Ból górnej i środkowej części pleców - Leczenie domowe & Testy na pozbycie się bólu pleców

Spisu treści:

Ból górnej i środkowej części pleców - Leczenie domowe & Testy na pozbycie się bólu pleców
Ból górnej i środkowej części pleców - Leczenie domowe & Testy na pozbycie się bólu pleców
Anonim

Kiedy masz ból pleców, celem leczenia jest poprawa samopoczucia oraz przywrócenie swobodnego i łatwego poruszania się.

Twoje opcje leczenia będą zależeć od tego, gdzie jest Twój ból i czy jest ostry – ostry i nagły, spowodowany czymś konkretnym – lub przewlekłym – trwającym dłużej niż 6 miesięcy, być może utrzymującym się po wyleczeniu urazu lub choroby.

Diagnoza i testy

O ile nie możesz się w ogóle ruszać z powodu kontuzji, Twój lekarz prawdopodobnie przetestuje Twój zakres ruchu, sprawdzi, jak działają Twoje nerwy i przyciśnie plecy do zera w obszarze problemowym. Możesz wykonać badania krwi i moczu, aby wykluczyć inne problemy, takie jak infekcja lub kamica nerkowa.

Lekarze zazwyczaj stosują badania obrazowe w celu sprawdzenia utrzymującego się bólu, jeśli coś uderzyło Cię w plecy, gdy masz również gorączkę lub jeśli masz problemy z nerwami, takie jak słabe lub zdrętwiałe ręce lub nogi:

  • Promieniowanie rentgenowskie pomaga zlokalizować złamane kości lub inne problemy z kręgosłupem. Czasami mogą pomóc znaleźć problemy w tkance łącznej.
  • Skan MRI lub CT może pokazać lekarzowi, co się dzieje z uszkodzeniem tkanek miękkich, takim jak przepuklina dysku.
  • Elektromiogram (EMG) pomaga znaleźć uszkodzenia nerwów i mięśni.

Ale nie zawsze istnieje bezpośredni związek między wynikami tych testów a tym, jak bardzo to boli.

Testy obrazowania zazwyczaj nie są wykonywane, gdy po raz pierwszy odczuwasz ból pleców lub gdy boli Cię plecy z powodu przesadzenia. Większość bólu pleców zaczyna się w plecach, a nie w kręgosłupie. Ponieważ jest to często związane z mięśniami pleców, często nie można znaleźć konkretnej przyczyny za pomocą badań obrazowych.

Twoja diagnoza pomoże lekarzowi zdecydować, co dalej.

Leczenie w domu

Podstawowym sposobem na złagodzenie nadwyrężenia lub drobnych urazów jest odprężenie się przez 24 do 72 godzin. Użyj okładu z lodu i dostępnych bez recepty środków przeciwbólowych, takich jak paracetamol, aspiryna, ibuprofen lub naproksen. Po ustąpieniu stanu zapalnego podkładka lub okładka grzewcza może pomóc ukoić mięśnie i tkankę łączną.

Jeśli masz przewlekły ból pleców, śpij na średnio twardym materacu. Możesz wygodniej spać z poduszką między kolanami, leżąc po jednej stronie. Niektórzy lekarze zalecają leżenie na plecach z poduszką pod kolanami.

Kilka innych wskazówek do wypróbowania:

Utrzymuj dobrą postawę. Rób to przez cały dzień. Pamiętaj, aby słuchać swojego ciała. Jeśli czujesz się obolały lub sztywny, zmień postawę i mechanikę ciała.

Usiądź prosto. Czuje się lepiej i najmniej obciąża Twoje plecy. Wygnij plecy od pięciu do dziesięciu razy, jeśli czujesz się sztywny. Dotyczy to również sytuacji, gdy prowadzisz samochód.

Rób przerwy. Jeśli robisz hobby, takie jak pikowanie, szycie i scrapbooking, nie patrz w dół przez długi czas bez przerwy. Zmieniaj pozycję i rozciągaj się w przeciwnym kierunku co około 20 minut. Uklęknij lub przykucnij podczas prac w ogrodzie lub sprzątania.

Rozciągaj się regularnie. Prowadzi to do dobrej postawy, którą możesz wykonywać bez większego wysiłku. Wypróbuj te ćwiczenia rozciągające w domu lub przy biurku:

  • Kołki barkowe, do tyłu, 10 razy
  • Ściśnięcie łopatki, 10 razy
  • Podbródek, 10 razy
  • Podciągnij się i powoli wyciągnij głowę do tyłu, 10 razy
  • Odwróć głowę ponad ramionami, 10 razy w każdą stronę
  • Rozciąganie ze zgięciem do tyłu w pozycji stojącej, 10 razy

Ćwiczenia i fizykoterapia

Leżenie w łóżku, które kiedyś lekarze zalecali w przypadku bólu pleców, może wyrządzić więcej szkody niż pożytku. Może to spowolnić powrót do zdrowia i spowodować nowe problemy.

Przy ostrym bólu powinieneś być w stanie rozpocząć normalną, łatwą aktywność, taką jak chodzenie, w ciągu kilku dni. Następnie stopniowo wróć do swojego zwykłego poziomu ćwiczeń.

Wzmocnienie mięśni brzucha i pleców pomaga ustabilizować kręgosłup. Ćwiczenia Pilates budują te mięśnie rdzenia. Możesz zapobiec dalszym kontuzjom pleców, ucząc się i wykonując delikatne ćwiczenia rozciągające oraz we właściwy sposób podnoszenia rzeczy.

Ćwiczenia w wodzie są szczególnie bezpieczne w przypadku bólu pleców. Woda podtrzymuje część twojej wagi, co może zapewnić ci większy komfort i zapewnia delikatny opór, który buduje twoją siłę. Terapia wodna może sprawić, że będziesz bardziej elastyczny i złagodzić ból w przypadku przewlekłych problemów z krzyżem.

Joga może pomóc Twojej elastyczności, sile i poczuciu równowagi. Jest dobry na łagodzenie stresu, co pomoże Ci również uporać się z bólem.

Fizjoterapia (PT) koncentruje się na zarządzaniu lub zapobieganiu urazom lub niepełnosprawności. PT pomaga łagodzić ból, promować gojenie oraz przywracać funkcje i ruch.

Twój plan leczenia może obejmować wizyty u specjalisty zwanego fizjoterapeutą. Koncentrują się na łagodzeniu bólu za pomocą terapii pasywnej lub aktywnej. Przykłady pasywnej fizjoterapii obejmują:

  • Terapie manualne
  • Okłady na ciepło lub lód
  • Stymulacja elektryczna
  • Ultradźwięki
  • Suche igłowanie
  • Bańkowanie

Przykłady aktywnej fizjoterapii obejmują:

  • Zajęcia oparte na ruchu, w tym ćwiczenia rozciągające i zakres ruchu
  • Specjalne ćwiczenia wzmacniające
  • Ćwiczenia przeciwbólowe
  • Kondycjonowanie aerobowe o niskim oddziaływaniu

Pamiętaj, że każda osoba może inaczej reagować na terapię. Ludzie mają różne typy ciał, różne wzorce ruchu i różne nawyki. Fizjoterapeuci i ich przeszkolony personel mogą próbować korygować niewłaściwe nawyki i wzorce ruchowe.

Leki

Pomocne mogą być dostępne bez recepty środki przeciwbólowe, takie jak Tylenol, aspiryna lub NLPZ – takie jak ibuprofen i naproksen. Jeśli zmagasz się z normalnym dniem, lekarz może przepisać silniejsze leki przeciwbólowe lub środki zwiotczające mięśnie. Ale musisz być ostrożny. Niektóre z tych leków na receptę mogą powodować senność. Możesz również uzależnić się od hydrokodonu/acetaminofenu (Vicodin), oksykodonu/acetaminofenu (Percocet) lub innych leków zawierających opioidy.

Lek przeciwdepresyjny duloksetyna (Cymb alta) może pomóc w leczeniu zapalenia stawów i przewlekłego bólu krzyża. Lekarze czasami przepisują leki przeciwdepresyjne i przeciwdrgawkowe na ból związany z podrażnionymi nerwami. Sterydy, które zwykle połykasz, nie są zalecane w przypadku ostrego bólu krzyża.

Jeśli Twój lekarz pierwszego kontaktu nie jest w stanie pomóc Ci kontrolować bólu, może skierować Cię do specjalisty od kręgosłupa lub specjalisty od bólu, który może wstrzykiwać sterydy lub inne leki bezpośrednio w plecy, aby pomóc w opanowaniu bólu.

Zastrzyki i zabiegi w kręgosłupie i wokół niego często dają tylko chwilową ulgę. Mogą być jednak ważne w diagnozowaniu strukturalnych przyczyn bólu i pomocy w rehabilitacji fizycznej, gdy inne metody zawiodły. Zastrzyki są kosztowne i mają potencjalne skutki uboczne, które należy szczegółowo omówić przed rozpoczęciem. Często specjalista od bólu lub specjalista od kręgosłupa korzysta również z rehabilitacji i porad personelu niebędącego lekarzem, takiego jak terapeuci, doradcy i edukatorzy pacjentów.

Chiropraktyka i osteopatia

Manipulacja kręgosłupem może działać w przypadku ostrego bólu krzyża, ale może nie być tak skuteczna w przypadku przewlekłego bólu pleców.

Dostosowanie chiropraktyki wkrótce po zranieniu pleców może zapobiec późniejszym przewlekłym problemom.

Osteopaci często łączą terapię lekową z manipulacją kręgosłupa lub trakcją, a następnie fizjoterapią i ćwiczeniami.

Akupunktura

Ta starożytna chińska praktyka uzdrawiania może przynieść ulgę osobom z przewlekłym bólem krzyża. Delikatne umieszczanie cienkich, suchych igieł w skórze w określonych punktach może wywołać uwalnianie endorfin, naturalnych środków przeciwbólowych organizmu lub może zmienić chemię mózgu, dzięki czemu masz wyższą tolerancję na ból. Powinieneś go stosować razem z innymi zabiegami.

