Pomaganie dziecku z nadwagą schudnąć

Spisu treści:

Pomaganie dziecku z nadwagą schudnąć
Pomaganie dziecku z nadwagą schudnąć
Anonim

Jedna trzecia dzieci w USA ma nadwagę lub otyłość. A liczba ta wciąż rośnie. Dzieci mają mniej problemów zdrowotnych i zdrowotnych związanych z wagą niż dorośli. Ale dzieci z nadwagą są narażone na wysokie ryzyko, że staną się otyłymi nastolatkami i dorosłymi. Może to prowadzić do chorób przewlekłych, takich jak choroby serca i cukrzyca w późniejszym życiu. Są również bardziej podatni na stres, smutek i niską samoocenę.

Co powoduje otyłość u dzieci?

Dzieci mają nadwagę i otyłość z różnych powodów. Najczęstsze przyczyny to czynniki genetyczne, brak aktywności fizycznej, niezdrowe nawyki żywieniowe lub połączenie tych przyczyn. Tylko w rzadkich przypadkach nadwaga jest spowodowana stanem medycznym, takim jak problem hormonalny. Badanie fizykalne i niektóre badania krwi mogą wykluczyć możliwość schorzenia jako przyczyny otyłości.

Chociaż problemy z wagą występują w rodzinach, nie wszystkie dzieci z rodzinną historią otyłości będą miały nadwagę. Dzieci, których rodzice lub rodzeństwo mają nadwagę, mogą być bardziej narażone na nadwagę, ale może to być powiązane ze wspólnymi zachowaniami rodzinnymi, takimi jak nawyki żywieniowe i aktywności.

Dieta i poziom aktywności dziecka odgrywają ważną rolę w określaniu wagi dziecka. Obecnie wiele dzieci spędza dużo czasu na bezczynności. Na przykład przeciętne dziecko spędza około 4 godzin dziennie oglądając telewizję. Dodaj komputery i gry wideo, a liczba godzin bezczynności może wzrosnąć.

Czy mogę uchronić moje dziecko przed otyłością?

Jeśli obawiasz się, że Twoje dziecko może być zagrożone otyłością z powodu nawyków lub genetyki, możesz pracować nad zapobieganiem otyłości:

  • Upewnij się, że posiłki Twojego dziecka są zdrowe i zawierają 30% lub mniej kalorii pochodzących z tłuszczu.
  • Szanuj apetyt swojego dziecka. Dzieci nie muszą kończyć wszystkiego na talerzach ani całej butelki.
  • Odczekaj co najmniej 15 minut przed podaniem drugiej porcji.
  • Unikaj kupowania przekąsek z dużą ilością sodu oraz żywności i napojów z dodatkowym cukrem.
  • Dostarcz wystarczającą ilość błonnika.
  • Ogranicz ilość wysokokalorycznych produktów spożywczych przechowywanych w domu.
  • Udostępniaj świeże owoce i warzywa.
  • Nie nagradzaj ukończenia posiłków słodkimi deserami.
  • Zastąp mleko pełne mlekiem odtłuszczonym w wieku około 2 lat lub w wieku 1 roku, jeśli obawiasz się otyłości.
  • Ogranicz oglądanie telewizji i mediów niezwiązanych ze szkołą. Nie oglądaj telewizji podczas posiłków lub przekąsek.
  • Zachęcaj dziecko do aktywności fizycznej.

Skąd mam wiedzieć, czy moje dziecko ma nadwagę?

Najlepszą osobą do ustalenia, czy Twoje dziecko ma nadwagę, jest lekarz Twojego dziecka. Zmierzą wagę i wzrost Twojego dziecka, obliczą jego BMI (wskaźnik masy ciała) i porównają go ze standardami. Lekarz weźmie również pod uwagę wiek i wzorce wzrostu dziecka.

Jak mogę pomóc mojemu dziecku z nadwagą?

Jeśli masz dziecko z nadwagą, musi wiedzieć, że go wspierasz. Odczucia dzieci wobec siebie często opierają się na odczuciach ich rodziców. Jeśli zaakceptujesz swoje dzieci bez względu na wagę, będzie bardziej prawdopodobne, że będą się dobrze czuć ze sobą. Ważne jest również, aby porozmawiać z dziećmi o ich wadze, aby mogły podzielić się z Tobą swoimi obawami. Lekarz Twojego dziecka może również pomóc w ustaleniu ogólnej zdrowej wagi dla wzrostu Twojego dziecka. Lekarz może nawet poprowadzić Cię na osi czasu, aby osiągnąć tę zdrową wagę.

