Porady dotyczące samoopieki dotyczące życia z zaawansowanym rakiem prostaty

Spisu treści:

Porady dotyczące samoopieki dotyczące życia z zaawansowanym rakiem prostaty
Porady dotyczące samoopieki dotyczące życia z zaawansowanym rakiem prostaty
Anonim

Postępy w leczeniu pomagają ludziom żyć dłużej z zaawansowanym rakiem prostaty. Ale podobnie jak inne trwające choroby, choroba może wpływać na twoje relacje i jakość życia. Nie wstydź się poprosić swój zespół opieki onkologicznej o wsparcie.

Ale twój lekarz nie jest jedyną osobą, która może pomóc ci poczuć się lepiej. Masz aktywną rolę do odegrania.

Skoncentruj się na zdrowiu psychicznym

Christine McMinn, licencjonowana profesjonalna doradczyni kliniczna z LivingWell Cancer Resource Center w Genewie, mówi, że osoby z zaawansowanym rakiem prostaty często mają lęk lub depresję. I uważa, że właśnie dlatego powinniśmy o tym więcej rozmawiać.

„Nie zawsze uznajemy, że [problemy ze zdrowiem psychicznym] mogą być prawdziwą częścią doświadczenia, tak samo jak diagnoza”, mówi.

Oto niektóre z jej wskazówek, jak zarządzać swoim zdrowiem psychicznym:

Porozmawiaj z kimś. Nawiąż kontakt przynajmniej raz w tygodniu. Może to z przyjacielem, doradcą, lekarzem lub kimś z twojej społeczności wyznaniowej. Ważne jest, aby znaleźć jakieś ujście.

„Kiedy wkładamy go i butelkujemy, staje się po prostu większy i gorszy” – mówi McMinn.

Wykonuj mentalne kontrole. Oceń swoje samopoczucie każdego dnia lub przynajmniej kilka razy w tygodniu. Zapisz swoje myśli w zeszycie. I informuj swojego lekarza na bieżąco.

„Chcemy być proaktywni, a nie reaktywni, jeśli pojawiają się objawy takie jak depresja”, mówi McMinn.

Dołącz do społeczności onkologicznej. Możesz poczuć się lepiej, jeśli porozmawiasz z ludźmi, którzy wiedzą, przez co przechodzisz. Zapytaj swojego lekarza lub pracownika socjalnego, czy wiedzą, do jakich grup wsparcia możesz się udać online lub osobiście. McMinn sugeruje również stronę internetową dla Us Too, grupy zajmującej się rakiem prostaty.

Ucz się. Być może masz do czynienia z depresją, problemami związanymi z końcem życia lub zdrowiem seksualnym.

„Czytanie o tym, czego doświadczasz – z wiarygodnych źródeł – może naprawdę przejść długą drogę” – mówi McMinn. „Może to pomóc umieścić to, czego doświadczasz w pełni w kontekście.”

Pozostań aktywny

Michael Kahn, MD, onkolog medyczny, który specjalizuje się w raku prostaty w Northwestern Medicine, mówi, że utrzymująca się supresja hormonów może powodować uczucie „blah”. Mówiąc dokładniej, mówi, że możesz stracić masę mięśniową, przybrać na wadze lub po prostu poczuć się wyczerpany. Ale aktywność fizyczna może pomóc.

„Jedyną rzeczą, która okazała się skuteczna w zmniejszaniu tych objawów, są intensywne ćwiczenia”, mówi.

Zanim zaczniesz nową rutynę, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Mogą chcieć, abyś pracował z trenerem w centrum wsparcia raka, który pomoże ci bezpiecznie ćwiczyć. (Istnieją pewne ćwiczenia, których możesz chcieć unikać. Na przykład brzuszki mogą powodować wyciekanie moczu. A jeśli masz raka prostaty w kościach, być może będziesz musiał pominąć intensywne ćwiczenia, takie jak bieganie.)

Oto niektóre czynności, które możesz chcieć wypróbować:

  • Wędrówki
  • Pływanie
  • Rower
  • Szybki spacer
  • Trening siłowy
  • Pompki
  • Podciąganie

Albo po prostu wyjdź do ogrodu lub porozciągaj się. Nie musisz naprawdę ciężko ćwiczyć, aby uzyskać zastrzyk energii.

„Prosty ruch może naprawdę zmienić zasady gry” - mówi McMinn.

Złagodzenie stresu

Ważne jest wygospodarowanie miejsca na relaks. Dr Elizabeth Prsic, dyrektor ds. opieki paliatywnej dla dorosłych w szpitalu Smilow Cancer Hospital i Yale Cancer Center, mówi, że powinieneś robić to, co daje ci szczęście i spokój, bez względu na to, jak to wygląda.

Prsic mówi, że jedna osoba uczyła swojego współmałżonka obsługi dmuchawy do śniegu przed zimą.

„To przyniosło mu więcej spokoju niż jakikolwiek zabieg spa, zajęcia jogi czy godzina poradnictwa” – mówi.

