Łuszczycowe zapalenie stawów stóp: porady dotyczące kupowania butów

Spisu treści:

Łuszczycowe zapalenie stawów stóp: porady dotyczące kupowania butów
Łuszczycowe zapalenie stawów stóp: porady dotyczące kupowania butów
Anonim

Częste łuszczycowe zapalenie stawów atakuje niektóre z 30 nieparzystych stawów w stopach, zwłaszcza w palcach u nóg, które znajdują się najbliżej paznokcia. Kiedy ci się to przytrafi, sama myśl o założeniu butów może sprawić, że się wzdrygniesz.

W przypadku niektórych chorób miejsca, w których ścięgna i więzadła stykają się z kośćmi, mogą się boleć, co jest stanem znanym jako entezopatia. Jeśli wpłynie to na ścięgno Achillesa, poczujesz to w podeszwie lub pięcie, sprawiając, że każdy krok będzie bolesny.

Leki mogą pomóc w zmniejszeniu stanu zapalnego, złagodzeniu objawów i zapobieganiu uszkodzeniom lub deformacjom stawów. Buty, które są odpowiednio dopasowane i mają dobrą elastyczność w mięśniach stóp, pomogą również uniknąć dyskomfortu i ponownie stanąć na nogach.

Buty

Udziel swoim stopom wszelkiej możliwej pomocy. Bądź mądrym klientem.

Kiedy Twoje palce u nóg spuchły do kiełbasek lub paznokcie odrywają się od łóżka, noszenie tradycyjnych butów może być bolesne lub niemożliwe. Zamiast tego rozważ buty z odkrytymi palcami lub poszukaj takich, które mają więcej miejsca w czubku z przodu.

Inne rzeczy, o których warto pomyśleć w przypadku swojego obuwia, to:

Wytrzymały, ale miękki. Potrzebujesz buta, który będzie wspierać Twoje pięty, podbicia i stopy. Postaraj się zachować równowagę między amortyzacją dla wygody i sztywnością dla wsparcia. Buty z amortyzującą gumową podeszwą to dobry wybór.

Zakryj. Chroń opuchnięte i obolałe palce stóp przed dalszymi obrażeniami. Sandały, które kołyszą Twoją stopę w głębokiej wkładce lub buty z pełnym zakryciem, zapewniają barierę między palcami a wszystkim, co może w nie uderzyć.

Nie za ciasno. Upewnij się, że palce u nóg mają miejsce na poruszanie się. Pozostaw około pół cala miejsca za piętą.

Bądź uziemiony. Wysokie obcasy mogą wyglądać ładnie, ale sposób, w jaki wpływają na stopy, już nie. 1-calowy obcas jest rozsądny. I obciąża stopy siedem razy mniej niż stopy o długości 3 cali.

Rozciąganie

Ćwiczenia to jedna z najlepszych rzeczy, które możesz zrobić dla swoich stawów. Regularne rozciąganie może zwiększyć Twoją elastyczność i zmniejszyć ból stóp.

Ścięgno Achillesa: Stań twarzą do ściany, na odległość ramienia, z jedną nogą przed drugą. Połóż ręce na ścianie, aby zachować równowagę. Trzymaj obie pięty na podłodze, zegnij przednie kolano i delikatnie pochyl się do przodu. Przytrzymaj przez 10 sekund; powtórz trzy razy. Następnie zmień nogi.

Wielki palec: Zaczep dużą gumkę wokół obu dużych palców. Użyj mięśni stóp (nie nóg), aby przyciągnąć każdy palec do drugiego palca tej samej stopy i oddalić się od siebie tak daleko, jak to tylko możliwe. Przytrzymaj przez 5 sekund; powtórz 10 razy.

Pięć palców: Załóż gumkę wokół wszystkich palców stopy, a następnie rozciągnij je tak szeroko, jak to tylko możliwe. Przytrzymaj przez 5 sekund; powtórz 10 razy.

Jeśli nie poczujesz się lepiej po wykonaniu tych ćwiczeń, poproś swojego lekarza o skierowanie Cię do fizjoterapeuty.

Zalecana:

Interesujące artykuły
Co to jest efekt Dunninga-Krugera?
Czytaj więcej

Co to jest efekt Dunninga-Krugera?

Od czasu do czasu możesz natknąć się na kogoś, kto myśli, że wie więcej na dany temat niż inni, podczas gdy w rzeczywistości nie ma on zbyt wielu podstaw, by poprzeć to przekonanie. Jeśli tak, mogłeś napotkać efekt Dunninga-Krugera. To wtedy, gdy słabi gracze rażąco przeceniają swoją zdolność do zrobienia czegoś.

Rasizm i zdrowie psychiczne: co warto wiedzieć
Czytaj więcej

Rasizm i zdrowie psychiczne: co warto wiedzieć

Dyskryminacja ze względu na rasę lub kolor skóry może powodować wiele problemów, takich jak chroniczny stres, lęk, depresja i urazy rasowe, które mogą wpływać na jakość Twojego codziennego życia. Akty rasizmu mogą się bardzo różnić. Zwykle należą do jednej z dwóch głównych kategorii:

Co to jest zespół przewlekłej żałoby?
Czytaj więcej

Co to jest zespół przewlekłej żałoby?

Zaburzenie długotrwałej żałoby (PGD) lub żałoba powikłana może wystąpić po śmierci bliskiej Ci osoby w ciągu co najmniej 6 miesięcy (12 miesięcy w przypadku dzieci i nastolatków). Możesz odczuwać głęboką tęsknotę za osobą, która umarła, i fiksować się na myślach o niej.