2024 Autor: Kevin Dyson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 23:44
Jeśli masz astmę, musisz zrobić wszystko, aby zmniejszyć narażenie na czynniki wyzwalające astmę. Zaczyna się od poznania przyczyny kaszlu, świszczącego oddechu i łapania oddechu. Chociaż nie ma lekarstwa, istnieją kroki, które możesz podjąć, aby utrzymać astmę pod kontrolą i zapobiec atakowi.
1. Zidentyfikuj wyzwalacze astmy
Niektóre czynniki wyzwalające astmę mogą wywołać kaskadę objawów astmy. Należą do nich:
- Zanieczyszczenie powietrza
- Alergie
- Zimne powietrze
- Wirus przeziębienia lub grypy
- Ćwiczenie
- Zapalenie zatok
- Dym
- Zapachy
Niezwykle ważne jest, aby nauczyć się rozpoznawać czynniki wywołujące astmę i podejmować kroki w celu ich uniknięcia.
Przechowuj swoje objawy w dzienniku astmy przez kilka tygodni. Wyszczególnij wszystkie czynniki środowiskowe i emocjonalne, które wpływają na astmę. Kiedy masz atak astmy, zajrzyj do dziennika, aby zobaczyć, co lub jaka kombinacja mogła do niego doprowadzić. Niektóre powszechne wyzwalacze astmy, takie jak pleśnie i karaluchy, nie zawsze są oczywiste. Zapytaj swojego specjalistę od astmy o testy, aby znaleźć alergeny, na które reagujesz. Następnie podejmij kroki, aby ich uniknąć.
Jeśli masz astmę wywołaną wysiłkiem fizycznym, planujesz ciężki trening lub planujesz ćwiczyć w zimnym, wilgotnym lub suchym powietrzu, podejmij kroki, aby zapobiec atakowi astmy. Postępuj zgodnie z zaleceniami lekarza dotyczącymi leczenia astmy (zwykle za pomocą inhalatora astmy zawierającego albuterol przed ćwiczeniami).
2. Trzymaj się z dala od alergenów
Jeśli masz alergie i astmę, ważne jest, aby zachować dystans od alergenów (rzeczy, na które jesteś uczulony). Ekspozycja na alergeny może na pewien czas zwiększyć stan zapalny w drogach oddechowych, zwiększając prawdopodobieństwo ataku.
3. Unikaj dymu wszelkiego rodzaju
Dym i astma to zła mieszanka. Ogranicz kontakt ze wszystkimi źródłami dymu, w tym tytoniem, kadzidłem, świecami, ogniem i fajerwerkami. Nie zezwalaj na palenie w domu lub samochodzie i unikaj miejsc publicznych, które na to pozwalają. Jeśli palisz papierosy, poproś o pomoc w rzuceniu palenia. Palenie zawsze pogarsza astmę.
4. Zapobiegaj przeziębieniom
Rób, co możesz, aby pozostać zdrowym. Unikaj bliskiego kontaktu z osobami przeziębionymi lub chorymi na grypę, ponieważ ich złapanie pogorszy objawy astmy. Dobrze umyj ręce, jeśli dotykasz przedmiotów, których dotykał ktoś z infekcją dróg oddechowych.
5. Alergoodporny Twój dom
Bez względu na to, czy jesteś w domu, pracy, czy w podróży, są rzeczy, które możesz zrobić, aby zabezpieczyć środowisko przed alergią i zmniejszyć ryzyko ataku astmy. Nie jedz w restauracjach, które są zadymione lub zezwalają na palenie papierosów. Zarezerwuj pokój dla niepalących. Jeśli możesz, przynieś własną pościel i poduszki na wypadek, gdyby hotel zapewniał tylko poduszki z pierza i kołdry puchowe. Mogą zamieszkiwać roztocza i powodować objawy astmy.
6. Zdobądź swoje szczepienia
Zaszczepiaj się co roku na grypę, aby chronić się przed wirusem grypy, który może pogorszyć astmę na kilka dni lub tygodni. Astma zwiększa prawdopodobieństwo wystąpienia powikłań po grypie, takich jak zapalenie płuc, i hospitalizacji z tego powodu. Każdy, kto ukończył 19 lat, powinien otrzymać zastrzyk na zapalenie płuc (tzw. Pneumovax) raz na 5 do 10 lat. Masz również większą szansę na zachorowanie na pneumokokowe zapalenie płuc, powszechny rodzaj bakteryjnego zapalenia płuc. Potrzebujesz szczepionki Tdap, aby chronić cię przed tężcem, błonicą i krztuścem, a także szczepionki z półpaśca, aby chronić cię przed półpaścem.
