Wskazówki, jak uśpić dziecko w nocy

Spisu treści:

Wskazówki, jak uśpić dziecko w nocy
Wskazówki, jak uśpić dziecko w nocy
Anonim

Twoje serce może puchnąć miłością, gdy patrzysz na śpiące dziecko. Wyglądają tak słodko i niewinnie. Twoje serce może jednak bić szybciej, gdy nie możesz zmusić ich do spania przez całą noc lub w chwilach, gdy naprawdę chcesz, aby drzemały lub spały.

Możesz złagodzić stres i lepiej przygotować się do ustalenia harmonogramu snu dziecka, rozumiejąc, które części jego rutyny snu są w Twoich rękach, a które nie.

Zrozum potrzeby snu Twojego dziecka

W ciągu pierwszych 2 miesięcy, potrzeba jedzenia u noworodka przeważa nad potrzebą snu. Mogą karmić prawie co 2 godziny, jeśli karmisz piersią, i prawdopodobnie nieco rzadziej, jeśli karmisz butelką.

Twoje dziecko może spać od 10 do 18 godzin dziennie, czasami przez 3-4 godziny na raz. Ale dzieci nie znają różnicy między dniem a nocą. Więc śpią bez względu na godzinę. Oznacza to, że czas czuwania Twojego dziecka może trwać od 1:00 do 5:00.

W wieku od 3 do 6 miesięcy wiele dzieci jest w stanie spać przez 6 godzin. Ale tak jak myślisz, że twoje dziecko wchodzi w przyjemną rutynę – zwykle między 6 a 9 miesiącem – normalne etapy rozwoju mogą zepsuć sytuację. Na przykład, kiedy Twoje dziecko zaczyna kojarzyć porę snu z samotnością, może zacząć płakać tylko po to, by Cię zatrzymać.

Ustaw rutynę przed snem

Badanie 405 matek – z niemowlętami w wieku od 7 do 36 miesięcy – wykazało, że dzieci, które przestrzegały nocnej rutyny przed snem, łatwiej zasypiały, sypiały lepiej i rzadziej płakały w środku nocy.

Niektórzy rodzice zaczynają rutynę przed snem swojego dziecka już w wieku 6 do 8 tygodni. Rutyna Twojego dziecka może być dowolną kombinacją regularnych czynności przed snem. Klucze do sukcesu:

  • Graj w aktywne gry w ciągu dnia i spokojne gry wieczorem. Dzięki temu Twoje dziecko nie będzie zbyt podekscytowane tuż przed snem, ale zmęczy je codziennymi zajęciami.
  • Utrzymuj czynności bez zmian i w tej samej kolejności, noc po nocy.
  • Spraw, aby każda czynność była spokojna i spokojna, szczególnie pod koniec rutyny.
  • Wiele dzieci lubi kąpać się tuż przed snem, co je uspokaja.
  • Zapisz ulubioną czynność Twojego dziecka na koniec i zrób to w jego sypialni. Pomoże im to cieszyć się porą snu i skojarzyć przestrzeń do spania z rzeczami, które lubią robić.
  • Stwórz spójne warunki nocne w sypialni Twojego dziecka. Jeśli obudzą się w środku nocy, dźwięki i światła w pokoju powinny być takie same, jak wtedy, gdy zasnęli. Jeśli musisz nakarmić lub przewinąć dziecko w nocy, przyciemnij światła i ogranicz rozmowę do minimum. Zbyt duża stymulacja może utrudnić im ponowne uspokojenie.

Połóż śpiące dziecko do łóżka

Zaczynając od 6 do 12 tygodnia życia, uspokajaj je, aż stanie się senne. Kiedy są na skraju snu, odłóż je i pozwól im odpłynąć na własną rękę. Nie czekaj, aż zasną w twoich ramionach; może to być zachowanie, którego pozbycie się może stać się trudnym zadaniem w późniejszym życiu.

Ta rutyna nauczy Twoje dziecko uspokoić się do snu i nie będziesz musiała kołysać ani przytulać go do snu za każdym razem, gdy obudzi się w nocy.

Jeśli Twoje dziecko ma problemy z uspokojeniem się, spróbuj przesunąć jego porę spania wcześniej, a nie później. Przemęczenie może utrudniać zasypianie.

Bezpieczeństwo przede wszystkim: mniejsze ryzyko SIDS

Za każdym razem, gdy kładziesz dziecko do snu, czy to w nocy, czy na drzemkę w ciągu dnia, Amerykańska Akademia Pediatrii zaleca wykonanie następujących czynności, aby zmniejszyć ryzyko SIDS (zespołu nagłej śmierci niemowląt):

