Reumatoidalne zapalenie stawów: wskazówki dotyczące szczęśliwego domu i życia rodzinnego

Reumatoidalne zapalenie stawów: wskazówki dotyczące szczęśliwego domu i życia rodzinnego
Reumatoidalne zapalenie stawów: wskazówki dotyczące szczęśliwego domu i życia rodzinnego
Anonim

Przez większość dni Deb Constien z Sun Prairie w stanie Wisconsin pilnuje swoich obowiązków domowych. Przygotowuje posiłki, sprząta i robi pranie. Ale kiedy jej reumatoidalne zapalenie stawów (RZS) wybucha, czas wezwać wsparcie. Jej mąż i 17-letni syn wkraczają.

„Z biegiem lat nasza rodzina nauczyła się, jak radzić sobie z moim RZS”, mówi Constien.

Ból i sztywność stawów, które towarzyszą tej chorobie, nie muszą mieć wpływu na Twoje życie w domu.

„Kluczem jest otwarta komunikacja z rodziną”, mówi Ashira Blazer, MD, reumatolog z NYU Langone Medical Center. "Powinieneś być w stanie wyrazić swoje potrzeby i współpracować jako zespół."

Jak zacząć? Wypróbuj te wskazówki.

Poproś o pomoc. „Jeśli doświadczasz rozbłysku, ważne jest, aby odpocząć” – mówi Blazer. Nie próbuj przepychać bólu. Poproś o wsparcie i deleguj obowiązki domowe, kiedy to możliwe.

Możesz na przykład poprosić syna o zrobienie prania lub męża o opiekę nad dzieckiem.

„Na początku trudno było mi prosić i przyjmować pomoc od innych” – mówi Constien. "Byłem przyzwyczajony do robienia wszystkiego sam."

Kiedy przeszła operację nadgarstka z powodu RZS, członkowie jej kościoła zgłosili się na ochotnika do przynoszenia posiłków. „Moim instynktem było powiedzieć:„ Nie, dziękuję, wszystko w porządku”- mówi. „Ale zdałem sobie sprawę, że nie czuję się dobrze i że nasi przyjaciele naprawdę chcieli się dołączyć”.

Uczyń wizyty u lekarza sprawą rodzinną. Zabierz swojego partnera na wizyty u reumatologa. Może pomóc im lepiej zrozumieć Twoją chorobę.

„Na początku naszego związku mój mąż i teściowie spotkali się z moim lekarzem” – mówi Constien. „Byli w stanie odpowiedzieć na pytania, o które mogliby nie czuć się komfortowo”. Może to stanowić podstawę do rozmowy o Twoich ograniczeniach i potrzebach.

Ustal priorytety. Kiedy żonglujesz tuzinami rzeczy dla swojej rodziny, łatwo jest skrócić sen lub pominąć ten trening. „Ale na pierwszym miejscu musisz postawić własne zdrowie” – mówi Blazer.

Kiedy czujesz się wyczerpany i zestresowany, torujesz drogę do wybuchu. Upewnij się, że dostaniesz resztę, której potrzebujesz. Poświęć także czas na relaksujące zajęcia, takie jak pisanie w dzienniku lub spacery.

Bądź szczery ze swoimi dziećmi. Twoje dzieci zauważą Twój ból, który może wydawać się przerażający. Porozmawiaj z nimi w zrozumiały dla nich sposób i zapewnij ich, że wszystko będzie dobrze, sugeruje Blazer.

"Możesz powiedzieć: 'Mama po prostu nie czuje się dzisiaj dobrze, ale będzie dobrze'"

Constien mówi, że bycie szczerym i bezpośrednim w stosunku do syna pracowało dla jej rodziny. „Gdyby poprosił mnie, żebym go podniosła, wyjaśniłabym, że nie byłam w stanie, ale mógł przytulić się na moich kolanach” – mówi. "Teraz, w wieku 17 lat, jest ogromnym wsparciem. Nigdy się nie waha, kiedy proszę go o pomoc."

Zrób sobie trochę luzu. Kiedy cierpisz, ułatw sobie życie. Być może będziesz musiał podawać PB&J na kolację lub pozwolić, aby prace domowe zostały przerwane przez kilka dni. Zachęcamy do zlecania niektórych zadań firmom zewnętrznym: Zamów pizzę na obiad lub zorganizuj dostawę artykułów spożywczych.

Mądrze planuj prace domowe. Wprowadź kilka zmian i przygotuj się wcześniej, aby wszystko przebiegało sprawniej, mówi Blazer. Rozważ te poprawki:

  • Nadaj właściwy czas. Jeśli rano zwykle masz sztywne stawy, przygotuj pudełka na lunch i przygotuj szkolne stroje poprzedniego wieczoru.
  • Przechowuj swoją zamrażarkę. „Podwajam przepisy, na przykład robię dwa klopsiki na raz” – mówi Constien. "W ten sposób mogę zamrozić dodatek na te dni, kiedy mam flarę i nie mogę ugotować obiadu."
  • Stosuj środki wspomagające zapalenie stawów. Istnieje wiele domowych narzędzi, które mogą Ci pomóc, gdy Twoje stawy są bolesne i sztywne, takie jak ergonomiczne otwieracze do słoików i przybory kuchenne. „Możesz poprosić swojego reumatologa lub fizjoterapeutę o sugestie” – mówi Blazer.
  • Nadaj sobie tempo. Ponieważ RZS może prowadzić do zmęczenia, nie próbuj robić zbyt wiele na raz. Chcesz posprzątać? Zamiast szorować cały dom przez cały dzień, skup się na sprzątaniu jednego pokoju każdego dnia.

Poświęć czas swojemu partnerowi. Nawet jeśli życie staje się gorączkowe, ważne jest, aby znaleźć sposoby na wzajemne poznawanie się i docenianie, mówi Blazer. Może pomóc Ci pozostać na tej samej stronie, gdy musisz poradzić sobie z trudnymi lub męczącymi scenariuszami.

Zalecana:

Interesujące artykuły
Co to jest efekt Dunninga-Krugera?
Czytaj więcej

Co to jest efekt Dunninga-Krugera?

Od czasu do czasu możesz natknąć się na kogoś, kto myśli, że wie więcej na dany temat niż inni, podczas gdy w rzeczywistości nie ma on zbyt wielu podstaw, by poprzeć to przekonanie. Jeśli tak, mogłeś napotkać efekt Dunninga-Krugera. To wtedy, gdy słabi gracze rażąco przeceniają swoją zdolność do zrobienia czegoś.

Rasizm i zdrowie psychiczne: co warto wiedzieć
Czytaj więcej

Rasizm i zdrowie psychiczne: co warto wiedzieć

Dyskryminacja ze względu na rasę lub kolor skóry może powodować wiele problemów, takich jak chroniczny stres, lęk, depresja i urazy rasowe, które mogą wpływać na jakość Twojego codziennego życia. Akty rasizmu mogą się bardzo różnić. Zwykle należą do jednej z dwóch głównych kategorii:

Co to jest zespół przewlekłej żałoby?
Czytaj więcej

Co to jest zespół przewlekłej żałoby?

Zaburzenie długotrwałej żałoby (PGD) lub żałoba powikłana może wystąpić po śmierci bliskiej Ci osoby w ciągu co najmniej 6 miesięcy (12 miesięcy w przypadku dzieci i nastolatków). Możesz odczuwać głęboką tęsknotę za osobą, która umarła, i fiksować się na myślach o niej.