2024 Autor: Kevin Dyson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 23:44
Zmęczenie jest często mylone ze zmęczeniem. Zmęczenie zdarza się każdemu. To uczucie, którego oczekujesz po pewnych czynnościach lub na koniec dnia. Zwykle wiesz, dlaczego jesteś zmęczony, a dobry sen rozwiązuje problem.
Zmęczenie to brak energii w ciągu dnia. Jest to niezwykłe lub nadmierne zmęczenie całego ciała, którego nie łagodzi sen. Może trwać tylko przez krótki czas (miesiąc lub krócej) lub pozostać w pobliżu dłużej (od jednego do sześciu miesięcy lub dłużej). Zmęczenie może uniemożliwić normalne funkcjonowanie i przeszkadza w wykonywaniu rzeczy, które lubisz lub musisz robić.
Zmęczenie związane z rakiem jest jednym z najczęstszych skutków ubocznych raka i jego leczenia. Nie da się tego przewidzieć na podstawie typu nowotworu, leczenia lub stadium choroby. Zwykle pojawia się nagle, nie wynika z aktywności czy wysiłku, nie ustępuje po odpoczynkowi lub śnie. Może trwać nawet po zakończeniu leczenia.
Co powoduje zmęczenie związane z rakiem?
Dokładny powód zmęczenia związanego z rakiem nie jest znany. Może to być związane z samą chorobą lub jej leczeniem.
Następujące metody leczenia raka są powszechnie kojarzone ze zmęczeniem:
- Chemioterapia. Każdy lek stosowany w chemioterapii może powodować zmęczenie. Pacjenci często odczuwają zmęczenie po kilku tygodniach chemioterapii, ale różni się to u poszczególnych pacjentów. Niektórzy pacjenci odczuwają zmęczenie przez kilka dni, podczas gdy inni twierdzą, że problem utrzymuje się przez cały okres leczenia, a nawet po jego zakończeniu.
- Radioterapia. Radioterapia może powodować zmęczenie, które z czasem narasta. Może się to zdarzyć bez względu na miejsce leczenia. Zmęczenie zwykle trwa od trzech do czterech tygodni po zakończeniu leczenia, ale może trwać od trzech miesięcy do jednego roku po jego zakończeniu.
- Terapia skojarzona. Więcej niż jedno leczenie raka w tym samym czasie lub jedna po drugiej zwiększa ryzyko wystąpienia zmęczenia.
Jakie inne czynniki przyczyniają się do zmęczenia?
Kilka innych czynników może przyczyniać się do zmęczenia, w tym:
- Komórki nowotworowe konkurują o składniki odżywcze, często kosztem wzrostu normalnych komórek.
- Zmniejszone odżywianie z powodu skutków ubocznych leczenia (takich jak nudności, wymioty, owrzodzenia jamy ustnej, zmiany smaku, zgaga lub biegunka) może również powodować zmęczenie.
- Leczenie raka, w szczególności chemioterapia, może powodować zmniejszenie liczby krwinek, co może prowadzić do anemii, choroby krwi, która występuje, gdy krew nie może odpowiednio transportować tlenu przez organizm. Gdy tkanki nie otrzymują wystarczającej ilości tlenu, może wystąpić zmęczenie.
- Leki stosowane w leczeniu skutków ubocznych, takich jak nudności, ból, depresja, lęk i drgawki, mogą również powodować zmęczenie.
- Badania pokazują, że przewlekły, silny ból zwiększa zmęczenie.
- Stres może pogorszyć uczucie zmęczenia. Stres może wynikać z radzenia sobie z chorobą i „niewiadomymi”, a także z martwienia się o codzienne zadania lub próby zaspokojenia potrzeb innych.
- Może wystąpić zmęczenie, gdy próbujesz zachować swoje normalne codzienne czynności i czynności podczas zabiegów. Modyfikowanie harmonogramu i zajęć może pomóc w oszczędzaniu energii.
