Wskazówki dotyczące bezpiecznych ćwiczeń w chorobie Parkinsona

Wskazówki dotyczące bezpiecznych ćwiczeń w chorobie Parkinsona
Wskazówki dotyczące bezpiecznych ćwiczeń w chorobie Parkinsona
Anonim

Choroba Parkinsona wpływa na zdolność poruszania się, ale ćwiczenia mogą pomóc w utrzymaniu silnych mięśni oraz poprawie elastyczności i mobilności. Ćwiczenia nie powstrzymają postępu choroby Parkinsona; ale poprawi równowagę i może zapobiec usztywnieniu stawów.

Powinieneś skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń. Twój lekarz może wydać zalecenia dotyczące:

  • Rodzaje ćwiczeń najlepiej do Ciebie pasują i te, których powinieneś unikać.
  • Intensywność treningu (jak ciężko powinieneś pracować).
  • Czas trwania treningu i wszelkie ograniczenia fizyczne.
  • Skierowania do innych profesjonalistów, takich jak fizjoterapeuta, który pomoże Ci stworzyć własny program ćwiczeń.

Rodzaj ćwiczeń, który najlepiej Ci odpowiada, zależy od Twoich objawów, poziomu sprawności i ogólnego stanu zdrowia. Ogólnie rzecz biorąc, zachęca się do ćwiczeń rozciągających kończyny w pełnym zakresie ruchu.

Oto kilka wskazówek, o których warto pamiętać podczas ćwiczeń.

  • Zawsze rozgrzej się przed rozpoczęciem rutynowych ćwiczeń i ochłodź się na koniec.
  • Jeśli planujesz ćwiczyć przez 30 minut, zacznij od sesji 10-minutowych i kieruj się w górę.
  • Jeśli to możliwe, ćwicz mięśnie twarzy, szczękę i głos: Śpiewaj lub czytaj na głos, przesadzając ruchy warg. Zrób twarze w lustrze. Energicznie żuj jedzenie.
  • Wypróbuj ćwiczenia w wodzie, takie jak aerobik w wodzie lub pływanie. Są one często łagodniejsze dla stawów i wymagają mniej równowagi.
  • Trenuj w bezpiecznym środowisku; unikaj śliskich podłóg, słabego oświetlenia, rzucania dywaników i innych potencjalnych niebezpieczeństw.
  • Jeśli masz trudności z utrzymaniem równowagi, ćwicz w zasięgu poręczy lub poręczy. Jeśli masz problemy ze staniem lub wstawaniem, spróbuj ćwiczyć w łóżku, a nie na podłodze lub macie do ćwiczeń.
  • Jeśli kiedykolwiek poczujesz się chory lub zaczniesz boleć, przestań.
  • Wybierz hobby lub zajęcie, które lubisz i trzymaj się go. Niektóre sugestie obejmują: ogrodnictwo; pieszy; pływanie; aerobik wodny; joga; tai chi.

Zalecana:

Interesujące artykuły
Rak mózgu i glejaki
Czytaj więcej

Rak mózgu i glejaki

Glejak to szeroka kategoria guzów mózgu i rdzenia kręgowego, które wywodzą się z komórek glejowych komórek mózgowych, które wspierają komórki nerwowe. Objawy, rokowanie i leczenie glejaka zależą od wieku osoby, dokładnego typu guza i lokalizacji guza w mózgu.

12 Chemioterapia przeciw wypadaniu włosów: peruki i nie tylko
Czytaj więcej

12 Chemioterapia przeciw wypadaniu włosów: peruki i nie tylko

Nie wszystkie leki na raka powodują wypadanie włosów, ale wiele z nich tak. Dobrą wiadomością jest to, że prawie zawsze jest to tymczasowe. Oto 12 rzeczy, które możesz zrobić, czekając, aż Twoje blokady odrosną. Dowiedz się poinformowany.

Badania kliniczne raka piersi
Czytaj więcej

Badania kliniczne raka piersi

Główne firmy farmaceutyczne zawsze badają i opracowują nowe metody leczenia raka piersi. Ale leczenie musi zostać wykazane, że jest bezpieczne i skuteczne, zanim lekarze będą mogli je przepisać. W ramach badań klinicznych naukowcy testują działanie nowych leków na grupie ochotniczek z rakiem piersi.