Miejsce pracy a choroba łuszczycowa: jak sobie radzić

Spisu treści:

Miejsce pracy a choroba łuszczycowa: jak sobie radzić
Miejsce pracy a choroba łuszczycowa: jak sobie radzić
Anonim

Jeśli masz łuszczycę lub łuszczycowe zapalenie stawów (PsA), codzienne czynności, w tym praca, mogą być trudne. Ponad połowa osób z łuszczycą twierdzi, że ma to wpływ na ich karierę. Na przykład łuszczyca na dłoniach lub stopach może utrudniać pisanie lub stanie przez dłuższy czas.

Sytuacja może być jeszcze gorsza, jeśli masz ŁZS. Jedno z badań wykazało, że około 80% osób z ŁZS stwierdziło, że w wyniku choroby jest mniej lub całkowicie bezrobotne. Dwie trzecie stwierdziło, że ich PsA utrudniało im siedzenie lub stanie. Ponad 40% stwierdziło, że utrudnia to wykonywanie zadań fizycznych, a około jedna trzecia stwierdziła, że rozbłyski doprowadziły do stracenia pracy i sprawiły, że byli mniej produktywni.

To od Ciebie zależy, jak bardzo chcesz podzielić się informacjami o swojej chorobie ze swoim pracodawcą i współpracownikami. Zgodnie z prawem w ogóle nie musisz niczego ujawniać. Ale powiedzenie im może pomóc im zrozumieć twój stan i wszelkie potrzebne udogodnienia. Oto przewodnik, który pomoże Ci poruszać się po miejscu pracy.

Poznaj swoje prawa

Jeśli masz łuszczycę lub ŁZS, możesz być chroniony zgodnie z ustawą o Amerykanach niepełnosprawnych (ADA). To prawo wymaga, aby Twój pracodawca zapewnił rozsądne udogodnienia dla pracowników niepełnosprawnych. Porozmawiaj ze swoim lekarzem. Jeśli masz objawy, takie jak problemy z chodzeniem lub silny ból spowodowany chorobą, możesz się zakwalifikować.

ADA wymaga, aby firmy zatrudniające co najmniej 15 pracowników zapewniły takie udogodnienia, aby pracownicy niepełnosprawni mogli wykonywać swoją pracę. Obejmuje to:

  • Dostępne miejsce pracy
  • Ergonomiczne (zaprojektowane z myślą o komforcie) stanowiska pracy i sprzęt. Na przykład, jeśli odczuwasz ból po dłuższej pracy przy komputerze, możesz potrzebować ergonomicznej klawiatury.
  • Zmodyfikowany harmonogram. Jeśli są pewne pory dnia, w których objawy są gorsze, może być konieczne przyjście wcześniej lub później lub praca z domu przez część dnia.

Poznaj swoje potrzeby

Zanim porozmawiasz z pracodawcą lub działem kadr, najlepiej poświęcić chwilę i zastanowić się, jakich udogodnień potrzebujesz, aby dobrze wykonywać swoją pracę. Należą do nich:

  • Więcej przerw
  • Pomóż podnosić ciężkie przedmioty lub zmieniać wysokość krzesła i biurka oraz odległość od monitora komputera
  • Wyspecjalizowany sprzęt, taki jak przełączanie z myszy na gładzik lub urządzenie do pisania ułatwiające trzymanie długopisu

Opcje badań i ceny z wyprzedzeniem. A jeśli możesz, wypróbuj nowy sprzęt w domu. Twój pracodawca jest zobowiązany jedynie do „rozsądnego” dostosowania dla Ciebie, co może nie oznaczać, że musi kupować drogi sprzęt. Ale mogą być w stanie uzyskać ulgi podatkowe i/lub ulgi podatkowe, jeśli to zrobią, co jest dobrą zachętą.

Porozmawiaj ze swoim pracodawcą

Jeśli uważasz, że potrzebujesz zakwaterowania, umów się na spotkanie z szefem, aby omówić, w jaki sposób choroba łuszczycowa może wpłynąć na twoją pracę. Wyjaśnij, jaki jest stan i jaki ma na ciebie wpływ. Daj im znać, jeśli masz częste wizyty u lekarza, które będą wymagać wzięcia wolnego od pracy.

Dobrym pomysłem jest złożenie wniosku o zakwaterowanie na piśmie. Wspomnij o ADA i podkreśl, w jaki sposób zakwaterowanie pozwoli ci dobrze wykonywać swoją pracę. Spowoduje to utworzenie śladu papieru, jeśli później wystąpią jakiekolwiek problemy.

