Czy rodzice i dzieci mogą mieć zbyt dużo wspólnoty?

Spisu treści:

Czy rodzice i dzieci mogą mieć zbyt dużo wspólnoty?
Czy rodzice i dzieci mogą mieć zbyt dużo wspólnoty?
Anonim

Rodzice lubią spędzać czas ze swoimi dziećmi. Ale możesz przesadzić. A to może być niezdrowe dla ciebie i twoich dzieci. Jak więc znaleźć odpowiednią równowagę?

Nie ma określonej liczby godzin, która kwalifikuje się jako zbyt dużo wspólnego czasu. Spójrz na swoją rutynę. Czy spędzasz blisko każdej godziny ze swoimi dziećmi? Lub w każdej chwili, gdy nie jesteś w pracy? Czy zależy im na wszystkim, łącznie z rozrywką? W końcu się wypalisz.

„Wypalenie jest jednocześnie przytłoczone i niespełnione” – mówi Deborah Gilboa, MD, ekspertka ds. rodzicielstwa z Pittsburgha. „Spójrz na ogólny obraz i dokonaj zmian.”

Marilena DeSantis z Manalapan w stanie New Jersey pamięta, kiedy jej dwójka najstarszych dzieci była mała i bez przerwy pracowała nad tworzeniem inspirujących do zdjęć zajęć, które są doskonałe do zdjęć. Ale mówi, że to sprawiło, że byli zbyt zależni i czuła, że traci swoją tożsamość. Po urodzeniu trzeciego dziecka DeSantis zdała sobie sprawę, że jej dzieci mogą spędzać z nią czas bez rozrywki.

„Muszę wyzwolić z nich kreatywność, pasję i entuzjazm, aby stworzyć bardziej zrównoważone życie i pewne siebie dzieci”, mówi.

„Musisz czuć się szczęśliwy z powodu swojego rodzicielstwa, że rodzicielstwo jest czymś, co chcesz robić i że wykonujesz dobrą robotę”, mówi dr Brett Laursen, profesor psychologii na Florida Atlantic University.

Jeśli czujesz, że wkrada się wypalenie, eksperci sugerują, że:

Zmień strukturę swojej wspólnoty

Poproś dzieci o samodzielne wykonywanie pewnych czynności; staną się bardziej niezależne, nawet jeśli wspólnie wykonujecie czynności „samotnie”. Spróbuj czytać w tym samym pokoju lub przygotować obiad, podczas gdy Twoje dziecko koloruje przy kuchennym stole.

„Spędzanie czasu w samotności jest zdrowe” – mówi dr Daniel Blake, psycholog kliniczny z Huntington Woods w stanie Michigan. „Dzieci rozwijają poczucie bezpieczeństwa” dzięki byciu razem i samotności w tym samym czasie, mówi Blake.

Ustaw granice

Niech twoje dzieci kładą się spać o rozsądnej godzinie; wszyscy będziecie mieć szansę na doładowanie.

„Jeśli twoje sześciolatek nie śpi do 10:30, oczywiście nie masz czasu dla siebie” – mówi Laursen. „Nie ma przestojów.”

Zgadzam się na jedną grę

Rodzice, którzy spędzali wiele godzin na zabawie, mogą mieć problemy z wycofaniem się, ale ważne jest, aby nauczyć dzieci, że masz inne obowiązki.

„Wyraźnie wyjaśnij swoim dzieciom i sobie, jak wyglądają rozsądne oczekiwania” - mówi Gilboa. „Kiedy mój syn mówi: »Pobaw się ze mną«, mówię: »Muszę umyć naczynia, sprawdzić coś w Internecie i pobawić się z tobą. Chcesz, żebym zagrała jako pierwsza, ostatnia czy w środku?'”

Skup się na chwilach rodzinnych

Pogłębij swoją więź, planując czas, aby w pełni skoncentrować się na swojej rodzinie. Zaplanuj rodzinne kolacje, wieczory gier, wycieczki do parku i inne proste czynności.

„Jestem wielkim zwolennikiem wspólnych posiłków bez czasu na ekranie” - mówi Laursen. „Zdziwiłbyś się, ilu rodziców, którzy stosują tę zasadę, odwraca się i łamie ją, podnosząc własny telefon, odpowiadając na e-maile lub włączając telewizor. Zasada musi być dla wszystkich.”

Zaangażuj się w randki i czas dla mnie

Uczestnictwo w wydarzeniach towarzyskich tylko dla dorosłych może pomóc Ci odzyskać tożsamość i poprawić nastrój. Umów się na romantyczną randkę, idź do kina, ponownie połącz się z przyjaciółmi lub po prostu spędź czas w domu bez dzieci.

Nie stać cię na opiekunkę? Twoi rodzice mogą pilnować swoich wnuków. A może masz przyjaciela w podobnej sytuacji, który chętnie by na zmianę obserwował wszystkie dzieci, aby dorośli mogli mieć trochę tak potrzebnego czasu dla „mnie”.

Zapomnij o winie rodziców. „Dla dzieci dobrze jest widzieć, że ich rodzice mają życie poza rodziną” - mówi Blake. „To absolutnie konieczne. Jeśli nie jesteś szczęśliwy, to właśnie przekażesz swojemu dziecku.”

Zalecana:

Interesujące artykuły
Co to jest efekt Dunninga-Krugera?
Czytaj więcej

Co to jest efekt Dunninga-Krugera?

Od czasu do czasu możesz natknąć się na kogoś, kto myśli, że wie więcej na dany temat niż inni, podczas gdy w rzeczywistości nie ma on zbyt wielu podstaw, by poprzeć to przekonanie. Jeśli tak, mogłeś napotkać efekt Dunninga-Krugera. To wtedy, gdy słabi gracze rażąco przeceniają swoją zdolność do zrobienia czegoś.

Rasizm i zdrowie psychiczne: co warto wiedzieć
Czytaj więcej

Rasizm i zdrowie psychiczne: co warto wiedzieć

Dyskryminacja ze względu na rasę lub kolor skóry może powodować wiele problemów, takich jak chroniczny stres, lęk, depresja i urazy rasowe, które mogą wpływać na jakość Twojego codziennego życia. Akty rasizmu mogą się bardzo różnić. Zwykle należą do jednej z dwóch głównych kategorii:

Co to jest zespół przewlekłej żałoby?
Czytaj więcej

Co to jest zespół przewlekłej żałoby?

Zaburzenie długotrwałej żałoby (PGD) lub żałoba powikłana może wystąpić po śmierci bliskiej Ci osoby w ciągu co najmniej 6 miesięcy (12 miesięcy w przypadku dzieci i nastolatków). Możesz odczuwać głęboką tęsknotę za osobą, która umarła, i fiksować się na myślach o niej.