Aby poważnie podejść do utraty wagi Twojego dziecka, możesz:

  • Wyznacz cele. Podobnie jak w przypadku utraty wagi u dorosłych, cele związane z utratą wagi u dzieci powinny być osiągalne, umożliwiając normalny wzrost. Celem powinna być niewielka utrata wagi, aby dziecko nie zniechęcało się ani nie było przytłoczone. Utrata wagi od 5 do 10 funtów to rozsądny pierwszy cel – około 1 do 4 funtów miesięcznie. Niektórzy lekarze mniej skupiają się na utracie wagi niż na tym, aby nie przybierać na wadze więcej, aby waga nadrabiała oczekiwany wzrost.
  • Dziennik jedzenia. Pracuj z dzieckiem nad prowadzeniem dziennika jedzenia. Powinno to obejmować nie tylko rodzaj i ilość zjedzonego jedzenia, ale także miejsce spożycia i kto jeszcze był obecny. Dziennik nie służy do obliczania zjedzonych kalorii. Jest raczej przydatny w określaniu wzorców żywieniowych i problematycznych pokarmów.
  • Dieta. Współpracuj z lekarzem dziecka, aby upewnić się, że Twoje dziecko otrzymuje zrównoważoną dietę . Rozważ również współpracę z dietetykiem.
  • Aktywność fizyczna. Ćwiczenia są istotną częścią każdej długotrwałej utraty wagi. Zacznij od małych rzeczy, aby nie zniechęcić dziecka. Pracuj przez 20 do 30 minut umiarkowanej – a najlepiej zabawnej – aktywności dziennie. To jest dodatek do tego, co Twoje dziecko dostaje w szkole. Uczynienie go zabawnym i pełnym różnorodności pomoże stworzyć wzory na całe życie.
  • Modyfikacja zachowania. Ważne jest, aby pomóc dziecku nauczyć się umiejętności modyfikowania zachowań, które mogą powodować problemy z wagą. Rozważ wysłanie dziecka do doradcy żywieniowego.
  • Rola rodzicielska. Pomóż dziecku, ograniczając ilość przetworzonej, słodkiej i tuczącej żywności w domu, jedząc wszystkie posiłki przy stole o wyznaczonych porach i zniechęcając drugie dokładki.

Jeśli rutyna Twojej rodziny wymaga pewnych zmian, skup się na stopniowej zmianie nawyków związanych z ćwiczeniami i jedzeniem. Dzięki zaangażowaniu całej rodziny wszyscy uczą się zdrowych nawyków, a dziecko z nadwagą nie czuje się wyróżnione.

Jak mogę zaangażować moją rodzinę w zdrowe nawyki?

Włączanie całej rodziny w zdrowe nawyki jest pomocne. A szczególnie ważne jest zwiększenie aktywności fizycznej rodziny. Oto kilka sposobów, aby to zrobić:

  • Prowadź przykładem. Jeśli Twoje dzieci zobaczą, że jesteś aktywny fizycznie i dobrze się bawisz, jest bardziej prawdopodobne, że będą aktywne i pozostaną aktywne przez resztę swojego życia.
  • Zaplanuj zajęcia rodzinne, które zapewnią wszystkim ćwiczenia, takie jak spacery, jazda na rowerze lub pływanie.
  • Bądź wrażliwy na potrzeby swojego dziecka. Dzieci z nadwagą mogą czuć się nieswojo, biorąc udział w niektórych zajęciach. Ważne jest, aby pomóc dziecku znaleźć zajęcia fizyczne, które mu się podobają, które nie są krępujące ani zbyt trudne.
  • Skróć czas spędzany przez Ciebie i Twoją rodzinę na siedzących zajęciach, takich jak oglądanie telewizji lub granie w gry wideo.
  • Często rób zdrowe posiłki i kupuj razem, aby wybierać zdrowe jedzenie.

Czy powinienem zapisać dziecko do programu odchudzania?

