2024 Autor: Kevin Dyson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 23:44
Choroba Parkinsona wpływa na zdolność poruszania się, ale ćwiczenia mogą pomóc w utrzymaniu silnych mięśni oraz poprawie elastyczności i mobilności. Ćwiczenia nie powstrzymają postępu choroby Parkinsona; ale poprawi równowagę i może zapobiec usztywnieniu stawów.
Powinieneś skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń. Twój lekarz może wydać zalecenia dotyczące:
- Rodzaje ćwiczeń najlepiej do Ciebie pasują i te, których powinieneś unikać.
- Intensywność treningu (jak ciężko powinieneś pracować).
- Czas trwania treningu i wszelkie ograniczenia fizyczne.
- Skierowania do innych profesjonalistów, takich jak fizjoterapeuta, który pomoże Ci stworzyć własny program ćwiczeń.
Rodzaj ćwiczeń, który najlepiej Ci odpowiada, zależy od Twoich objawów, poziomu sprawności i ogólnego stanu zdrowia. Ogólnie rzecz biorąc, zachęca się do ćwiczeń rozciągających kończyny w pełnym zakresie ruchu.
Oto kilka wskazówek, o których warto pamiętać podczas ćwiczeń.
- Zawsze rozgrzej się przed rozpoczęciem rutynowych ćwiczeń i ochłodź się na koniec.
- Jeśli planujesz ćwiczyć przez 30 minut, zacznij od sesji 10-minutowych i kieruj się w górę.
- Jeśli to możliwe, ćwicz mięśnie twarzy, szczękę i głos: Śpiewaj lub czytaj na głos, przesadzając ruchy warg. Zrób twarze w lustrze. Energicznie żuj jedzenie.
- Wypróbuj ćwiczenia w wodzie, takie jak aerobik w wodzie lub pływanie. Są one często łagodniejsze dla stawów i wymagają mniej równowagi.
- Trenuj w bezpiecznym środowisku; unikaj śliskich podłóg, słabego oświetlenia, rzucania dywaników i innych potencjalnych niebezpieczeństw.
- Jeśli masz trudności z utrzymaniem równowagi, ćwicz w zasięgu poręczy lub poręczy. Jeśli masz problemy ze staniem lub wstawaniem, spróbuj ćwiczyć w łóżku, a nie na podłodze lub macie do ćwiczeń.
- Jeśli kiedykolwiek poczujesz się chory lub zaczniesz boleć, przestań.
- Wybierz hobby lub zajęcie, które lubisz i trzymaj się go. Niektóre sugestie obejmują: ogrodnictwo; pieszy; pływanie; aerobik wodny; joga; tai chi.
Zalecana:
Życie z zespołem przewlekłego zmęczenia (CFS): wskazówki dotyczące ćwiczeń, pracy, diety
Mialgiczne zapalenie mózgu i rdzenia/zespół chronicznego zmęczenia (ME/CFS) zmieni Twoje życie na wiele sposobów. Jest to stan, z którym może być trudno sobie poradzić. Ale możesz zastosować kilka strategii, aby to ułatwić. Możesz przechodzić przez złe fazy lub nawroty, po których następują lepsze (remisja).
25 Wskazówki dotyczące ćwiczeń ogólnych &
Chcesz wypróbować jogę, ale nie masz pojęcia o pozycji drzewa? Gotowy do podnoszenia ciężarów lub zamienienia spaceru po parku w trucht? Skorzystaj z tych prostych poradników. Biceps Curl Chwyć ciężarki dłońmi skierowanymi do przodu, stopy pod biodrami.
Delikatne wskazówki dotyczące dyscypliny wskazówki dotyczące dyscypliny
27 marca 2000 (San Francisco) - Trzy ekspertki - Becky Bailey, Martha Heineman Pieper i Jane Nelsen - którzy dużo pisali o nowym, oświeconym podejściu do rodzicielstwa małych dzieci, oferują te sugestie dotyczące radzenia sobie z małymi dziećmi.
Wskazówki dotyczące ćwiczeń dla dzieci z nadwagą
Może Twoje dziecko nienawidzi sportu lub bardziej ekscytuje się grami wideo niż boiskiem do gry w kickball. A może czują się zbyt nie w formie, aby nadążyć za innymi dziećmi w ich wieku. Bez względu na powód, motywowanie dziecka do ćwiczeń może być trudne, gdy po prostu nie jest nim zainteresowane.
Wskazówki dotyczące bezpieczeństwa dotyczące pigułek nasennych: leki dostępne bez recepty i na receptę, dawkowanie i nie tylko Wskazówki dotyczące bezpieczeństwa dotyczące pigułek nasennych: leki dostępne bez recepty i na receptę, dawkowanie i nie tylko
Jest 3 nad ranem, a ty wpatrujesz się w zieloną poświatę swojego cyfrowego zegara, zastanawiając się, czy za kilka godzin przymkniesz oczy, zanim zadzwoni alarm. Po kilku nieprzespanych nocach czujesz się marudny i ospały. Czy rozpoczęcie przyjmowania leków nasennych jest bezpieczne?