Nie zmuszaj się

Słuchaj swojego ciała. Nie próbuj przepracować bólu i zmęczenia. Może wywołać zaostrzenie i pogorszyć objawy. Ustal priorytety: Uporządkuj swoje zadania według ważności i wykonaj te z góry listy jako pierwsze. Wyznaczaj sobie tempo i rób przerwy, kiedy ich potrzebujesz.

Znajdź czas na aktywność fizyczną

Zaplanuj ćwiczenia na większość dni w tygodniu. Wzmacnia endorfiny, które poprawiają nastrój u osób z łuszczycą. Jeśli masz łuszczycowe zapalenie stawów, aktywność fizyczna pomoże złagodzić stany zapalne i ból.

Nie musisz trenować do triathlonu. Dobry wybór dla osób z ŁZS, które nie będą nadmiernie obciążać stawów, to:

  • Chodzenie
  • Jazda na rowerze wewnątrz i na zewnątrz
  • Ćwiczenia w pływaniu lub w ciepłej wodzie
  • Joga
  • Tai chi

Niektóre badania sugerują, że osoby z ŁZS, które regularnie uprawiają jogę, zgłaszają mniej bólu, lęku i depresji oraz lepszą jakość życia.

Zaplanuj zwolnienie lekarskie, jeśli tego potrzebujesz

Możesz dojść do punktu, w którym będziesz musiał wziąć trochę wolnego od pracy. Zgodnie z ustawą o urlopie rodzinnym i medycznym (FMLA) masz prawo do 12 tygodni bezpłatnego urlopu medycznego. W niektórych przypadkach w ramach ADA możesz kwalifikować się do dodatkowego urlopu bezpłatnego.

Jeśli potrzebujesz więcej czasu lub Twoje objawy są na tyle poważne, że nie możesz wrócić do pracy, możesz kwalifikować się do świadczeń rentowych z Social Security Administration. Sama łuszczyca kwalifikuje się pod schorzenia skóry, podczas gdy łuszczycowe zapalenie stawów podpada pod zaburzenia układu odpornościowego.

Pozbądź się stresu

Stres jest częstym wyzwalaczem choroby łuszczycowej, więc znajdź sposoby na radzenie sobie z nim. Strategie obejmują:

  • Zanim pójdziesz spać każdej nocy, zapisz trzy rzeczy, za które jesteś wdzięczny.
  • Jeśli zaczynasz czuć się zestresowany w pracy, weź głęboki oddech, wstrzymaj go i powoli wydychaj powietrze.
  • Ćwicz techniki radzenia sobie ze stresem, takie jak joga, medytacja lub chodzenie do grupy wsparcia, nawet jeśli czujesz się dobrze. To da ci sposoby na uspokojenie się, gdy zaczniesz się niepokoić.

Zalecana:

Interesujące artykuły
Co to jest efekt Dunninga-Krugera?
Czytaj więcej

Co to jest efekt Dunninga-Krugera?

Od czasu do czasu możesz natknąć się na kogoś, kto myśli, że wie więcej na dany temat niż inni, podczas gdy w rzeczywistości nie ma on zbyt wielu podstaw, by poprzeć to przekonanie. Jeśli tak, mogłeś napotkać efekt Dunninga-Krugera. To wtedy, gdy słabi gracze rażąco przeceniają swoją zdolność do zrobienia czegoś.

Rasizm i zdrowie psychiczne: co warto wiedzieć
Czytaj więcej

Rasizm i zdrowie psychiczne: co warto wiedzieć

Dyskryminacja ze względu na rasę lub kolor skóry może powodować wiele problemów, takich jak chroniczny stres, lęk, depresja i urazy rasowe, które mogą wpływać na jakość Twojego codziennego życia. Akty rasizmu mogą się bardzo różnić. Zwykle należą do jednej z dwóch głównych kategorii:

Co to jest zespół przewlekłej żałoby?
Czytaj więcej

Co to jest zespół przewlekłej żałoby?

Zaburzenie długotrwałej żałoby (PGD) lub żałoba powikłana może wystąpić po śmierci bliskiej Ci osoby w ciągu co najmniej 6 miesięcy (12 miesięcy w przypadku dzieci i nastolatków). Możesz odczuwać głęboką tęsknotę za osobą, która umarła, i fiksować się na myślach o niej.