2024 Autor: Kevin Dyson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 23:44
Kiedy nadejdzie 1 grudnia i zbliżają się święta, lista prezentów, które musisz kupić, rośnie. Podobnie jak twój niepokój. Czy moja szwagierka naprawdę polubi gorący różowy szalik? Czy DVD, które kupiłem mojemu ojcu, zrówna się z prezentem, który dał mu mój brat? I jak, w imię tego wszystkiego, co jest owinięte w wielką czerwoną kokardę, można dotrwać do stycznia z portfelem i zdrowiem psychicznym w stanie nienaruszonym? Dla większości z nas wystarczy ogłoszenie moratorium w święta.
„Święta mają być czasem pełnym radości i wiwatów, imprez i rodzinnych spotkań” – mówi James Radack, wiceprezes do spraw publicznych Narodowego Stowarzyszenia Zdrowia Psychicznego. „Jednak wiele czynników sprawia, że wakacje są tak stresujące: zmęczenie, nierealistyczne oczekiwania, komercjalizacja, ograniczenia finansowe i niemożność przebywania z rodziną i przyjaciółmi.„
Opakowanie w błyszczący papier z każdym z tych czynników jest aktem wręczania prezentów. Wśród jego negatywnych aspektów: dawanie prezentów męczy nas, a ludzie, dla których kupujemy, są czasami niezadowoleni ze swoich prezentów. Może to być również obciążeniem dla naszych finansów. I często musimy wysyłać prezenty pocztą, czerpiąc radość z dawania wszystkiego razem.
Sztuka dawania
W tym roku, zanim nastanie niepokój i lista prezentów się wydłuży, podejdź do zakupów z innej perspektywy. Zamiast owijać się, aż palce krwawią, a portfel jest pusty, zastanów się nad tym. Oto wskazówki dotyczące sztuki dawania:
Wybierz imię, dowolne imię „Wymień prezent, w którym wybierasz imię członka rodziny z kapelusza i kupujesz prezent tylko dla tej osoby”, mówi Radack, zamiast stresować się kupowaniem za wszystkie 30 osób w Twojej rodzinie. Nawiasem mówiąc, pomoże ci to również trzymać się budżetu.
Zgadłeś… trzymaj się budżetu Jeśli chodzi o przetrwanie wakacji z głową nad wodą, pierwszą rzeczą, którą powinieneś zrobić, to zaplanować z wyprzedzeniem. Zacznij odbierać pieniądze w styczniu na nadchodzący sezon. Następnie wybierz liczbę, która nie przyprawia Cię o dreszcze, i użyj jej jako budżetu. Załóż konto specjalnie na święta, wrzuć do niego określoną kwotę, a gdy będzie puste, gotowe. I pamiętaj, że dobry prezent nie musi dużo kosztować.
„Jeśli chodzi o dawanie prezentów, coś przemyślanego jest zawsze mile widziane i nie musi być drogie” – mówi Radack. „Finanse mają ogromny wpływ na stres, ponieważ jest tak wiele oczekiwań, jeśli chodzi o prezenty, czy to w pracy, z rodziną czy przyjaciółmi. Zdecydowanie zwiększa to stres podczas wakacji, a nawet później, jeśli ludzie wydają ponad stan”.
Zapytaj! Zamiast kupować, chcąc nie chcąc, mamy nowy pomysł: Zapytaj znajomych i rodzinę, czego chcą. Możesz być zaskoczony.
„Porozmawiaj szczerze na temat dawania prezentów z osobami z twojej listy” – mówi Jo Robinson, współautorka Unplug the Christmas Machine. „Chcesz zrobić coś więcej niż tylko przechodzić przez mechanizmy Bożego Narodzenia. Chcesz zbliżać ludzi do siebie, zachwycać małe dzieci, tworzyć piękne domowe otoczenie, wybierać wyjątkowo odpowiednie prezenty i tak dalej.”
Kreatywne podejście
Bądź kreatywny. Pamiętaj, że prezent nie zawsze musi być zapakowany, a dar czasu jest ceniony.
Nie bądź konkurencyjny Tak wiele osób czuje, że musi kupić komuś drogi prezent, ponieważ w zeszłym roku ta osoba kupiła im drogi prezent, a w tym roku trzeba to zrekompensować” – mówi dr Jenn Berman, psycholog z prywatnej praktyki w Beverly Hills w Kalifornii, która specjalizuje się w terapii rodzinnej.
„Albo konkurują z członkiem rodziny, który zawsze kupuje drogie prezenty”. Tak czy inaczej, to przepis na świąteczną katastrofę. Dawaj, bo chcesz kogoś uszczęśliwić, a nie dlatego, że chcesz wygrać.
Koniec odbioru
Otrzymywanie prezentów to także sztuka i trzeba przyznać, że niektórzy z nas są w tym znacznie lepsi niż inni. Podczas gdy jedna osoba wzdryga się, gdy otwiera źle zapakowany tort owocowy od cioci Matyldy, inna podskakuje z radości - mimo że jest spleśniały. Pamiętaj jednak, że święta nigdy nie są idealne, podobnie jak wszystkie prezenty, które otwierasz.
