7 rzeczy, które pogarszają łuszczycowe zapalenie stawów

Spisu treści:

7 rzeczy, które pogarszają łuszczycowe zapalenie stawów
7 rzeczy, które pogarszają łuszczycowe zapalenie stawów
Anonim

Jeśli chcesz uniknąć lub ograniczyć nawrót łuszczycowego zapalenia stawów, przyjrzyj się uważnie swojemu stylowi życia. Wprowadzenie kilku kluczowych zmian w nawykach zdrowotnych może pomóc w powstrzymaniu nawrotów objawów, takich jak stany zapalne i bóle stawów.

Wyzwalacze nawrotów łuszczycowego zapalenia stawów różnią się w zależności od osoby i mogą się zmieniać w czasie. Ale rozważ zmianę swojego podejścia do typowych problemów, które często pogarszają łuszczycowe zapalenie stawów.

Brak ćwiczeń i przyrost masy ciała

Tak jak rozciąganie i lekkie ćwiczenia mogą ułatwić Ci poruszanie się i uelastycznienie stawów, tak brak ćwiczeń i przyrost masy ciała może szybko skierować Cię w innym kierunku i wywołać flary.

Nie zaniedbuj swojego ciała. Dodatkowa waga może:

  • Połóż dodatkowy nacisk na już obolałe stawy i kręgosłup
  • Powoduj dodatkowy stan zapalny w organizmie i prowadzi do zapalenia stawów w większej liczbie stawów
  • Pogorszyć problemy skórne
  • Zakłócaj działanie leku

Zła dieta

Tłuszcze nasycone, cukier, alkohol i proste węglowodany mogą dodawać kilogramy, powodować stany zapalne i wywoływać zaostrzenia łuszczycowego zapalenia stawów.

Staraj się unikać produktów spożywczych, takich jak:

  • Wędliny przetworzone, takie jak hot dogi, kiełbaski i bekon
  • Słodkie napoje
  • Pakowane ciasta, ciasteczka i przekąski
  • Soda
  • Biały chleb
  • Biały ryż
  • Cukierki
  • Potrawy smażone
  • Alkohol

Za mało odpoczynku

Niektóre badania wskazują na związek między złym snem a nasileniem objawów łuszczycowego zapalenia stawów. Brak snu i zmęczenie są powiązane z nawrotami.

Brak snu zwiększa również poziom stresu, który może powodować zaostrzenie, ponieważ stres uwalnia w organizmie substancje chemiczne, które prowadzą do stanu zapalnego.

Porozmawiaj z lekarzem o tym, jak poprawić swoje nawyki dotyczące snu, aby lepiej odpocząć. Pomóc mogą takie rzeczy, jak budzenie się i kładzenie się spać o tej samej porze każdego dnia. Tak samo może być upewnienie się, że w sypialni jest chłodna temperatura i unikanie napojów zawierających kofeinę zbyt blisko pory snu.

Ćwiczenia i medytacja są pomocne w ograniczaniu stresu. Rozważ również spotkanie z doradcą, który może zasugerować sposoby radzenia sobie z napięciem.

Za dużo alkoholu

Eksperci twierdzą, że alkohol może być czynnikiem zwiększającym szanse zachorowania na łuszczycę, ale potrzebne są dalsze badania nad związkiem między piciem a łuszczycowym zapaleniem stawów. Jedno z badań sugeruje, że kobiety, które piją zbyt dużo alkoholu, częściej chorują niż te, które tego nie robią.

Pamiętaj, że leki na alkohol i łuszczycowe zapalenie stawów często się nie łączą. Napój może przynajmniej wpłynąć na działanie leku. W najgorszym przypadku zmieszanie tych dwóch może prowadzić do poważniejszych powikłań, takich jak wrzody żołądka, krwawienie i uszkodzenie wątroby.

Palenie

Prawdopodobnie już wiesz, że używanie tytoniu może prowadzić do problemów zdrowotnych, takich jak rak płuc. Badania sugerują również, że palacze są bardziej narażeni na łuszczycowe zapalenie stawów.

Badania przeprowadzone przez zespół duńskich naukowców pokazują również, że palacze są mniej skłonni do poprawy dzięki lekom i rzadziej trzymają się swojego planu leczenia.

Za dużo słońca

Idziesz po cienkiej linii, jeśli chodzi o skórę i promienie ultrafioletowe słońca. Trochę słońca może być dla Ciebie dobre i pomóc w zapobieganiu łuszczycy. Ale zbyt dużo czasu na słońcu może uszkodzić Twoją skórę i wywołać odblaski.

Jeśli jesteś na plaży, możesz nosić krem z filtrem i odzież ochronną. I ogranicz swój czas na słońcu.

Nadużywanie leków

Powinno to być oczywiste, ale jeśli nie będziesz trzymać się instrukcji dotyczących przyjmowania leku, mogą wystąpić zaostrzenia.

Nie zatrzymuj się, nie pomijaj ani nie bierz niewłaściwej ilości leku. Zawsze postępuj zgodnie z zaleceniami lekarza.

Zalecana:

Interesujące artykuły
Zdrowe starzenie się: ćwiczenia w celu zwalczania chorób i utrzymania zdrowia
Czytaj więcej

Zdrowe starzenie się: ćwiczenia w celu zwalczania chorób i utrzymania zdrowia

Ćwiczenia mogą nie być magicznym eliksirem młodości dla mężczyzn, ale są cholernie blisko. Siedź mniej, ruszaj się więcej, żyj dłużej. Z wiekiem naczynia krwionośne sztywnieją, refleks zwalnia, a waga przesuwa się o kilka funtów w górę każdego roku.

Korzyści z białek niemięsnych, takich jak jajka, ser i soja
Czytaj więcej

Korzyści z białek niemięsnych, takich jak jajka, ser i soja

Z wiekiem białko jest ważne dla utrzymania masy mięśniowej, aby pozostać aktywnym, uniknąć kontuzji i wspierać zdrowy układ odpornościowy. Wybieranie białek niemięsnych w późniejszych latach może być dobrym pomysłem nie tylko ze względów zdrowotnych lub etycznych.

Aparat słuchowy nie działa? Wskazówki dotyczące rozwiązywania problemów ze sprzężeniem zwrotnym, bólem uszu i nie tylko
Czytaj więcej

Aparat słuchowy nie działa? Wskazówki dotyczące rozwiązywania problemów ze sprzężeniem zwrotnym, bólem uszu i nie tylko

Nowy aparat słuchowy? Lub taki, który wydaje się być na fritz? Kilka problemów jest wspólnych z tymi urządzeniami, zwłaszcza jeśli nosisz je po raz pierwszy. Nie martw się - zazwyczaj istnieją proste sposoby rozwiązania tych problemów. Problem: