2024 Autor: Kevin Dyson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 23:44
Ilość snu, jakiej potrzebuje dziecko, różni się w zależności od osoby i pewnych czynników, w tym wieku dziecka. Oto kilka ogólnych wskazówek:
1-4 Tygodnie: 15 - 16 godzin dziennie
Noworodki zwykle śpią od 15 do 18 godzin dziennie, ale tylko w krótkich odstępach czasu, od dwóch do czterech godzin. Wcześniaki mogą spać dłużej, podczas gdy dzieci z kolką mogą spać mniej.
Ponieważ noworodki nie mają jeszcze wewnętrznego zegara biologicznego ani rytmu dobowego, ich wzorce snu nie są związane z cyklami dnia i nocy. W rzeczywistości nie mają one w ogóle żadnego wzoru.
1-4 miesiące: 14 - 15 godzin dziennie
W wieku 6 tygodni Twoje dziecko zaczyna się nieco uspokajać i możesz zauważyć, że pojawiają się bardziej regularne wzorce snu. Najdłuższe okresy snu trwają od czterech do sześciu godzin, a teraz częściej pojawiają się wieczorem. Zamieszanie dzień-noc się kończy.
4-12 miesięcy: 14 - 15 godzin dziennie
Podczas gdy okres do 15 godzin jest idealny, większość niemowląt w wieku do 11 miesięcy śpi tylko około 12 godzin. Ustalenie zdrowych nawyków snu jest głównym celem w tym okresie, ponieważ Twoje dziecko jest teraz znacznie bardziej towarzyskie, a jego wzorce snu są bardziej zbliżone do dorosłych.
Drzemki zwykle mają trzy drzemki i spadają do dwóch w wieku około 6 miesięcy. W tym czasie (lub wcześniej) są fizycznie zdolne do przesypiania nocy. Ustanawianie regularnych drzemek zwykle odbywa się w drugiej części tego przedziału czasowego, w miarę dojrzewania rytmów biologicznych. Przedpołudniowa drzemka zwykle zaczyna się o 9 rano.m. i trwa około godziny. Wczesnopopołudniowa drzemka zaczyna się między południem a 14:00. i trwa godzinę lub dwie. A późna popołudniowa drzemka może zacząć się od godziny 15:00. do 17:00 i zwykle różni się długością.
1-3 lata: 12-14 godzin dziennie
Kiedy Twoje dziecko mija pierwszy rok życia i zbliża się do 18-21 miesiąca życia, prawdopodobnie będzie tracić poranną i wczesną drzemkę i drzemkę tylko raz dziennie. Podczas gdy małe dzieci potrzebują do 14 godzin snu dziennie, zazwyczaj mają tylko około 10.
Większość dzieci w wieku od 21 do 36 miesięcy nadal potrzebuje jednej drzemki dziennie, która może trwać od jednej do trzech i pół godziny. Zazwyczaj kładą się spać między 19:00. i 21:00 i obudź się między 6:00 a 8:00
3-6 lat: 10 - 12 godzin dziennie
Dzieci w tym wieku zazwyczaj kładą się spać między 19:00. i 21:00 i obudzić się około 6 rano i 8 rano, tak jak wtedy, gdy byli młodsi. W wieku 3 lat większość dzieci nadal drzemie, podczas gdy w wieku 5 lat większość nie. Również drzemki stają się stopniowo krótsze. Nowe problemy ze snem zwykle nie pojawiają się po 3. roku życia
7-12 lat: 10 - 11 godzin dziennie
W tym wieku, w związku z zajęciami towarzyskimi, szkolnymi i rodzinnymi, pory snu stają się coraz późniejsze, a większość 12-latków kładzie się spać około godziny 21:00. Wciąż istnieje szeroki zakres pór snu, od 19:30 do 22:00, a także całkowity czas snu, od 9 do 12 godzin, chociaż średnia wynosi tylko około 9 godzin.
12-18 lat: 8 - 9 godzin dziennie
Potrzeby dotyczące snu pozostają tak samo ważne dla zdrowia i dobrego samopoczucia nastolatków, jak wtedy, gdy byli młodsi. Okazuje się, że wielu nastolatków faktycznie może potrzebować więcej snu niż w poprzednich latach. Jednak dla wielu nastolatków naciski społeczne nie sprzyjają zapewnieniu odpowiedniej ilości i jakości snu.
Zalecana:
Lepszy sen dla dziecka – i dla Ciebie
Kara Cantrell wiedziała, że ma kłopoty drugiej nocy po narodzinach jej syna. „Krzyczał całą noc” – wspomina 41-letni aktor z Atlanty. „Ja bym miał 4-dniowy poród i cesarskie cięcie i był po prostu bałagan. I był tam ten wrzeszczący stwór i nie wiedziałem, co robić.
Smoczki kontra ssanie kciuka dla dziecka: plusy & Wady każdego z nich
Miesiąc 5, Tydzień 2 funkcja Dzieci ssą, żeby się uspokoić, dlatego wiele niemowląt polega na smoczkach lub kciukach, gdy nie karmią piersią lub nie biorą butelki. Niektórzy rodzice są przeciwni smoczkom, obawiając się, że ich dzieci będą potrzebowały aparatów ortodontycznych lub że trudno będzie zerwać z nałogiem.
Zdrowy sen u dzieci – godziny snu, problemy i nie tylko
Sen jest nie mniej ważny niż jedzenie, picie czy bezpieczeństwo w życiu dzieci. Chociaż może się to wydawać oczywiste, wielu z nas w rzeczywistości nie pozwala naszym dzieciom na spanie krytyczne, którego potrzebują do prawidłowego rozwoju i funkcjonowania.
Szczepionki dla starszych osób: popularne typy, które są zalecane
Szczepienie to zastrzyki, które uczą Twój układ odpornościowy, jak walczyć z różnymi chorobami, aby zapobiec zachorowaniu. W USA wiele osób kojarzy szczepienia z małymi dziećmi, ponieważ większość dzieci w USA otrzymuje ważne szczepienia przed ukończeniem szóstego roku życia.
Leki dla osób starszych: powszechnie zalecane rodzaje
W miarę starzenia się, lekarz prawdopodobnie zaleci pewne leki, które poprawią Twoje zdrowie i długowieczność. Mogą one obejmować receptę na konkretny problem zdrowotny lub leki dostępne bez recepty, takie jak pigułki, płyny, kremy, witaminy, krople do oczu lub suplementy.