Niechciane prezenty
Kiedy dostaniesz prezent, który miauczy i syczy, jak rodzina Griswoldów w filmie Świąteczne wakacje, oto wskazówki, jak dobrze sobie z nim radzić:
Po prostu uśmiechnij się. „Cokolwiek otrzymasz, po prostu powiedz:„ Tak się cieszę, że o mnie pomyślałeś i to tak wiele dla mnie znaczy, że poświęciłeś czas i wysiłek, aby to wybrać i jest to wspaniałe”- mówi Robinson.
Kiedy masz puste ręce „Trudno jest przyjąć prezent, gdy nie masz czegoś dla osoby, która ci go dała” – mówi Robinson.„Więc odpowiadasz: „To naprawdę wspaniałe, jesteś tak hojną osobą. Nie spodziewałem się tego i bardzo ci dziękuję”. Oprzyj się pokusie wyjścia i wyrównaj rachunki - nie o to chodzi."
Kiedy naprawdę ci się to nie podoba "Miss Etykieta powie ci, że to zły rozmiar, nie pasuje, ma zły kolor, nie pytaj „Skąd go masz, żebym mógł go zwrócić?” - mówi Robinson. "Myślę, że to wszystko jest dość niegrzeczne. Dziękujesz im za to, co zrobili i doceniasz to. Jeśli zamierzasz to cofnąć, nie wspominaj o tym i nie sprawiaj, że czują się do tego nieodpowiednie."
Więcej niż tylko prezenty
Jeżdżenie jak maniak próbujący robić zakupy, dopóki nie upadniesz, niekoniecznie jest właściwą drogą. Zamiast tego zorganizuj się, bądź elastyczny i dawaj, bo tak myślisz.
„Organizacja i elastyczność to klucze do załatwienia wszystkiego” – mówi Berman, który prowadzi conocną rozmowę w audycji radiowej „Na kanapie”.„Jeśli ktoś nie dostanie swojego prezentu do Bożego Narodzenia lub Chanuki, podaruj go kilka dni później. Większość dorosłych jest dość elastyczna, a jeśli nie mogą być elastyczni, prawdopodobnie i tak nie zasługują na twój prezent. Ludzie zapominają o tych prezentach mają być dane z serca - nie z obowiązku."
Niezależnie od tego, czy jesteś na końcu dawania, czy odbierania, pamiętaj, że święta to znacznie więcej niż pakowanie i rozpakowywanie.
„Poświęć tylko pięć minut na zapisanie tego, co jest dla Ciebie najważniejsze w okresie świątecznym” - mówi Robinson. „Mając na uwadze swoje życzenia i wartości, możesz przez cały sezon dokonywać spontanicznych wyborów, które dodadzą Ci zadowolenia i radości.”
Zalecana:
Jak radzić sobie z niepokojem wojennym
Gdy w mediach pojawiają się wiadomości i obrazy o wojnie, śmierci i zniszczeniu, może to być przytłaczające i przerażające. Dla niektórych może to wpływać na zdrowie emocjonalne, wywołując niepokój i stres. Zazwyczaj wynika to z martwienia się, że te same rzeczy mogą się zdarzyć w Twoim miejscu zamieszkania.
Scanxiety’: Radzenie sobie z niepokojem związanym ze skanami nowotworowymi
Niezależnie od tego, czy jest używany w diagnozie, czy w celu sprawdzenia, czy guz zmniejszył się podczas leczenia lub wrócił po jego zakończeniu, skany są faktem, gdy rak jest na zdjęciu. Dla większości ludzi to samo dotyczy „scanxiety”, terminu, którego ludzie w społeczności onkologicznej używają do opisania zdenerwowania w czasie tych testów.
Czy ADHD może być prezentem?
Dzieci z ADHD mają „prezenty” – a pomagając im je rozwijać, rodzice mogą dać swoim dzieciom większą kontrolę nad problematycznymi zachowaniami, przekonuje psycholog dziecięcy w swojej popularnej książce. W The Gift of ADHD, psycholog dziecięcy Lara Honos-Webb, dr Lara Honos-Webb, mówi rodzicom, aby nie skupiali się na słowach takich jak „deficyt” i „zaburzenie” w diagnozie ADHD swoich dzieci.
10 sposobów na uniknięcie przybierania na wadze w okresie świątecznym
To ta pora roku, kiedy dodatkowe kalorie czają się za każdym rogiem - mrożone ciasteczka w biurze, ajerkoniak u sąsiada, pączki z galaretką na Chanukę czy czekoladki w pończochach. Wszystkie te dodatki sumują się, a jeśli jesteś jak większość Amerykanów, do Nowego Roku przybierzesz funta lub dwa.
Porada Prezydenta: Otrząsnąć się z przeziębienia
Według legendy, tradycji i niektórych faktów, prezydent Theodore Roosevelt mógł być najbardziej przyjaznym prezydentem USA, jakiego kiedykolwiek mieliśmy. Jeden powód: w Nowy Rok 1907 ustanowił ówczesny – i może nadal być – światowy rekord liczby uścisków dłoni w ciągu jednego dnia – dokładnie 8150.