Ale Prsic mówi, że ludzie znajdują spokój na wiele sposobów, w tym:

  • Idąc na mecz baseballowy
  • Grillowanie w domu przyjaciela
  • Czytanie książki
  • Gotowanie dużego rodzinnego posiłku
  • Kolejność spraw związanych z końcem życia
  • Wybieranie stroju pogrzebowego

Aby uzyskać bardziej standardowe techniki relaksacyjne, możesz wypróbować niektóre z poniższych:

  • Głębokie oddychanie
  • Medytacja uważności
  • Obrazy z przewodnikiem (wizualizacja spokojnych, pozytywnych rzeczy)
  • Joga
  • Tai chi
  • Odprężenie mięśni

Leki, takie jak antydepresanty, również mogą pomóc. Zapytaj swojego lekarza, czy są dla Ciebie odpowiednie.

Zarządzaj efektami ubocznymi

Michael Leapman, urolog onkolog ze szpitala Smilow Cancer Hospital i Yale Cancer Center, mówi, że uderzenia gorąca są częstym skutkiem ubocznym zaawansowanego leczenia raka prostaty. Posiada je ponad połowa mężczyzn stosujących supresję hormonalną. Jeśli masz łagodne uderzenia gorąca, sugeruje stosowanie zimnych okładów.

Zmęczenie to kolejny duży problem. Pamiętaj, że nie ma problemu, jeśli potrzebujesz więcej przerw niż kiedyś.

„Nie porównuj tego, jak się teraz czujesz lub działasz, z tym, co było wcześniej” - mówi McMinn. „Daj sobie pozwolenie na odpoczynek, kiedy tego potrzebujesz.”

I nie zapomnij o zespole opieki paliatywnej. Niezależnie od tego, czy potrzebujesz pomocy z bólem, problemami z oddawaniem moczu, czy ze zdrowiem seksualnym, zapewnią Ci odpowiednie źródło.

„Szczególnie w przypadku raka prostaty są urolodzy, radiolodzy, radiolodzy onkolodzy, onkolodzy – zaangażowanych jest tak wielu różnych specjalistów”, mówi Prsic. „Może być trudno wiedzieć, kto udzieli ci odpowiedzi i jakie są ich indywidualne role.”

W przypadku bardziej dokuczliwych objawów, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Pomocne mogą być leki lub inne zmiany leczenia.

Spotkaj się z dietetykiem

Zdrowa dieta jest kluczowym elementem każdego leczenia raka. Ale może być trudno uzyskać odpowiednie odżywianie, gdy nie czujesz się dobrze. Dodatkowo możesz nie wiedzieć, jak wymyślić plan posiłków przyjazny dla raka. Pomocny może być dietetyk specjalizujący się w onkologii. Twój lekarz może pomóc Ci go znaleźć.

„Oni nie tylko powiedzą ci, żebyś jadł warzywa”, mówi Prsic. „Mają o wiele bardziej szczegółowe informacje na temat tego, w jaki sposób diety mogą, ale nie muszą wpływać na raka i leczenie”.

Kim Culver, zarejestrowany dietetyk z certyfikatem żywienia onkologicznego w szpitalu Smilow Cancer Hospital i Yale Cancer Center, mówi, że potrzeby żywieniowe każdego z nas są inne. Ale jeśli masz do czynienia z zaparciami – efektem ubocznym niektórych terapii przeciwnowotworowych – upewnij się, że otrzymujesz błonnik z pokarmów roślinnych. I pozostań nawodniony.

Mając to na uwadze, Culver mówi, że czas, kiedy masz płyny, może pomóc. Na przykład nie pij dużo przed snem. Możesz obudzić się w nocy, żeby się wysikać. Zamiast tego mówi, żeby nawadniać się rano lub wcześnie rano.

Porozmawiaj ze swoim lekarzem

W zaawansowanym raku prostaty trzeba się przyzwyczaić. Ale zawsze powinieneś poinformować swojego lekarza, co się dzieje. Twoje objawy mogą nie pochodzić z Twojej choroby. „Może to być efekt uboczny leczenia” - mówi McMinn. „Może jest to lek, który wymaga dostosowania.”

Zalecana:

Interesujące artykuły
Co to jest efekt Dunninga-Krugera?
Czytaj więcej

Co to jest efekt Dunninga-Krugera?

Od czasu do czasu możesz natknąć się na kogoś, kto myśli, że wie więcej na dany temat niż inni, podczas gdy w rzeczywistości nie ma on zbyt wielu podstaw, by poprzeć to przekonanie. Jeśli tak, mogłeś napotkać efekt Dunninga-Krugera. To wtedy, gdy słabi gracze rażąco przeceniają swoją zdolność do zrobienia czegoś.

Rasizm i zdrowie psychiczne: co warto wiedzieć
Czytaj więcej

Rasizm i zdrowie psychiczne: co warto wiedzieć

Dyskryminacja ze względu na rasę lub kolor skóry może powodować wiele problemów, takich jak chroniczny stres, lęk, depresja i urazy rasowe, które mogą wpływać na jakość Twojego codziennego życia. Akty rasizmu mogą się bardzo różnić. Zwykle należą do jednej z dwóch głównych kategorii:

Co to jest zespół przewlekłej żałoby?
Czytaj więcej

Co to jest zespół przewlekłej żałoby?

Zaburzenie długotrwałej żałoby (PGD) lub żałoba powikłana może wystąpić po śmierci bliskiej Ci osoby w ciągu co najmniej 6 miesięcy (12 miesięcy w przypadku dzieci i nastolatków). Możesz odczuwać głęboką tęsknotę za osobą, która umarła, i fiksować się na myślach o niej.