyki mogą powodować wady wrodzone i inne poważne problemy zdrowotne, więc przestań ich używać, zanim spróbujesz zajść w ciążę. Możesz zaryzykować zranienie swojego dziecka, zanim jeszcze dowiesz się, że jesteś w ciąży.

Jeśli potrzebujesz pomocy w rzuceniu palenia lub picia, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Istnieją programy, które mogą to trochę ułatwić.

Zalecana:

Interesujące artykuły
Co to jest efekt Dunninga-Krugera?
Czytaj więcej

Co to jest efekt Dunninga-Krugera?

Od czasu do czasu możesz natknąć się na kogoś, kto myśli, że wie więcej na dany temat niż inni, podczas gdy w rzeczywistości nie ma on zbyt wielu podstaw, by poprzeć to przekonanie. Jeśli tak, mogłeś napotkać efekt Dunninga-Krugera. To wtedy, gdy słabi gracze rażąco przeceniają swoją zdolność do zrobienia czegoś.

Rasizm i zdrowie psychiczne: co warto wiedzieć
Czytaj więcej

Rasizm i zdrowie psychiczne: co warto wiedzieć

Dyskryminacja ze względu na rasę lub kolor skóry może powodować wiele problemów, takich jak chroniczny stres, lęk, depresja i urazy rasowe, które mogą wpływać na jakość Twojego codziennego życia. Akty rasizmu mogą się bardzo różnić. Zwykle należą do jednej z dwóch głównych kategorii:

Co to jest zespół przewlekłej żałoby?
Czytaj więcej

Co to jest zespół przewlekłej żałoby?

Zaburzenie długotrwałej żałoby (PGD) lub żałoba powikłana może wystąpić po śmierci bliskiej Ci osoby w ciągu co najmniej 6 miesięcy (12 miesięcy w przypadku dzieci i nastolatków). Możesz odczuwać głęboką tęsknotę za osobą, która umarła, i fiksować się na myślach o niej.