- Depresja i zmęczenie często idą w parze. Może nie być jasne, co zaczęło się jako pierwsze. Jednym ze sposobów rozwiązania tego problemu jest próba zrozumienia swoich przygnębionych uczuć i ich wpływu na twoje życie. Jeśli jesteś w depresji przez cały czas, byłeś w depresji przed diagnozą raka lub jesteś zajęty poczuciem bezwartościowości i bezużyteczności, możesz potrzebować leczenia depresji.
Co mogę zrobić, aby walczyć ze zmęczeniem?
Najlepszym sposobem zwalczania zmęczenia jest leczenie podstawowej przyczyny medycznej. Niestety dokładna przyczyna jest często nieznana lub może być wiele przyczyn.
Niektóre zabiegi mogą pomóc złagodzić zmęczenie spowodowane niedoczynnością tarczycy lub niedokrwistością. Inne przyczyny zmęczenia należy leczyć indywidualnie. Aby zwalczyć zmęczenie, możesz użyć następujących elementów:
Ocena. Oceń swój poziom energii. Pomyśl o swoich osobistych magazynach energii jak o „banku”. Wpłaty i wypłaty muszą być dokonywane w ciągu dnia lub tygodnia, aby zrównoważyć ilość energii, którą przechowujesz i ilość, której potrzebujesz każdego dnia. Prowadź dziennik przez tydzień, aby określić porę dnia, kiedy jesteś najbardziej zmęczony lub masz najwięcej energii. Zwróć uwagę na to, co Twoim zdaniem może mieć wpływ na to. Uważaj na swoje osobiste oznaki zmęczenia. Mogą to być zmęczone oczy, zmęczone nogi, zmęczenie całego ciała, sztywność ramion, zmniejszona energia lub brak energii, niemożność koncentracji, osłabienie lub złe samopoczucie, znudzenie lub brak motywacji, senność, zwiększona drażliwość, nerwowość, niepokój lub zniecierpliwienie.
Oszczędzanie energii. Możesz oszczędzać energię na kilka sposobów. Oto kilka sugestii:
-
Planuj z wyprzedzeniem i organizuj swoją pracę.
Zmień miejsce przechowywania przedmiotów, aby ograniczyć podróże lub dotarcie.
Przekazuj zadania w razie potrzeby.
Połącz czynności i uprość szczegóły.
-
Zaplanuj odpoczynek.
Zrównoważ okresy odpoczynku i pracy.
Odpocznij zanim się zmęczysz.
Częste, krótkie odpoczynki są bardziej korzystne niż jedna długa drzemka.
-
Zrób sobie tempo.
Umiarkowane tempo jest lepsze niż pośpiech.
Zmniejsz nagłe lub przedłużone napięcie.
Naprzemienne siedzenie i stanie.
-
Przećwicz prawidłową mechanikę ciała.
Siedząc, używaj krzesła z dobrym oparciem dla pleców. Usiądź z wyprostowanymi plecami i plecami do tyłu.
Dostosuj poziom swojej pracy, pracuj bez pochylania się.
Kiedy schylasz się, aby coś podnieść, ugnij kolana i użyj mięśni nóg do podnoszenia, a nie pleców. Nie pochylaj się w pasie z wyprostowanymi kolanami.
Przewieź kilka małych ładunków zamiast jednego dużego lub użyj wózka.
-
Ogranicz pracę, która wymaga sięgania ponad głowę.
Używaj narzędzi z długimi uchwytami.
Przechowuj przedmioty niżej.
Przekazuj działania, kiedy tylko jest to możliwe.
-
Ogranicz pracę, która zwiększa napięcie mięśni.
Oddychaj równomiernie; nie wstrzymuj oddechu.
Noś wygodne ubrania, aby móc swobodnie i swobodnie oddychać.
-
Zidentyfikuj wpływ swojego środowiska.
Unikaj skrajnych temperatur.
Wyeliminuj dym i szkodliwe opary.
Unikaj długich, gorących pryszniców i kąpieli.
-
Nadaj priorytet swoim działaniom.
Zdecyduj, jakie działania są dla Ciebie ważne, a co można delegować.
Wykorzystaj swoją energię do ważnych zadań.
