Jak stwierdzić, czy Twój partner jest emocjonalnie obraźliwy

Spisu treści:

Jak stwierdzić, czy Twój partner jest emocjonalnie obraźliwy
Jak stwierdzić, czy Twój partner jest emocjonalnie obraźliwy
Anonim

Co to jest związek emocjonalnie agresywny?

Przemoc emocjonalna jest formą przemocy domowej. Związki wykorzystujące przemoc emocjonalną nie zawsze obejmują przemoc fizyczną, ale przemoc psychiczna może być prekursorem fizycznej krzywdy w związku. Inne nazwy nadużyć emocjonalnych obejmują znęcanie się psychiczne i psychiczne.

Przemoc emocjonalna jest ogólnie uważana za każde szkodliwe, obraźliwe zachowanie, które nie ma charakteru fizycznego. Związek staje się emocjonalnie obraźliwy, gdy wzór powtarza się w czasie. Jeden lub dwa incydenty mogą być po prostu złą walką. Jednak kilka incydentów tworzy dynamikę nadużycia w związku. Może zawierać następujące elementy:

  • Agresywna komunikacja werbalna
  • Groźby słowne
  • Zachowania manipulacyjne i kontrolne
  • Poniżenie na oczach przyjaciół lub rodziny
  • Wyzwiska, obelgi i poniżanie
  • Ciche leczenie
  • Oświetlenie gazowe
  • Izolowanie Cię od innych

Skutki bycia w emocjonalnie agresywnym związku mogą obejmować:

  • Depresja
  • Niepokój
  • Myśli samobójcze
  • Zaburzenie stresu pourazowego (PTSD)

Oznaki emocjonalnie obraźliwego związku

Związek oparty na przemocy emocjonalnej może nie być tak łatwy do zauważenia jak związek z przemocą fizyczną. Istnieją jednak pewne oznaki, na które należy zwrócić uwagę, próbując zidentyfikować związek emocjonalnie agresywny.

Zaborczość, zazdrość i kontrolowanie zachowań

Partnerzy agresywni emocjonalnie są często zazdrośni. Swoje uczucia zaborcze określają jako pozytywne. Jednak w obraźliwej dynamice ta zazdrość może przekształcić się w zachowanie kontrolne, takie jak:

  • Oczekuję, że od razu odpowiesz na SMS-y i połączenia, bez względu na to, gdzie jesteś i co robisz
  • Zawsze kwestionuj to, co robiłeś, gdzie byłeś i z kim byłeś
  • Nielubienie przyjaciół ich płci
  • Nielubienie innych ludzi w Twoim życiu i zniechęcanie Cię do ich oglądania, izolowanie Cię od nich
  • Oskarżanie cię o oszustwo bez dowodów

Mogą również próbować kontrolować Cię za pomocą pieniędzy lub dostępu do rzeczy, których potrzebujesz. Jest to bardziej powszechne w dynamice relacji, gdzie jedna osoba pracuje, a druga nie. Partner znęcający się emocjonalnie może ograniczyć Twój dostęp do pieniędzy, aby wiedział o wszystkim, co robisz. Mogą również ograniczyć Twój dostęp do pojazdu lub telefonu, aby uniemożliwić Ci chodzenie do miejsc lub rozmawianie z osobami, których nie aprobują.

Zmiana winy i oświetlenie gazowe

Gaslighting ma miejsce wtedy, gdy agresywny emocjonalnie partner sprawia, że kwestionujesz swoją rzeczywistość i zdrowie psychiczne. Na przykład partnerzy, którzy stosują przemoc emocjonalną, mogą obwiniać Cię o własne szkodliwe zachowania. Mogą niesprawiedliwie obwiniać Cię o to, że się zdenerwujesz i za sposób, w jaki Cię traktują.

Inne formy oświetlenia gazowego mogą obejmować:

  • Powiedzenie, że coś, czego byłeś świadkiem lub czego doświadczyłeś, nie wydarzyło się
  • Mówiąc Ci, że jesteś szalony
  • Powiedzenie Ci, że inni Cię okłamują
  • Jasne kłamstwa
  • Unieważnienie tożsamości (na przykład: „Tak naprawdę nie jesteś artystą, malujesz tylko w weekendy”).

Manipulacje i Ultimatum

Osoba, która jest emocjonalnie agresywna, może próbować manipulować swoimi partnerami na kilka sposobów. W najostrzejszym przypadku mogą grozić samobójstwem, samookaleczeniem lub skrzywdzeniem kogoś innego, jeśli spróbujesz zakończyć związek. Mogą też grozić szantażem. Takie zachowanie jest zwykle próbą uniemożliwienia Ci odejścia.

Mogą również wydawać oświadczenia, które sugerują, że ich uczucia zależą od spełnienia ich wymagań.

Wredne dowcipy, upokorzenia i poniżenia

Przemoc emocjonalna zaczyna się czasami, gdy partner po prostu nie traktuje cię zbyt dobrze. Mogą się z ciebie wyśmiewać, poniżać i poniżać przed przyjaciółmi i rodziną. Kiedy powiesz im, że coś, co powiedzieli, było obraźliwe, mogą powiedzieć, że traktujesz sprawy zbyt poważnie lub jesteś przewrażliwiony.

Wstyd z powodu tego, jak traktuje Cię Twój partner

Niektórzy ludzie w emocjonalnie agresywnych związkach uważają, że przebywanie w takiej sytuacji jest krępujące. To powoduje, że coraz bardziej oddalają się od przyjaciół i rodziny. Niechęć, by ludzie widzieli, jak traktuje Cię Twój partner, jest znakiem ostrzegawczym związku emocjonalnie agresywnego.

