2024 Autor: Kevin Dyson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 23:44
Kiedy jesteś w ciąży, Twoje ciało ma ważną pracę do wykonania przez 9 miesięcy. Więc jeśli planujesz wkrótce mieć dziecko, podejmij teraz kilka prostych kroków, aby przygotować się na zdrowe dziecko.
Zdobądź zdrową wagę
Jeśli masz nadwagę lub niedowagę, zajście w ciążę może być trudniejsze. Twoja waga wpływa na to, czy Twoje jajniki będą co miesiąc uwalniać komórkę jajową lub owulację. Dodatkowe kilogramy zwiększają również prawdopodobieństwo wystąpienia pewnych problemów zdrowotnych podczas ciąży, takich jak cukrzyca ciążowa lub stan przedrzucawkowy, rodzaj nadciśnienia.
Możesz łatwiej zajść w ciążę, jeśli schudniesz lub przytyjesz, zanim zaczniesz starać się o dziecko. Jedz zdrową żywność i regularnie ćwicz. Jeśli masz dużą nadwagę, nie martw się, że spróbujesz schudnąć do połowy swojego rozmiaru. Zrzucenie nawet kilku kilogramów pomoże.
Przyjmuj witaminy
Ważne jest, aby rozpocząć przyjmowanie witamin prenatalnych przed zajściem w ciążę. Czemu? Ponieważ prawdopodobnie nie dowiesz się, że jesteś w ciąży, dopóki nie przegapisz okresu. To kilka tygodni po tym, jak Twoje dziecko zacznie rosnąć. Jeśli zwlekasz tak długo z przyjmowaniem witamin, możesz stracić ważną ochronę.
Przyjmuj co najmniej 400 mikrogramów kwasu foliowego dziennie. Pomaga zapobiegać wadom wrodzonym mózgu i kręgosłupa dziecka. Witaminy prenatalne zawierają również żelazo, co jest dobre dla was obojga. Pomaga rosnąć mięśniom Twojego dziecka i pomaga uniknąć anemii, gdy Twoje ciało ma zbyt mało czerwonych krwinek. Wapń ma kluczowe znaczenie dla kości, mięśni, nerwów i serca matki i dziecka.
Zanim zaczniesz przyjmować suplementy, zapytaj swojego lekarza, które z nich i w jakiej ilości są dla Ciebie odpowiednie.
Pomyśl o chemikaliach
Niektóre z nich, takie jak pestycydy, rozpuszczalniki i nawozy, mogą utrudnić Ci zajście w ciążę lub zaszkodzić dziecku po poczęciu. Zastanów się, które z nich mogą być wokół ciebie w domu i w pracy. Porozmawiaj z lekarzem o tym, co jest bezpieczne, a czego należy unikać. Jeśli Twoja praca wiąże się z przebywaniem w pobliżu czegoś ryzykownego, takiego jak promieniowanie, rtęć lub ołów, zapytaj swojego pracodawcę, jak możesz się chronić, lub sprawdź, czy możesz zmienić swoje obowiązki.
Zobacz swojego lekarza
Twój ginekolog/położnik upewni się, że jesteś w dobrej formie i porozmawia z Tobą o wszelkich Twoich chorobach i lekach, które przyjmujesz. Omówisz również swoją dietę, ćwiczenia i inne nawyki. Przepisują prenatalne witaminy i upewnią się, że jesteś na bieżąco ze swoimi szczepionkami.
Jeśli masz problemy zdrowotne, takie jak wysokie ciśnienie krwi, depresja, cukrzyca lub napady padaczkowe, skontaktuj się z lekarzem i poinformuj go, że planujesz zajść w ciążę. Mogą powiedzieć ci, abyś zapanował nad swoim zdrowiem, zanim spróbujesz mieć dziecko. Jeśli bierzesz leki, mogą zasugerować, abyś przestawił się na lek bezpieczny dla przyszłych mam. Ale nie przestawaj brać leków bez zgody lekarza.
Rzuć złe nawyki
Tytoń, alkohol, marihuana i inne narkotyki mogą powodować wady wrodzone i inne poważne problemy zdrowotne, więc przestań ich używać, zanim spróbujesz zajść w ciążę. Możesz zaryzykować zranienie swojego dziecka, zanim jeszcze dowiesz się, że jesteś w ciąży.
Jeśli potrzebujesz pomocy w rzuceniu palenia lub picia, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Istnieją programy, które mogą to trochę ułatwić.
Zalecana:
Kochaj swoje ciało wewnątrz i na zewnątrz
Jak myślisz o swoim ciele - naprawdę? Jeśli nie masz teraz pozytywnego wizerunku ciała, możesz to zmienić w dowolnym rozmiarze. Wiele osób odczuwa presję, aby dorównać pewnym społecznym i kulturowym ideałom piękna, co może prowadzić do złego samopoczucia z powodu wyglądu własnego ciała.
Dbanie o swoje ciało
Nie ma nic lepszego niż płód, aby być szczerym. Bez względu na to, jak wiele poczucia zdrowia możesz zignorować, gdy konsekwencje są tylko twoje, to inna gra w piłkę z dzieckiem w drodze. Dlatego to naturalne, że kobiety unikają niezdrowych substancji lub zachowań podczas ciąży.
Poznaj swoje ciało z miastenią Gravis
Myasthenia gravis (MG) może wpływać na całe twoje ciało. Ale objawy są różne dla każdego. Miej oko na to, jak się czujesz przez cały dzień. Pomoże to wskazać Twojemu lekarzowi właściwy kierunek, jeśli chodzi o leczenie. Oto kilka wskazówek na dobry początek.
Pomoc! Moje dziecko jest palantem! Jak nauczyć swoje dziecko lepszego zachowania
Twoje dziecko jest świetne – dobry sport, wiele dobrych uczynków – ale mają nieprzyjemne chwile. A te chwile zagrażają twojemu zdrowiu psychicznemu. Czasami cię nie słuchają. Nie przyjmą odpowiedzi „nie”. Są podli dla swojej siostry. Zaczynasz zadawać sobie pytanie:
Czym karmić swoje dziecko i małe dziecko
Karmienie małych dzieci może być kłopotliwym procesem, zwłaszcza gdy rodzicielstwo jest dla Ciebie nowe. Kiedy zacząć spożywanie pokarmów stałych Twoje dziecko wydaje się bardziej głodne i zastanawiasz się, czy to już czas na coś więcej niż mleko matki lub mleko modyfikowane.