Jeżeli twoje wysiłki w domu nie powiodą się, aby pomóc twojemu dziecku osiągnąć zdrową wagę, a twój lekarz uważa, że zdrowie twojego dziecka jest zagrożone, chyba że systematycznie traci na wadze, możesz rozważyć oficjalny program odchudzania. Ogólnym celem programu odchudzania powinna być pomoc całej rodzinie w przyjęciu zdrowych nawyków żywieniowych i aktywności fizycznej.

Wybierając program odchudzania dla swojego dziecka, pamiętaj, że program powinien:

  • Zatrudnij różnych pracowników służby zdrowia: Najlepsze programy mogą obejmować zarejestrowanych dietetyków, fizjologów ćwiczeń fizycznych, pediatrów lub lekarzy rodzinnych oraz psychiatrów lub psychologów.
  • Przeprowadź ocenę medyczną Twojego dziecka: Przed przystąpieniem do programu lekarz powinien sprawdzić wagę, wzrost i stan zdrowia Twojego dziecka. Podczas rejestracji waga, wzrost, wzrost i stan zdrowia dziecka powinny być regularnie monitorowane przez pracownika służby zdrowia.
  • Skup się na całej rodzinie, a nie tylko na dziecku z nadwagą.
  • Dostosuj się do konkretnego wieku i możliwości dziecka: Programy dla 4-latków różnią się od tych opracowanych dla dzieci w wieku 8 lub 12 lat, jeśli chodzi o obowiązki dziecka i rodziców.
  • Skoncentruj się na zmianach zachowania: Naucz dziecko, jak wybierać różnorodne zdrowe pokarmy w odpowiednich porcjach. Zachęcaj do codziennej aktywności i ograniczaj siedzący tryb życia, na przykład oglądanie telewizji.
  • Dołącz program utrzymania wagi oraz inne zasoby wsparcia i skierowania. To wzmocni nowe zachowania i rozwiąże ukryte problemy, które przyczyniły się do tego, że dziecko stało się nadwagą.

Czy terapia lekowa lub chirurgia odchudzania jest opcją dla dziecka z nadwagą?

W tej chwili nie ma zatwierdzonych leków odchudzających do stosowania u dzieci, chociaż trwają badania kliniczne. Zabiegi chirurgiczne odchudzania są stosowane u nastolatków, ale ich bezpieczeństwo i skuteczność nie były szeroko badane u dzieci. Porozmawiaj z lekarzem dziecka, aby ustalić, czy należy rozważyć operację odchudzania dziecka.

Bez względu na to, jakie podejście wybierzesz, aby pomóc swojemu dziecku z nadwagą, celem jest uczynienie zdrowego, aktywnego stylu życia zabawą. Wykorzystaj w pełni możliwości Ty i Twoja rodzina, aby dokonać pozytywnych zmian.

Zalecana:

Interesujące artykuły
Czego możesz się spodziewać jako opiekun
Czytaj więcej

Czego możesz się spodziewać jako opiekun

Miriam Braga, 57-letnia ubezpieczyciel kredytów hipotecznych w New Britain, CT, kiedyś wierzyła, że nikt nie może zrozumieć, jak się czuje. Braga jest głównym opiekunem swojej 87-letniej matki, która ma chorobę Alzheimera i cukrzycę typu 2, od 2012 roku.

Utknąć w środku z tobą
Czytaj więcej

Utknąć w środku z tobą

Jeśli opiekujesz się starszym rodzicem – lub rodzicami – i własnymi dziećmi w tym samym czasie, prawdopodobnie jesteś przytłoczony, przepracowany, przepracowany i wyczerpany. Jesteś także częścią rozwijającego się zjawiska kulturowego znanego jako „pokolenie kanapek”.

Stara medycyna
Czytaj więcej

Stara medycyna

21 maja 2001 – W miarę jak Ameryka staje się coraz bardziej szara, wiele badań szuka sposobów na poprawę jakości życia seniorów za pomocą środków fizycznych, takich jak trening siłowy i Tai Chi. Jednak coraz większa grupa profesjonalistów jest zaniepokojona zdrowiem psychicznym seniorów i pytaniem, kto będzie się nimi opiekował, jeśli rozwiną się u nich schorzenia psychiczne.