Zdystansowanie emocjonalne jako kara

Ludzie, którzy znęcają się nad innymi emocjonalnie, często używają „milczącego traktowania” lub emocjonalnego dystansowania się jako kary.

Ciche traktowanie ma miejsce, gdy partner odmawia z tobą rozmowy lub, w niektórych przypadkach, nawet uznania cię po kłótni. W niektórych przypadkach partner może nadal z tobą rozmawiać, ale może zachowywać się emocjonalnie zdystansowany, traktując cię bardziej jak znajomego niż romantycznego partnera.

W ekstremalnych przypadkach mogą pozostawić cię gdzieś utkniętą lub zatrzymać rzeczy, których potrzebujesz po walce.

Radzenie sobie z emocjonalnie agresywnym związkiem

Średnio potrzeba siedmiu prób, zanim uda się opuścić agresywny związek. Istnieje wiele powodów, dla których odejście może wydawać się niemożliwe, w tym:

  • Zagrożenia ze strony sprawcy
  • Przekonanie, że byłoby lepiej zostać razem, jeśli macie dzieci
  • Niestabilność finansowa
  • Brak wsparcia rodziny lub społeczności
  • Konieczność zachowania ubezpieczenia zdrowotnego
  • Brak poczucia własnej wartości / przekonanie, że nie zasługujesz na coś lepszego

Jednakże istnieją pewne wskazówki, które mogą pomóc wyjść z emocjonalnie agresywnego związku i poradzić sobie z tym, jak się czujesz po wyjściu z niego.

Skontaktuj się z kimś

Związki emocjonalnie obraźliwe są izolujące. Skontaktowanie się z kimś, bez względu na to, czy jest to przyjaciel, członek rodziny, duchowny czy anonimowa infolinia, jest często cennym pierwszym krokiem. Dotrzyj do ludzi, o których wiesz, że zawsze będą cię wspierać. Rozpocznie to budowanie sieci wsparcia i może dać ci więcej czasu z dala od agresywnego partnera.

Utwórz plan bezpieczeństwa

Nawet jeśli przemoc emocjonalna nie jest fizycznie niebezpieczna, nadal nie jest bezpieczna. Przemoc emocjonalna może przerodzić się w przemoc fizyczną. Stwórz więc plan bezpieczeństwa, który obejmuje oszczędzanie pieniędzy i planowanie, dokąd się udasz i jak się tam dostaniesz, jeśli coś stanie się fizycznie niebezpieczne.

Ustaw sobie priorytet

Stwórz czas na samoopiekę. Może to być tak proste, jak samotne wyjście na spacer, założenie maski na twarz lub zadzwonienie do członka rodziny lub przyjaciela bez słuchania partnera. Postaw się na pierwszym miejscu, aby skupić się na tym, czego chcesz i potrzebujesz.

Utwórz kartę praw do związku

Karta praw w związku pomaga w ustaleniu priorytetów potrzeb i praw w związku. Przykłady praw do relacji obejmują:

  • Prawo do poczucia bezpieczeństwa
  • Prawo do nadawania sobie priorytetów
  • Prawo do odmowy
  • Prawo do popełniania błędów
  • Prawo do wyrażania swoich uczuć

Wsparcie i zasoby

Zdystansowanie emocjonalne jako kara

To normalne, że czujesz się przestraszony, gdy myślisz o opuszczeniu emocjonalnie agresywnego związku. Nie jesteś sam. Są zasoby, które mogą pomóc.

  • Wiersz tekstu kryzysowego:
    • SMS i Kanada SMS Dom do 741741
    • Tekst w Wielkiej Brytanii Dom do 85258
    • Irlandia tekst Dom dla 50808
  • Krajowa infolinia ds. przemocy domowej: 1-800-779-SAFE (7233)
  • Infolinia Safe Horizon: 1-800-621-HOPE (4673)

Jeśli jesteś w bezpośrednim niebezpieczeństwie, zadzwoń pod numer 911 lub lokalny numer alarmowy w swoim kraju.

Zalecana:

Interesujące artykuły
Co to jest efekt Dunninga-Krugera?
Czytaj więcej

Co to jest efekt Dunninga-Krugera?

Od czasu do czasu możesz natknąć się na kogoś, kto myśli, że wie więcej na dany temat niż inni, podczas gdy w rzeczywistości nie ma on zbyt wielu podstaw, by poprzeć to przekonanie. Jeśli tak, mogłeś napotkać efekt Dunninga-Krugera. To wtedy, gdy słabi gracze rażąco przeceniają swoją zdolność do zrobienia czegoś.

Rasizm i zdrowie psychiczne: co warto wiedzieć
Czytaj więcej

Rasizm i zdrowie psychiczne: co warto wiedzieć

Dyskryminacja ze względu na rasę lub kolor skóry może powodować wiele problemów, takich jak chroniczny stres, lęk, depresja i urazy rasowe, które mogą wpływać na jakość Twojego codziennego życia. Akty rasizmu mogą się bardzo różnić. Zwykle należą do jednej z dwóch głównych kategorii:

Co to jest zespół przewlekłej żałoby?
Czytaj więcej

Co to jest zespół przewlekłej żałoby?

Zaburzenie długotrwałej żałoby (PGD) lub żałoba powikłana może wystąpić po śmierci bliskiej Ci osoby w ciągu co najmniej 6 miesięcy (12 miesięcy w przypadku dzieci i nastolatków). Możesz odczuwać głęboką tęsknotę za osobą, która umarła, i fiksować się na myślach o niej.