Stymulacja nerwów

Te zabiegi są przeznaczone do długotrwałego bólu pleców i uszkodzenia nerwów.

Ablacja falami radiowymi elektrycznie stymuluje określone nerwy, aby były mniej wrażliwe na ból. Może również uszkodzić nerw, aby go zniszczyć i zapobiec dalszemu bólowi.

TENS, czyli przezskórna elektryczna stymulacja nerwów, może pomóc w blokowaniu sygnałów bólowych lub pobudzaniu organizmu do wytwarzania endorfin. Małe urządzenie zasilane bateryjnie wysyła sygnał przez elektrody przyklejone do skóry, wywołując uczucie mrowienia.

Śróddyskowa terapia elektrotermiczna (IDET)

Kręgi międzykręgowe działają jak poduszki między kręgami. Czasami dyski mogą ulec uszkodzeniu i powodować ból. IDET wykorzystuje ciepło do modyfikowania włókien nerwowych dysku kręgowego i niszczenia receptorów bólu w tym obszarze. W tej procedurze drut zwany cewnikiem elektrotermicznym jest umieszczany przez nacięcie w krążku. Prąd elektryczny przepływa przez drut, podgrzewając małą zewnętrzną część krążka do temperatury 90 C. IDET jest wykonywany w trybie ambulatoryjnym, gdy nie śpisz i znajdujesz się w znieczuleniu miejscowym.

Wczesne badania pokazują, że niektórzy ludzie mogą uśmierzać ból przez 6 miesięcy lub dłużej. Jednak potrzeba więcej badań, aby porównać to leczenie ze standardowymi terapiami i chirurgią, a także z placebo.

Nukleoplastyka tarczowa wykorzystująca częstotliwość radiową

Nukleoplastyka krążka o częstotliwości radiowej to nowsza procedura, która wykorzystuje sondę o częstotliwości radiowej zamiast drutu grzejnego, aby rozdrobnić niewielką część materiału krążka centralnego. Rezultatem jest częściowa dekompresja krążka, co może pomóc złagodzić ból spowodowany wybrzuszeniami krążków, które naciskają na pobliskie korzenie nerwów rdzeniowych.

Doradztwo

Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) często może zmniejszyć ból pleców, zmienić sposób myślenia o poziomie bólu i niepełnosprawności, a nawet znieść depresję. Ludzie byli w stanie zażywać mniej leków, jednocześnie poprawiając swoje perspektywy.

Jeśli ból w dolnej części pleców jest związany z napięciem lub skurczem mięśni, biofeedback może pomóc trenować mięśnie, aby lepiej reagowały na stres i ruch. Może zmniejszyć intensywność bólu i zapotrzebowanie na leki.

Chirurgia

W przypadku większości przewlekłych bólów pleców jest to ostateczność. Jeśli masz przepuklinę dysku lub uszczypnięty nerw z rdzenia kręgowego, możesz potrzebować operacji.

Rizotomia – chirurgiczne przecięcie nerwu – powstrzymuje go przed wysyłaniem sygnałów bólowych do mózgu. Operacja może naprawić objawy spowodowane przez skrajnie uszkodzone nerwy i ocierające się powierzchnie w stawie kręgowym, ale nie rozwiązuje innych problemów, takich jak przepuklina dysków.

Dostępne są również opcje leczenia chirurgicznego dla osób z przewlekłym bólem, który jest oporny na leczenie. Obejmują one sympatektomię, wszczepialne systemy dostarczania leków do kręgosłupa, wszczepialne systemy stymulacji rdzenia kręgowego.

Zalecana:

Interesujące artykuły
Czego możesz się spodziewać jako opiekun
Czytaj więcej

Czego możesz się spodziewać jako opiekun

Miriam Braga, 57-letnia ubezpieczyciel kredytów hipotecznych w New Britain, CT, kiedyś wierzyła, że nikt nie może zrozumieć, jak się czuje. Braga jest głównym opiekunem swojej 87-letniej matki, która ma chorobę Alzheimera i cukrzycę typu 2, od 2012 roku.

Utknąć w środku z tobą
Czytaj więcej

Utknąć w środku z tobą

Jeśli opiekujesz się starszym rodzicem – lub rodzicami – i własnymi dziećmi w tym samym czasie, prawdopodobnie jesteś przytłoczony, przepracowany, przepracowany i wyczerpany. Jesteś także częścią rozwijającego się zjawiska kulturowego znanego jako „pokolenie kanapek”.

Stara medycyna
Czytaj więcej

Stara medycyna

21 maja 2001 – W miarę jak Ameryka staje się coraz bardziej szara, wiele badań szuka sposobów na poprawę jakości życia seniorów za pomocą środków fizycznych, takich jak trening siłowy i Tai Chi. Jednak coraz większa grupa profesjonalistów jest zaniepokojona zdrowiem psychicznym seniorów i pytaniem, kto będzie się nimi opiekował, jeśli rozwiną się u nich schorzenia psychiczne.