Przygotowywanie dziecka do sezonu przeziębienia i grypy

Spisu treści:

Przygotowywanie dziecka do sezonu przeziębienia i grypy
Przygotowywanie dziecka do sezonu przeziębienia i grypy
Anonim

Kostiumy, ogniska… i przeziębienia? Kiedy lato znika z zachodem słońca, początek sezonu przeziębień i grypy nie jest zbyt daleko w tyle. Postępuj zgodnie z tymi wskazówkami, aby zapobiec infekcji.

Zrób szczepionkę przeciw grypie

To najlepszy sposób na uniknięcie zachorowania. Dzieci w wieku poniżej 5 lat, które zachorowały na grypę, są bardziej narażone na inne poważne problemy zdrowotne, takie jak zapalenie płuc.

Eksperci sugerują, że dzieci w wieku 6 miesięcy i starsze otrzymują szczepionkę co roku. Dzieci w wieku 6 miesięcy lub starsze mogą to zrobić jako zastrzyk. Aerozol do nosa jest dostępny dla dzieci w wieku 2 lat i starszych.

Ucz dobrej higieny

Nawet małe dzieci mogą nauczyć się podstawowych nawyków higienicznych. Pokaż dziecku, jak i kiedy powinno myć ręce. Powinny:

  • Zmocz ręce ciepłą wodą
  • Nacieraj ręce mydłem przez co najmniej 20 sekund
  • Wypłucz i osusz czystym ręcznikiem

Dzieci powinny myć ręce:

  • Przed zrobieniem lub zjedzeniem jedzenia
  • Po skorzystaniu z łazienki
  • Po dotknięciu śmieci

Zarazki przeziębienia i grypy rozprzestrzeniają się, gdy kaszlesz, kichasz lub mówisz. Przypomnij dzieciom, aby zakryły usta i nos chusteczką. Jeśli ich nie mają, powinni użyć wewnętrznej strony łokcia, a nie dłoni. Pamiętaj, aby wyrzucić zużyte chusteczki i kontynuować mycie rąk.

Wyczyść i zdezynfekuj

Zintensyfikuj rutynowe sprzątanie, aby przygotować się na sezon przeziębień i grypy. Będziesz chciał wyczyścić i zdezynfekować:

Powierzchnie silnie dotykające. Klamki, włączniki światła, blaty i inne często dotykane powierzchnie przyciągają zarazki. Wyczyść je mydłem i wodą, aby usunąć brud, a następnie zdezynfekuj produktem zatwierdzonym przez EPA, aby zabić zarazki. Pamiętaj, aby nosić rękawiczki, które możesz wyrzucić lub umyć i ponownie założyć.

Zabawki. Wypchane zabawki można bezpiecznie wrzucić do pralki, a niektóre plastikowe zabawki można prać w zmywarce lub ręcznie. Pamiętaj, aby najpierw przeczytać wskazówki dotyczące czyszczenia.

Pranie. Pierz ubrania, ręczniki, pościel i inne rzeczy zgodnie z instrukcjami producenta. Jeśli możesz, użyj ciepłej wody i całkowicie wysusz rzeczy.

Wzmocnij ich układ odpornościowy

Układ odpornościowy Twojego dziecka chroni je przed chorobami, a jego styl życia może mieć wpływ na jego reakcję na przeziębienie lub grypę. Możesz pomóc wzmocnić ich układ odpornościowy poprzez:

Zdrowa żywność i witaminy. Dzieci powinny jeść dużo owoców i warzyw z witaminami A, B6, C i E oraz minerałami, takimi jak cynk, selen, żelazo i folia kwas. Jeśli uważasz, że Twoje dziecko nie ma dość, wypróbuj multiwitaminę.

Sen. Brak snu może zmniejszyć szanse Twojego dziecka na zwalczenie choroby. Badania pokazują, że dorośli, którzy śpią przez 8 lub więcej godzin na dobę i mają lepszą jakość snu, są mniej narażeni na przeziębienie. Dzieci w wieku szkolnym potrzebują od 9 do 11 godzin snu dziennie.