7. Rozważ immunoterapię alergii
Jeśli lekarz stwierdzi, że masz alergię, szczepionki przeciw alergii (immunoterapia) mogą pomóc w zapobieganiu objawom alergii i zapobieganiu pogorszeniu się astmy. W przypadku zastrzyków alergicznych lekarz regularnie wstrzykuje pod skórę małe dawki alergenów. Z biegiem czasu twoje ciało może przyzwyczaić się do alergenu i mniej reagować, gdy jesteś narażony. Pomoże to utrzymać astmę pod kontrolą.
8. Przyjmuj leki na astmę zgodnie z zaleceniami
Długotrwałe leki na astmę mają na celu zapobieganie objawom i atakom. Musisz je brać codziennie, nawet jeśli nie masz objawów. Złagodzą stany zapalne w drogach oddechowych i kontrolują astmę, więc jest mniej prawdopodobne, że się zaostrzy. Jeśli niepokoją Cię skutki uboczne, porozmawiaj ze swoim lekarzem o zmianie leczenia na inny.
9. Postępuj zgodnie ze swoim planem działania na astmę
Weź swoje leki, nawet jeśli czujesz się dobrze. Trzymaj przy sobie inhalator. Jeśli zauważysz objawy, sprawdź swój plan, aby uzyskać instrukcje dotyczące przyjmowania leków. Podczas ataku plan może powiedzieć, jakie leki pomogą i kiedy nadszedł czas, aby zadzwonić do lekarza.
10. Użyj domowego przepływomierza szczytowego
Miernik pokazuje, jak dobrze powietrze przepływa przez płuca. Podczas ataku twoje drogi oddechowe zwężają się. Glukometr może poinformować Cię, że to się dzieje na kilka godzin lub dni przed wystąpieniem jakichkolwiek objawów. Daje to czas na przyjęcie leków wymienionych w planie leczenia i prawdopodobnie zatrzymanie ataku przed jego rozpoczęciem.
Zalecana:
Jak zapobiegać trądzikowi & Pryszcze: 10 wskazówek, jak uniknąć wyprysków
1. Utrzymuj twarz w czystości. Bez względu na to, czy masz trądzik, czy nie, ważne jest, aby myć twarz dwa razy dziennie, aby usunąć zanieczyszczenia, martwe komórki naskórka i nadmiar sebum z powierzchni skóry. Mycie częściej niż dwa razy dziennie niekoniecznie jest lepsze;
Zapobieganie atakom serca w zimie
Sue Leahy doskonale pamięta jeden szczególny dzień Bożego Narodzenia. W tym czasie Leahy, obecnie prezes Amerykańskiego Instytutu Bezpieczeństwa i Zdrowia w New P altz w stanie Nowy Jork, był dyżurnym ratownikiem medycznym. „Mężczyzna odśnieżał śnieg w Wigilię i myślał, że naciągnął mięśnia, więc zostawił go w spokoju na noc” – wspomina.
Zapobieganie atakom paniki: wskazówki, jak zapobiegać atakom
Eksperci nie znaleźli sposobu, aby całkowicie zapobiec atakom paniki. Ale jeśli uważasz, że możesz być na nie podatny, możesz podjąć kroki, aby się chronić. A zaczyna się od Twoich codziennych nawyków. Pierwszym krokiem jest sprawdzenie, co się dzieje.
Jak kontrolować astmę: 5 wskazówek dotyczących lepszego leczenia astmy
Astma jest często chorobą trwającą całe życie, ale to nie znaczy, że Ty lub Twoje dziecko powinniście mieć problemy z oddychaniem przez cały czas. Kiedy pracujesz z lekarzem i zwracasz uwagę na swoje objawy – być może będziesz musiał dostosować leki w celu optymalnej kontroli astmy – prawdopodobnie będziesz w stanie powstrzymać zaostrzenia i robić wszystko, co chcesz.
Jak zapobiegać urazom łokcia: 34 wskazówki, jak zapobiegać częstym urazom
Jeśli boli Cię łokieć, możesz doznać kontuzji przez nadużywanie go. Tego rodzaju urazy zdarzają się, gdy poruszasz ramieniem, nadgarstkiem lub dłonią w ten sam sposób w kółko. Możesz to robić, uprawiając sport, pracując w swojej pracy lub realizując hobby.