Inne sposoby walki ze zmęczeniem to:
- Utrzymanie dobrego odżywiania; dodatkowe witaminy z grupy B pomagają zmniejszyć zmęczenie podczas naświetlania.
- Regularne wykonywanie umiarkowanych ćwiczeń
- Nauka radzenia sobie ze stresem
Kiedy mam zadzwonić do lekarza?
Chociaż zmęczenie związane z rakiem jest częstym i często oczekiwanym skutkiem ubocznym raka i jego leczenia, powinieneś śmiało poinformować swoich pracowników służby zdrowia o swoich obawach. Zmęczenie może być wskazówką do ukrytego problemu medycznego. Innym razem mogą istnieć zabiegi, które pomogą kontrolować niektóre przyczyny zmęczenia.
Na koniec mogą pojawić się sugestie bardziej specyficzne dla Twojej sytuacji, które pomogłyby zwalczyć zmęczenie. Pamiętaj, aby poinformować swojego lekarza lub pielęgniarkę, jeśli:
- Większa duszność przy minimalnym wysiłku
- Niekontrolowany ból
- Brak możliwości kontrolowania skutków ubocznych leczenia (takich jak nudności, wymioty, biegunka lub utrata apetytu)
- Niekontrolowany niepokój lub nerwowość
- Ciągła depresja
Zalecana:
Jak ćwiczenia fizyczne są korzystne dla mężczyzn z rakiem prostaty?
Ćwiczenia fizyczne mają wiele zalet dla mężczyzn z rakiem prostaty, zarówno w trakcie, jak i po leczeniu. Aktywność fizyczna pomaga radzić sobie ze skutkami ubocznymi leczenia, takimi jak nietrzymanie moczu, buduje siłę i poprawia nastrój. Regularne ćwiczenia i zdrowe odżywianie mogą nawet zmniejszyć ryzyko nawrotu raka po leczeniu, zwłaszcza jeśli masz raka prostaty we wczesnym stadium, mówi dr Evan Pisick, onkolog ze szpitala Cancer Treatment Centers of America.
Prostaty – BPH, zapalenie prostaty, rak prostaty – objawy i leczenie
Jakie są najczęstsze problemy z prostatą? Dla takiego małego gruczołu prostata wydaje się powodować wiele obaw. Niczym niespokojny, rozdarty wojną kraj, jest to cały czas w wiadomościach i zawsze wydaje się, że coś tam idzie nie tak, ale tak naprawdę nie wiesz, gdzie to jest i dlaczego jest to ważne.
Tennis Ace John McEnroe jest orędownikiem przyczyn badań nad rakiem prostaty
Rak prostaty jego ojca zmienił legendę tenisa, Johna McEnroe, który w lutym skończył 50 lat. McEnroe miał co najmniej jedną wspólną cechę ze zwykłymi facetami: rzadko widywał lekarza lub dużo myślał o swoim zdrowiu. Wszystko zmieniło się pięć lat temu, kiedy u jego ojca, obecnie 74-letniego, zdiagnozowano raka prostaty.
Walka jednego człowieka z rakiem prostaty
Cztery lata temu Święty Mikołaj dał mi najgorszy prezent gwiazdkowy, jaki kiedykolwiek dostałam. Dzień po najbardziej radosnych wakacjach w roku zadzwonił mój lekarz i przekazał mi wiadomość, że mam raka prostaty. Ponieważ mój tata miał raka prostaty dziesiątki lat temu, odkąd skończyłem 40 lat chodziłem do urologa na PSA [
Zmęczenie MS: Dlaczego stwardnienie rozsiane powoduje zmęczenie & 5 wskazówek, jak sobie radzić
Zmęczenie to nie to samo co zmęczenie. Zmęczenie zdarza się każdemu – po pewnych czynnościach lub pod koniec dnia. Zwykle wiesz, dlaczego jesteś zmęczony, a dobry sen rozwiązuje problem. Zmęczenie to codzienny brak energii. To niezwykłe lub nadmierne zmęczenie całego ciała, którego nie złagodzi sen.