2024 Autor: Kevin Dyson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 23:44
Jeśli chcesz uniknąć lub ograniczyć nawrót łuszczycowego zapalenia stawów, przyjrzyj się uważnie swojemu stylowi życia. Wprowadzenie kilku kluczowych zmian w nawykach zdrowotnych może pomóc w powstrzymaniu nawrotów objawów, takich jak stany zapalne i bóle stawów.
Wyzwalacze nawrotów łuszczycowego zapalenia stawów różnią się w zależności od osoby i mogą się zmieniać w czasie. Ale rozważ zmianę swojego podejścia do typowych problemów, które często pogarszają łuszczycowe zapalenie stawów.
Brak ćwiczeń i przyrost masy ciała
Tak jak rozciąganie i lekkie ćwiczenia mogą ułatwić Ci poruszanie się i uelastycznienie stawów, tak brak ćwiczeń i przyrost masy ciała może szybko skierować Cię w innym kierunku i wywołać flary.
Nie zaniedbuj swojego ciała. Dodatkowa waga może:
- Połóż dodatkowy nacisk na już obolałe stawy i kręgosłup
- Powoduj dodatkowy stan zapalny w organizmie i prowadzi do zapalenia stawów w większej liczbie stawów
- Pogorszyć problemy skórne
- Zakłócaj działanie leku
Zła dieta
Tłuszcze nasycone, cukier, alkohol i proste węglowodany mogą dodawać kilogramy, powodować stany zapalne i wywoływać zaostrzenia łuszczycowego zapalenia stawów.
Staraj się unikać produktów spożywczych, takich jak:
- Wędliny przetworzone, takie jak hot dogi, kiełbaski i bekon
- Słodkie napoje
- Pakowane ciasta, ciasteczka i przekąski
- Soda
- Biały chleb
- Biały ryż
- Cukierki
- Potrawy smażone
- Alkohol
Za mało odpoczynku
Niektóre badania wskazują na związek między złym snem a nasileniem objawów łuszczycowego zapalenia stawów. Brak snu i zmęczenie są powiązane z nawrotami.
Brak snu zwiększa również poziom stresu, który może powodować zaostrzenie, ponieważ stres uwalnia w organizmie substancje chemiczne, które prowadzą do stanu zapalnego.
Porozmawiaj z lekarzem o tym, jak poprawić swoje nawyki dotyczące snu, aby lepiej odpocząć. Pomóc mogą takie rzeczy, jak budzenie się i kładzenie się spać o tej samej porze każdego dnia. Tak samo może być upewnienie się, że w sypialni jest chłodna temperatura i unikanie napojów zawierających kofeinę zbyt blisko pory snu.
Ćwiczenia i medytacja są pomocne w ograniczaniu stresu. Rozważ również spotkanie z doradcą, który może zasugerować sposoby radzenia sobie z napięciem.
Za dużo alkoholu
Eksperci twierdzą, że alkohol może być czynnikiem zwiększającym szanse zachorowania na łuszczycę, ale potrzebne są dalsze badania nad związkiem między piciem a łuszczycowym zapaleniem stawów. Jedno z badań sugeruje, że kobiety, które piją zbyt dużo alkoholu, częściej chorują niż te, które tego nie robią.
Pamiętaj, że leki na alkohol i łuszczycowe zapalenie stawów często się nie łączą. Napój może przynajmniej wpłynąć na działanie leku. W najgorszym przypadku zmieszanie tych dwóch może prowadzić do poważniejszych powikłań, takich jak wrzody żołądka, krwawienie i uszkodzenie wątroby.
Palenie
Prawdopodobnie już wiesz, że używanie tytoniu może prowadzić do problemów zdrowotnych, takich jak rak płuc. Badania sugerują również, że palacze są bardziej narażeni na łuszczycowe zapalenie stawów.
Badania przeprowadzone przez zespół duńskich naukowców pokazują również, że palacze są mniej skłonni do poprawy dzięki lekom i rzadziej trzymają się swojego planu leczenia.
Za dużo słońca
Idziesz po cienkiej linii, jeśli chodzi o skórę i promienie ultrafioletowe słońca. Trochę słońca może być dla Ciebie dobre i pomóc w zapobieganiu łuszczycy. Ale zbyt dużo czasu na słońcu może uszkodzić Twoją skórę i wywołać odblaski.
Jeśli jesteś na plaży, możesz nosić krem z filtrem i odzież ochronną. I ogranicz swój czas na słońcu.
Nadużywanie leków
Powinno to być oczywiste, ale jeśli nie będziesz trzymać się instrukcji dotyczących przyjmowania leku, mogą wystąpić zaostrzenia.
Nie zatrzymuj się, nie pomijaj ani nie bierz niewłaściwej ilości leku. Zawsze postępuj zgodnie z zaleceniami lekarza.
Zalecana:
Joga pozuje na łuszczycowe zapalenie stawów
Joga to starożytna praktyka uzdrawiania z Indii, która łączy uważne oddychanie, medytację i określone postawy lub pozy, aby poprawić twoją siłę, równowagę i elastyczność. Łuszczycowe zapalenie stawów to długotrwała (przewlekła) choroba, która powoduje stan zapalny stawów w miejscu, w którym ścięgna i więzadła łączą się z kością.
Remisja łuszczycowego zapalenia stawów: czy łuszczycowe zapalenie stawów może ustąpić?
Do niedawna niewiele było wiadomo na temat łuszczycowego zapalenia stawów (PsA), choroby opisanej i sklasyfikowanej po raz pierwszy przez społeczność medyczną w latach 70. XX wieku. Belgijskie badanie z 2008 roku dało nadzieję osobom z łuszczycowym zapaleniem stawów, które chcą znów żyć „normalnym”, bezbolesnym życiem.
Zapalenie skóry: kontaktowe zapalenie skóry, pieniążkowate zapalenie skóry, atopowe zapalenie skóry i inne
Zapalenie skóry oznacza po prostu stan zapalny skóry, ale obejmuje szereg dolegliwości. U większości osób wczesne stadia zapalenia skóry charakteryzują się zaczerwienieniem, suchością i swędzeniem skóry. Poważniejsze zapalenie skóry może powodować łuski, bolesne pęknięcia lub pęcherze, z których wycieka płyn.
Przeziębienie: 7 rzeczy, które pogarszają objawy przeziębienia
Czujesz się kiepsko jak to jest. Całe to kichanie i kaszel wystarczy. Nie popełniaj jednego z tych typowych błędów, które mogą jeszcze bardziej pogorszyć twoje przeziębienie. Udawaj, że nie jesteś chory To nigdy nie działa. Nie możesz zignorować przeziębienia.
Łuszczycowe zapalenie stawów a choroba zwyrodnieniowa stawów: wyjaśnione
Możesz mieć problemy ze stawami, co jest normalną częścią procesu starzenia, ale czasami te problemy są oznaką czegoś innego. Choroba zwyrodnieniowa stawów (OA) jest najczęstszym rodzajem zapalenia stawów i ma podobne objawy do łuszczycowego zapalenia stawów (PsA), ale istnieją między nimi różnice.