2024 Autor: Kevin Dyson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 23:44
Rodzice lubią spędzać czas ze swoimi dziećmi. Ale możesz przesadzić. A to może być niezdrowe dla ciebie i twoich dzieci. Jak więc znaleźć odpowiednią równowagę?
Nie ma określonej liczby godzin, która kwalifikuje się jako zbyt dużo wspólnego czasu. Spójrz na swoją rutynę. Czy spędzasz blisko każdej godziny ze swoimi dziećmi? Lub w każdej chwili, gdy nie jesteś w pracy? Czy zależy im na wszystkim, łącznie z rozrywką? W końcu się wypalisz.
„Wypalenie jest jednocześnie przytłoczone i niespełnione” – mówi Deborah Gilboa, MD, ekspertka ds. rodzicielstwa z Pittsburgha. „Spójrz na ogólny obraz i dokonaj zmian.”
Marilena DeSantis z Manalapan w stanie New Jersey pamięta, kiedy jej dwójka najstarszych dzieci była mała i bez przerwy pracowała nad tworzeniem inspirujących do zdjęć zajęć, które są doskonałe do zdjęć. Ale mówi, że to sprawiło, że byli zbyt zależni i czuła, że traci swoją tożsamość. Po urodzeniu trzeciego dziecka DeSantis zdała sobie sprawę, że jej dzieci mogą spędzać z nią czas bez rozrywki.
„Muszę wyzwolić z nich kreatywność, pasję i entuzjazm, aby stworzyć bardziej zrównoważone życie i pewne siebie dzieci”, mówi.
„Musisz czuć się szczęśliwy z powodu swojego rodzicielstwa, że rodzicielstwo jest czymś, co chcesz robić i że wykonujesz dobrą robotę”, mówi dr Brett Laursen, profesor psychologii na Florida Atlantic University.
Jeśli czujesz, że wkrada się wypalenie, eksperci sugerują, że:
Zmień strukturę swojej wspólnoty
Poproś dzieci o samodzielne wykonywanie pewnych czynności; staną się bardziej niezależne, nawet jeśli wspólnie wykonujecie czynności „samotnie”. Spróbuj czytać w tym samym pokoju lub przygotować obiad, podczas gdy Twoje dziecko koloruje przy kuchennym stole.
„Spędzanie czasu w samotności jest zdrowe” – mówi dr Daniel Blake, psycholog kliniczny z Huntington Woods w stanie Michigan. „Dzieci rozwijają poczucie bezpieczeństwa” dzięki byciu razem i samotności w tym samym czasie, mówi Blake.
Ustaw granice
Niech twoje dzieci kładą się spać o rozsądnej godzinie; wszyscy będziecie mieć szansę na doładowanie.
„Jeśli twoje sześciolatek nie śpi do 10:30, oczywiście nie masz czasu dla siebie” – mówi Laursen. „Nie ma przestojów.”
Zgadzam się na jedną grę
Rodzice, którzy spędzali wiele godzin na zabawie, mogą mieć problemy z wycofaniem się, ale ważne jest, aby nauczyć dzieci, że masz inne obowiązki.
„Wyraźnie wyjaśnij swoim dzieciom i sobie, jak wyglądają rozsądne oczekiwania” - mówi Gilboa. „Kiedy mój syn mówi: »Pobaw się ze mną«, mówię: »Muszę umyć naczynia, sprawdzić coś w Internecie i pobawić się z tobą. Chcesz, żebym zagrała jako pierwsza, ostatnia czy w środku?'”
Skup się na chwilach rodzinnych
Pogłębij swoją więź, planując czas, aby w pełni skoncentrować się na swojej rodzinie. Zaplanuj rodzinne kolacje, wieczory gier, wycieczki do parku i inne proste czynności.
„Jestem wielkim zwolennikiem wspólnych posiłków bez czasu na ekranie” - mówi Laursen. „Zdziwiłbyś się, ilu rodziców, którzy stosują tę zasadę, odwraca się i łamie ją, podnosząc własny telefon, odpowiadając na e-maile lub włączając telewizor. Zasada musi być dla wszystkich.”
Zaangażuj się w randki i czas dla mnie
Uczestnictwo w wydarzeniach towarzyskich tylko dla dorosłych może pomóc Ci odzyskać tożsamość i poprawić nastrój. Umów się na romantyczną randkę, idź do kina, ponownie połącz się z przyjaciółmi lub po prostu spędź czas w domu bez dzieci.
Nie stać cię na opiekunkę? Twoi rodzice mogą pilnować swoich wnuków. A może masz przyjaciela w podobnej sytuacji, który chętnie by na zmianę obserwował wszystkie dzieci, aby dorośli mogli mieć trochę tak potrzebnego czasu dla „mnie”.
Zapomnij o winie rodziców. „Dla dzieci dobrze jest widzieć, że ich rodzice mają życie poza rodziną” - mówi Blake. „To absolutnie konieczne. Jeśli nie jesteś szczęśliwy, to właśnie przekażesz swojemu dziecku.”
Zalecana:
Skutki uboczne nadmiernego snu: czy zbyt dużo snu jest szkodliwe?
Jeśli chodzi o spanie, czy możesz mieć za dużo dobrego? To prawda, że dobry sen jest niezbędny dla zdrowia. Ale nadmierna senność wiąże się z wieloma problemami medycznymi, w tym cukrzycą, chorobami serca i zwiększonym ryzykiem śmierci. Naukowcy zwracają jednak uwagę, że dwa inne czynniki – depresja i niski status społeczno-ekonomiczny – są silnie powiązane z nadmiernym snem.
MS & Ciąża: Czy kobiety z SM mogą zajść w ciążę i mieć dzieci?
Jeśli chcesz założyć rodzinę, stwardnienie rozsiane (MS) nie musi Cię powstrzymywać. Nie powstrzymuje cię przed zajściem w ciążę ani zranieniem nienarodzonego dziecka. Szanse na to, że twoja ciąża i poród będą takie same jak u kobiet bez SM.
Jak rodzice mogą zachęcać dzieci do aktywizmu
Ostatnie kilka lat zainspirowało wielu młodych ludzi do zaangażowania się w działania rzecznicze. Niezależnie od tego, czy interesują ich zmiany klimatyczne, czy sprawiedliwość społeczna, wiele dzieci i nastolatków z pasją czyni dobro w swoich społecznościach.
Czy zbyt dużo telewizji jest naprawdę szkodliwe dla dzieci?
W czasach, gdy na ekranach telewizorów pojawiały się obrazy „Ojciec wie najlepiej” i „Ozzie i Harriet”, rodzice ledwo zastanowili się nad tym, gdy ich dzieci spędziły kilka godzin przed metrem. Ale telewizja nie jest już tym, czym była. W większości amerykańskich społeczności dostępnych jest ponad 100 kanałów kablowych, a większość programów może wywołać falę uderzeniową wśród rodziców wychowanych na Kapitanie Kangaroo i Panu Rogers.
Poczucie własnej wartości: czy dzieci mogą mieć za dużo?
W latach 90. „poczucie własnej wartości” było ważnym hasłem w kręgach wychowawców i wychowawców. Wysoka samoocena, jak szło, prowadziła do wysokich osiągnięć zarówno w szkole, jak i w związkach. Uważano, że niska samoocena prowadzi do problemów, takich jak nadużywanie substancji, ciąża nastolatek, przestępczość i słabe wyniki w nauce.