Ćwiczenia. Regularne ćwiczenia wspierają zdrowy układ odpornościowy i ogólny dobry stan zdrowia. Istnieją również dowody, że pomaga w przepływie krwi, co pozwala komórkom i materii układu odpornościowego poruszać się po organizmie i dobrze wykonywać swoją pracę. Dzieci w wieku szkolnym powinny codziennie wykonywać 60 minut umiarkowanych lub intensywnych ćwiczeń.

Stres. Naukowcy odkryli, że stres może osłabić układ odpornościowy dziecka i poziom hormonu stresu (kortyzolu), zwiększając ryzyko zachorowania. Uważaj na oznaki stresu, takie jak zmiany snu, wahania nastroju, bóle brzucha i inne zmiany fizyczne i zachowania. Spędź z nimi czas i bądź tam, aby słuchać, upewnij się, że śpią wystarczająco dużo i jedzą zdrową żywność. Pomóż im nauczyć się zdrowych sposobów radzenia sobie ze stresem.

Plan z wyprzedzeniem

Przeziębienie lub grypa mogą się zdarzyć w każdej chwili. Postaraj się zaopatrzyć w zapasy już teraz. Poszukaj tych przedmiotów:

  • Chusteczki, ręczniki papierowe i papier toaletowy
  • Leki na przeziębienie i grypę (leki przeciwbólowe, zmniejszające przekrwienie i krople na kaszel)
  • Płyny (zupa niskosodowa, herbata bezkofeinowa)
  • Domowe środki czyszczące i dezynfekujące
  • Środek do dezynfekcji rąk zawierający co najmniej 60% alkoholu
  • Mydło (mydło do rąk, płyn do naczyń i detergent do prania)
  • Termometr
  • Okład grzewczy lub lód

Pomyśl także o rzeczach, które Twój maluch może zrobić, gdy przez cały dzień jest chory w domu. Wybierz czynności, które nie wymagają zbyt wiele energii - te, które możesz wykonać w łóżku lub na kanapie, szybko zakończyć lub wrócić później. Pomysły obejmują:

  • Książki (papierowe, audio i kolorowanki)
  • Zagadki
  • Bloki budowlane
  • Glina modelarska
  • Muzyka
  • Gry planszowe
  • Gry logiczne (krzyżówki, wyszukiwanie słów)
  • Prosta sztuka i rzemiosło

Zalecana:

Interesujące artykuły
Co to jest efekt Dunninga-Krugera?
Czytaj więcej

Co to jest efekt Dunninga-Krugera?

Od czasu do czasu możesz natknąć się na kogoś, kto myśli, że wie więcej na dany temat niż inni, podczas gdy w rzeczywistości nie ma on zbyt wielu podstaw, by poprzeć to przekonanie. Jeśli tak, mogłeś napotkać efekt Dunninga-Krugera. To wtedy, gdy słabi gracze rażąco przeceniają swoją zdolność do zrobienia czegoś.

Rasizm i zdrowie psychiczne: co warto wiedzieć
Czytaj więcej

Rasizm i zdrowie psychiczne: co warto wiedzieć

Dyskryminacja ze względu na rasę lub kolor skóry może powodować wiele problemów, takich jak chroniczny stres, lęk, depresja i urazy rasowe, które mogą wpływać na jakość Twojego codziennego życia. Akty rasizmu mogą się bardzo różnić. Zwykle należą do jednej z dwóch głównych kategorii:

Co to jest zespół przewlekłej żałoby?
Czytaj więcej

Co to jest zespół przewlekłej żałoby?

Zaburzenie długotrwałej żałoby (PGD) lub żałoba powikłana może wystąpić po śmierci bliskiej Ci osoby w ciągu co najmniej 6 miesięcy (12 miesięcy w przypadku dzieci i nastolatków). Możesz odczuwać głęboką tęsknotę za osobą, która umarła, i fiksować się na myślach o niej.