  • Zawsze kładź dziecko do snu na plecach.
  • Zawsze używaj twardej powierzchni do spania. Foteliki samochodowe i inne urządzenia do siedzenia nie są zalecane do rutynowego snu.
  • Jeśli dziecko zaśnie w foteliku samochodowym lub huśtawce, spróbuj je wyjąć i położyć na płaskiej powierzchni.
  • Twoje dziecko powinno spać w tym samym pokoju co ty, ale nie w tym samym łóżku co ty.
  • Trzymaj miękkie przedmioty lub luźną pościel z łóżeczka. Obejmuje to poduszki, koce, pluszaki i ochraniacze.
  • Nie polegaj na urządzeniach, które twierdzą, że zapobiegają SIDS.
  • Nie używaj klinów i pozycjonerów.
  • Zaproponuj dziecku smoczek podczas drzemki i przed snem.
  • Unikaj zakrywania głowy dziecka lub przegrzania.
  • Nie używaj domowych monitorów ani urządzeń komercyjnych sprzedawanych w celu zmniejszenia ryzyka SIDS.
  • Upewnij się, że Twoje dziecko otrzyma wszystkie zalecane szczepienia.
  • Uzyskaj z nimi trochę czasu na kontakt „skóra do skóry”.
  • Daj swojemu dziecku opiekę, budząc codziennie czas na brzuszek.
  • Nie pal.
  • Karm swoje dziecko piersią.
  • Jeśli jesteś zmęczona, nie karmij piersią na krześle lub kanapie, jeśli zaśniesz.
  • Jeśli jesteś w ciąży, korzystaj z regularnej opieki prenatalnej.

Pozwól dziecku się wypłakać – czy powinieneś, czy nie?

Jednym z rodzajów treningu snu polegającego na płaczu jest dobrze znana metoda Ferbera, znana również jako „Obserwacja progresywna” lub „Stopniowe wygaszanie”. Celem jest nauczenie dziecka samodzielnego spania i ponownego zaśnięcia, jeśli obudzi się w nocy. Metodę tę opracował dr Richard Ferber, dyrektor Centrum Zaburzeń Snu Dziecięcego w Szpitalu Dziecięcym w Bostonie. Radzi rodzicom, aby nie rozpoczynali tego treningu, dopóki ich dziecko nie ukończy co najmniej 5 lub 6 miesięcy. Oto przegląd, jak to się robi:

  • Włóż swoje dziecko do łóżeczka - senne, ale obudzone. Po zakończeniu rutyny przed snem wyjdź z pokoju.
  • Jeśli Twoje dziecko płacze, odczekaj kilka minut, zanim je sprawdzisz. Czas oczekiwania zależy od Ciebie i Twojego dziecka. Możesz zacząć czekać od 1 do 5 minut.
  • Kiedy ponownie wejdziesz do pokoju dziecka, spróbuj je pocieszyć. Ale nie podnoś ich i nie zostawaj dłużej niż 2 lub 3 minuty, nawet jeśli wciąż płaczą, kiedy wychodzisz. Widzenie Twojej twarzy wystarczy, aby zapewnić dziecku, że jesteś blisko, aby w końcu mogło samodzielnie zasnąć.
  • Jeśli nadal płaczą, stopniowo zwiększaj ilość czasu, przez którą czekasz, zanim pójdziesz, aby ponownie je sprawdzić. Na przykład, jeśli poczekasz 3 minuty za pierwszym razem, odczekaj 5 minut za drugim i po 10 minut za każdym razem.
  • Następnej nocy odczekaj 5 minut za pierwszym razem, 10 minut za drugim i po 12 minut za każdym razem.

Przyjęcie tej metody może być trudne w ciągu pierwszych kilku nocy. Ale prawdopodobnie zauważysz poprawę wzorca snu Twojego dziecka do 3 lub 4 dnia. Większość rodziców zauważa poprawę w ciągu tygodnia.

Wskazówka: Jeśli chcesz wypróbować metodę Ferbera, upewnij się, że jesteś dobrze wypoczęty przed pierwszą nocą treningu snu. Szczególnie podczas pierwszych nocy spędzisz dużo czasu słuchając płaczu dziecka, sprawdzając zegarek oraz wchodząc i wychodząc z pokoju.

Jeśli trudno jest Ci trzymać się z dala od dziecka, kiedy płacze, stosowanie tej metody może nie być najlepszym wyborem. Badania pokazują, że nawet jeśli rodzice przetrwają pierwszą lub dwie noce, zwykle uważają, że wymuszanie snu w ten sposób jest zbyt stresujące. Wielu rodziców nie było w stanie ignorować swoich dzieci wystarczająco długo lub wystarczająco konsekwentnie, aby przestały płakać i ostatecznie same zasnęły.

Zalecana:

Interesujące artykuły
Czego możesz się spodziewać jako opiekun
Czytaj więcej

Czego możesz się spodziewać jako opiekun

Miriam Braga, 57-letnia ubezpieczyciel kredytów hipotecznych w New Britain, CT, kiedyś wierzyła, że nikt nie może zrozumieć, jak się czuje. Braga jest głównym opiekunem swojej 87-letniej matki, która ma chorobę Alzheimera i cukrzycę typu 2, od 2012 roku.

Utknąć w środku z tobą
Czytaj więcej

Utknąć w środku z tobą

Jeśli opiekujesz się starszym rodzicem – lub rodzicami – i własnymi dziećmi w tym samym czasie, prawdopodobnie jesteś przytłoczony, przepracowany, przepracowany i wyczerpany. Jesteś także częścią rozwijającego się zjawiska kulturowego znanego jako „pokolenie kanapek”.

Stara medycyna
Czytaj więcej

Stara medycyna

21 maja 2001 – W miarę jak Ameryka staje się coraz bardziej szara, wiele badań szuka sposobów na poprawę jakości życia seniorów za pomocą środków fizycznych, takich jak trening siłowy i Tai Chi. Jednak coraz większa grupa profesjonalistów jest zaniepokojona zdrowiem psychicznym seniorów i pytaniem, kto będzie się nimi opiekował, jeśli rozwiną się u nich schorzenia psychiczne.